Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Post Reply
User avatar
petkab
Posts: 525
Joined: Mon 25. May 2015 16:05:26
Location: Praha

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli...

Post by petkab » Fri 17. Jul 2015 19:32:29

My to takhle děláme na FuTru, přiznám se, že mě nikdy nenapadlo zkoumat, jaký má ten postup důvody. Ale když jdeš na celkovou masáž, taky je to v tomhle pořadí, odspodu. Když se masíruje, tak tlak je taky až na vyjímky směrem nahoru..ale možná je to jen abys při válení na nic nezapomněl :-) Nevím.
Petra Bričová, ve FuTr jako doma :-)

User avatar
zbynek
Posts: 472
Joined: Sun 24. May 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli...

Post by zbynek » Sat 18. Jul 2015 14:16:30

Díky za vysvětení.

Dnešní pouze swingovací den:

#148
15 swingů v minutě, 20 minut, 24 KB
sečení trávy


A teď už na oslavu synových 2. narozenin a nohy (hlavně ten kotník) nahoru.
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

User avatar
PM
Posts: 883
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli...

Post by PM » Sat 18. Jul 2015 14:55:29

V KB5/FuTru využíváme foam rollingovou sekvenci, kteoru jsem vyskládal z několik různých zdrojů, především od Mike Boylea a Bretta Jonese.

Způsobů a metod je více, zasílám nějaké odkazy ne zajímací ebooky:

https://www.performbetter.com/wcsstore/ ... Roller.pdf

http://www.robertsontrainingsystems.com ... manual.pdf
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

User avatar
zbynek
Posts: 472
Joined: Sun 24. May 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli...

Post by zbynek » Sun 19. Jul 2015 18:01:52

Díky Pavle, urcite proctu.

Dnes #149
swing: 10x10 jednoruc 32 kb
5x15 obouruc 32 kb
5x15 24 kb
TGU: 5+5 24 kb
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

User avatar
zbynek
Posts: 472
Joined: Sun 24. May 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli...

Post by zbynek » Wed 22. Jul 2015 23:44:50

Dneska děsný vedro, ani jsem se raději nedíval na teploměr :-)

Zlomový den - dnes první individuální praktická výuka nové trojice cviků clean, press, snatch ;-) Dopoledne teda první propocení při zkoušení nových cviků, večerní tréning jsem kvůli času a horku posunul do času 22:30 - 23:00 - to je asi nejpozdější tréning, co jsem měl. Ale co, tělo si řeklo a po dvou dnech úplně bez cvičení byla síla...

dopoledne: zkoušení cleanů, pressů a snatchů

#150 - 22.7.2015
swing 10x10 32 jednoruč
TGU 5+5 32
foam rolling

Snatch bude sranda... Přesto, že u swingů nemám extra problémy s mozolama (ani u jednoruč 32), tak dnes je začínám cítit po pár zkušebních snatch. Budu muset makat na technice opatrne.
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

cohen
Posts: 729
Joined: Wed 27. May 2015 9:21:30

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli...

Post by cohen » Thu 23. Jul 2015 7:53:21

Snatch s akou vahou?
Hlavne nesetrit magneziom a nejako to pojde. ;)
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

User avatar
zbynek
Posts: 472
Joined: Sun 24. May 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli...

Post by zbynek » Thu 23. Jul 2015 8:37:59

S 16 kg... Magnézium jsem zatím nikdy nepotřeboval použít a doma nemám, ale bylo mi to na snatche doporučeno, tak asi něco seženu :-) Zatím to byly první pokusy (první den), tak věřím, že se to usadí a ruce si zvyknou spolu s lepší technikou... Ostatně když jsem poprvé swingoval s KB, tak si taky ruce pár týdnů zvykaly a pak už to bylo ok. ;)
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

User avatar
petkab
Posts: 525
Joined: Mon 25. May 2015 16:05:26
Location: Praha

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli...

Post by petkab » Thu 23. Jul 2015 8:51:13

To mi něco připomíná :-) taky jsem pořád říkala, že doma prostě magnesko používat nebudu...a už jsem si pokorně vytáhla pytlík s magneskem, co si nosím do fitka (v těhle vedrech na snachtce)..
Petra Bričová, ve FuTr jako doma :-)

cohen
Posts: 729
Joined: Wed 27. May 2015 9:21:30

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli...

Post by cohen » Thu 23. Jul 2015 9:06:58

S madzom mam skusenosti najma z lezenia, na skale ci stene to bez neho moc nejde, takze som nemal predsudky :D Ale tiez som ho nezacal pouzivat hned pri cviceni s bells, tusim az ked som nabehol na ROP v kombinacii so zhybmi na lezeckej liste. Dnes si chcem trosku zasnatchovat s dvojpudom, v tomto teple by to bez magnezia neslo ani nahodou.
Tak vela stastia! ;)
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

User avatar
petkab
Posts: 525
Joined: Mon 25. May 2015 16:05:26
Location: Praha

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli...

Post by petkab » Thu 23. Jul 2015 9:18:13

Nešlo o předsudky, já jsem na magnesko z liftu zvyklá:-) ale nechtěla jsem si doma dělat binec :-)

Zbyňku, držím palce s těmi mozoly, ať si ruce brzy zvyknou. Pro mě je nejhorší kombinace hrazda a po ní snatch. Zrovna včera jsem si říkala, jaká by to byla paráda, kdyby mě ty mozoly nebolely (ale třeba by si toho člověk zase nevážil :-D)
Petra Bričová, ve FuTr jako doma :-)

Post Reply