Page 1 of 19

Cesta je ciel

Posted: Wed 27. May 2015 12:51:45
by Gusep
Dlhodobé tréningové ciele su jasné - zdravie, zlepšovanie pohybu, sila + užívať si cestu k nim.

Momentálny ciel - zlepšiť pressy a posunúť sa k splneniu 0.5*TH na striktný military press (36kg) symetricky.
Mám rozbehnutý 4. týždeň programu Rite of Passage s 28kg.

Re: Cesta je ciel

Posted: Wed 27. May 2015 12:52:39
by Gusep
ROP, tréning #18 (easy)

clean&press 4 x 1+1 (28)
pullups 4 x 1
swing/snatch 4min./8 + 24 op. (28)

Re: Cesta je ciel

Posted: Wed 27. May 2015 13:15:40
by daymoon
Konečně máš svůj vlastní log :-) Ať se daří.

Re: Cesta je ciel

Posted: Wed 27. May 2015 13:29:21
by Gusep
@daymooon: :-D diky!

Re: Cesta je ciel

Posted: Thu 28. May 2015 8:58:04
by cohen
Sledujem :D
Vsimol som si, ze variujes jednorucny swing s 28kg s obojrucnym s 32kg? 28 je este tazka, alebo za tym mam hladat iny zmysel (zranenine a pod.)? Lebo samozrejme poznam ten pocit, ked ti chce cinka uletiet z ruky (najma pri kombe zhyby na prstoch + snatch), ale upravil som to odsunutim zhybov na dalsi den.
Tak este raz good luck!

Re: Cesta je ciel

Posted: Thu 28. May 2015 9:20:59
by Gusep
cohen wrote: Vsimol som si, ze variujes jednorucny swing s 28kg s obojrucnym s 32kg? 28 je este tazka, alebo za tym mam hladat iny zmysel (zranenine a pod.)?
Swingujem jednoruc aj s 32, obojrucne swingy z pondelkoveho treningu bolo iba male spestrenie :) Raz za cas to pride vhod, kedze v obojruc si predsalen schopny budovat viac vybusnosti.
Swingy s 28 pouzivam iba v "easy" dnoch na nastartovanie snatchu.

Re: Cesta je ciel

Posted: Thu 28. May 2015 9:35:21
by cohen
Ked sme pri vybusnosti, tesim sa na vianocnu 40kg bulinu, bude srandy kopec! Mozno aj obojrucnej. :D

Re: Cesta je ciel

Posted: Fri 29. May 2015 18:20:03
by Gusep
ROP, tréning #19 (hard)

clean&press 4 x 1,2,3 (28)
pullups 4 x 1,2,3

trosku ma zas hneva koleno, takze dnes bez swingov
pressy som si kvoli nedostatku casu rozdelil na 2 fazy, 2 rebriky rano, 2 rebriky podvecer, celkovo to islo o dost lepsie ako predchadzajuce tyzdne, myslim ze pridam piaty rebrik

Re: Cesta je ciel

Posted: Fri 29. May 2015 21:58:15
by zbynek
tak to jeste nemam v repertoaru, ja furt swingy s tgu :) ale obcas taky musim rozdelit trening pres den na 2 faze.

Re: Cesta je ciel

Posted: Mon 01. Jun 2015 11:08:12
by Gusep
Tento tyzden namiesto pridavania DELOAD

ROP, trening #20 (deload-medium)

clean&press 2 x 1,2 (28) + 2 x 1,2 (24)
pullups 4 x 1,2
swing 50op. (28/24)