Page 51 of 51

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Posted: Wed 24. Jul 2019 18:12:29
by zbynek
Poslednich 10 dni jen naked warrior a chozeni po horach..
dnes navrat k zelezu..

paka, preclik, svatozar
5x goblet, swing 10 + 10, getup 1+1
vse postupne s 16, 24, 32, 36 a 40 kg
s 16 a 24 to byly misto swingu snatche.
leopard

bylo to fajn :)

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Posted: Wed 24. Jul 2019 23:53:20
by zbynek
cohen wrote:
Wed 03. Jul 2019 8:27:53
Snatch test som skusal iba raz, takmer na den presne pred styrmi rokmi, so svalovicou po sprintoch z predosleho treningu, nic sa nedarilo... tak som si povedal, ze OK, ked ti je najhorsie, su to najvhodnejsie podmienky pre test. :D Tak som si dal test na simple standardy TGU (pohodka), a potom snatch test. Tesne som dal celu stovku, ale mzitky pred ocami, blizko blackoutu. Moj problem bol opacny, lebo som zacal pomalsie a musel dohanat. Pravda je, ze v mojom treningu raz tyzdenne snatche boli, aj ked vacsinou iba zopar opaciek v dvoch seriach po swingoch s lahsou bulinou. Zaroven som vsak 3 - 4x tyzdenne behaval, takze kondicka bola.
Pekne ty. No, ja jsem rad, ze jsem to vyzkousel a zjistil, ze to neni jen tak bez snatch treninku. Mzitky pred ocima uz se chtely taky objevovat, tak jsem to vic nehnal. Aktualne opakovani neni v planu, ale urcite si to chci v budoucnu splnit... ;-)

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Posted: Fri 09. Aug 2019 19:04:41
by zbynek
Dnes se mi nechtelo. chtel jsem odtrenovat rychle a nechtelo se mi ani s tezsi bell. Puvodne jsem si chtel odcvicit intenzivni 15minutovku s 24kou, ale nakonec jsem sahnul po 32ce a rekl si, ze si 3 letech otestuju Simple standard... na cas skoro necvicim a vahy podle nalady od 24 po 40 kg... vysledek me potesil

bell 32 kg:
jednoruc swing 10x10 - cas 4:20
1 minuta pauza
get-up: 5 x (1+1) - cas 6:40

i s minutovou pauzou pred getupama bylo za 12 minut odcviceno. v tom vedru samozrejme propocenej, ale silove a kondicne relativne pohoda.

Proste.... funguje to :-)

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Posted: Mon 09. Sep 2019 20:17:23
by zbynek
Dnesni KB5 vedeny trenink:
letosni trenink v poradi 155.

- resety, resety, resety
- goblet 40 kg 3x3 stridacka v serii s hard style plank
- swing: 5x(5+5) jednoruc s 40 kg, 5 x 5 obouruc s 60 kg bell
- getup: 5 x (1+1) s 36 kg bell
- 3 serie chuze v racku s 24 kg bell na kazdou stranu
- mezi celym cvicenim visy na hrazde
- strecink

super trenink

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Posted: Mon 16. Sep 2019 13:07:03
by zbynek
#160 Po 16.9.2019
- resety, resety
- (3 x viklajici goblet 40 kg + vis na hrazde) x 3 serie
- [swing (10 + 10) 40 kg, get-up (1+1) 36 kg] x 5 serii
- kufrikova chuze s 36 + 40 kg kettlebell
- windmilly + paka
- strecink, preclik