Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Uživatelský avatar
zbynek
Příspěvky: 413
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Příspěvekod zbynek » pát 20. říj 2017 16:43:22

vcera plavani v rybnice - voda 12°C a par snatchu s 16 a 24 kg

dnes:

#181 Pa 20.10. 17
- goblet s 32 kg, svatozar s 24 kg
- get-up: 3x24, 32, 3x24 (vse na kazdou ruku zvlast)
- snatch: 4 x (5+5) s 24 kg
- studena sprcha
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

Uživatelský avatar
zbynek
Příspěvky: 413
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Příspěvekod zbynek » pon 23. říj 2017 11:03:49

#183 Ne 22.10.17
- goblet, svatozář
- get-up: 3x24, 36, 3x24 (vsechno na obe ruce)
- bottom up press s 16 kg (pár kousků)
- snatch: 5x (10+10) s 16 kg, 5x (5+5) s 24 kg
- 2H swing: 5 x 10 36 kg
- ledová sprcha
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

Uživatelský avatar
zbynek
Příspěvky: 413
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Příspěvekod zbynek » pon 23. říj 2017 19:43:24

#184 Po 23.10.17
- goblet (24), svatozář (24)
- get-up: 4x24 na každou stranu bez položení
- snatch: 10 x (5 + 5) s 24 kg (ne na čas)
- ledová sprcha

Dnes dobrý trénink jen s 24.
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

Uživatelský avatar
zbynek
Příspěvky: 413
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Příspěvekod zbynek » sob 04. lis 2017 13:09:31

Dnes getupy a wind mill s 24 kg
- 6+6 s 24 kg
- 5 minut v rybnice 8°C

vcera bazen a sauna, predevcirem mikrotrenink:
getup: 4+4 24 kg bez polozeni
swing: 2x30 s 24 kg
snatch: 2x(5+5) s 24 kg
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

Uživatelský avatar
zbynek
Příspěvky: 413
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Příspěvekod zbynek » čtv 16. lis 2017 17:31:00

Posledních 10 dní strašně málo času a ještě méně spánku. Z toho vyplývající nachlazení, takže jen sem tam nějaký get-up

Čt 16.11.2017
goblet 10 x 24 kg
get-up: 2x24, 32, 32, 32, 2x24
swing: 3 x 10 32 kg
snatch: (5 + 5) 24 kg

studena sprcha. Pro dnesek vse.
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

Uživatelský avatar
zbynek
Příspěvky: 413
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Příspěvekod zbynek » pon 11. pro 2017 8:08:53

Posledních 14 dní v listopadu toho bylo tak moc, že jsem se dostal jen k resetům. Minulý týden jsem postupně zase začínal od lehkých vah.

Pátek:
- get-up: 5+5 s 24 kg
- 1H swing: 5 x 10 24 kg
- 3 minuty koupání v rybníce - bylo potřeba trochu rozbít led už... Voda 2°C, vzduch 0°C
https://www.instagram.com/p/BccfEAsHvvl/

Včera mikrotrénink:
- goblet, svatozář, páka
- pull over 3 x 10 16 kg
- get-up: 32, 32, 32
- 1H swing: 6 x 10 s 32 kg
- leopard
- ledová sprcha

Jinak se snažím denně splnit něco z kb5 výzvy. Většinou to je motýl, kapka, zeď, ledoborec, nos :-)
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

Uživatelský avatar
zbynek
Příspěvky: 413
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Příspěvekod zbynek » úte 12. pro 2017 20:41:58

12.12.2017
- goblet, paka, svatozar, most
- get up: 32, 32, 32, 32, 32
- pull over: 3 x 8 s 16 kg
- swing 1h: 10x10 32 kg
- snatch: 2x(10+10) 16kg
- bottom up clean 2+2 16 kg s drzenim 20 sekund
- preclik
- leopard
- ledova sprcha

Rano/pres den kb5vyzva zed, motyl, kapka.
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

Uživatelský avatar
zbynek
Příspěvky: 413
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Příspěvekod zbynek » pát 15. pro 2017 21:30:28

15.12.2017
- goblet, paka, svatozar
- pull over 3 x 10 16 kg
- get up: 32, 36, 36, 36, 36
- swing: 11x10 36 kg
- ledova sprcha
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

Uživatelský avatar
zbynek
Příspěvky: 413
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Příspěvekod zbynek » čtv 21. pro 2017 19:37:33

Cvičím častěji než píšu... Ale přepisovat to sem všechno nebudu :-) Takže dnes:

#207 čt 21.12.2017
- goblet: 3 x 5 36 kg
- svatozář, most
- pull over: 3 x 10 16 kg
- get-up: 32, 36, 36, 32, 32
- swing: 10 x 10 32 kg
- preclík
- ledová sprcha
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

Uživatelský avatar
zbynek
Příspěvky: 413
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Příspěvekod zbynek » sob 23. pro 2017 17:13:27

predvanocni minitrenink s koupanim :)

23.12.2017
dopoledne
- getup: 3+3 s 24 kg bez polozeni
- swing 1H: 6x 10 s 24 kg
- koupel v zamrzlem rybnice 5 minut.

odpoledne
- bazen a parni sauna (se synem)

Plan na vecer - udelat bramborovy salat a nazdobit stromecek ;)

IMG_20171223_130307.jpg
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 2 hosti

 

 

cron