Příšera ve FuTru

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Post Reply
User avatar
priserka
Posts: 200
Joined: Mon 25. May 2015 16:02:46
Location: Praha 9
Contact:

Příšera ve FuTru

Post by priserka » Fri 29. May 2015 0:19:43

Cíl nejbližší: Vyladit techniku deadliftu s činkou
Cíl v dohlednu: TSC podzim 2015 (a 4 dvojná salta do trampolínové sestavy :-)
Cíl v nedohlednu: špicar (press to handstand), dřep na jedné noze, klik na jedné ruce

Po třiceti letech tvrzení, že "na shyby nemám postavu" (a jen půl roku na FuTru :-) jsem začala shybovat, takže ono i to ostatní půjde...

Můj posilovací tréninkový program je poněkud stručný: buď shyby + snatch nebo shyby + DL.
Na trampolíně skáču na stovky způsobů "skok držkmo, odchod brečmo" a během dne se stavím na ruce kdykoliv to jde (většinou v práci).

Dnes (vlastně už včera) na večerní procházce shyby: 4,3,3,3,2,2,2,2
(ty 4 jsou nové max.)
Tělo musí být silné, aby se dovedlo bránit obezitě!

User avatar
priserka
Posts: 200
Joined: Mon 25. May 2015 16:02:46
Location: Praha 9
Contact:

Re: Příšera ve FuTru

Post by priserka » Fri 29. May 2015 13:53:57

29.5. Doma (koule s delším madlem, takže snatche moc od ruky nejdou :-(

snatch 16kg: 5+5 10 min

doplněk k včerejším shybům, magnezko velmi pomohlo
Tělo musí být silné, aby se dovedlo bránit obezitě!

User avatar
PM
Posts: 811
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Příšera ve FuTru

Post by PM » Fri 29. May 2015 14:10:58

Půjde - jak DL, tak cíle v dohlednu. Žádné nedohledno.
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

User avatar
Pitkin
Posts: 222
Joined: Thu 28. May 2015 22:41:26

Re: Příšera ve FuTru

Post by Pitkin » Fri 29. May 2015 15:27:20

Členka skupiny alfa :-) budu sledovat.
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum

A vo tom to je !
-Milan Pitkin

User avatar
petkab
Posts: 525
Joined: Mon 25. May 2015 16:05:26
Location: Praha

Re: Příšera ve FuTru

Post by petkab » Fri 29. May 2015 21:00:12

priserka wrote:
Dnes (vlastně už včera) na večerní procházce shyby: 4,3,3,3,2,2,2,2
(ty 4 jsou nové max.)

Paráda!
Petra Bričová, ve FuTr jako doma :-)

User avatar
priserka
Posts: 200
Joined: Mon 25. May 2015 16:02:46
Location: Praha 9
Contact:

Re: Příšera ve FuTru

Post by priserka » Mon 01. Jun 2015 10:30:27

1.6. FuTr

shyby: 3,2,2,2
DL 50kg: 5, 5
DL 55kg: 5, 5
DL 60kg: 5, 5


Ty shyby byly po víkendový žranici nějaký těžký, ale byla jsem pochválená za deadlift :-)
Tělo musí být silné, aby se dovedlo bránit obezitě!

User avatar
priserka
Posts: 200
Joined: Mon 25. May 2015 16:02:46
Location: Praha 9
Contact:

Re: Příšera ve FuTru

Post by priserka » Wed 03. Jun 2015 11:04:07

3.6. FuTr

shyby: 3,3,3,3,3,3,3,3,3,3 = 30 (třetí většinou s dopomocí)
snatch 16kg: 6+6 13 min

A včera jsem na trampošce poprvé skočila "bejby trifis" na nohy (2 a 1/4 salta ze zad s půlvrutem na konci).
Konečně ta silová příprava nese ovoce :-)
Tělo musí být silné, aby se dovedlo bránit obezitě!

User avatar
PM
Posts: 811
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Příšera ve FuTru

Post by PM » Wed 03. Jun 2015 12:33:07

A o tom to je - o přenosu.
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

User avatar
priserka
Posts: 200
Joined: Mon 25. May 2015 16:02:46
Location: Praha 9
Contact:

Re: Příšera ve FuTru

Post by priserka » Fri 05. Jun 2015 10:05:50

4.6 / 5.6. Venku/Doma

shyby: 3,3,3,3,2,2,2,2 = 20 (krátké pauzy, nebyl čas)
snatch 16kg: 6+6 13 min (výrazně lehčí než ve středu, až na ty ruce...)

frajerka no, ve dvanácté minutě se urval puchejř na levé ruce (který tam původně vůbec nebyl!), ve třinácté na pravé...
takže program na víkend: hýčkání rukou
Tělo musí být silné, aby se dovedlo bránit obezitě!

User avatar
priserka
Posts: 200
Joined: Mon 25. May 2015 16:02:46
Location: Praha 9
Contact:

Re: Příšera ve FuTru

Post by priserka » Mon 08. Jun 2015 17:37:44

8.6. FuTr

shyby: 3,3,3,3
DL 60kg: 5x5
(i po náročném festivalovém víkendu docela pohoda)
Tělo musí být silné, aby se dovedlo bránit obezitě!

Post Reply