Cesta je ciel

[Gusep]

Trosku som ozivil moj pomerne monotonny trening o pripravu na TSC, tak ozivim aj log. Uvidime ako dlho to tentokrat vydrzi :D

Po 15.1.2018
DL 5x5 @90kg
PU 5x5 (2x +8kg)

Ut 16.1.2018
DL setup/wedge 5x5
PU 5x5 (2x +8kg) / FSQ 5x5 (1. seria 2x28, zbytok 2x24)
SN 3+3 (28) - 2-1-2 (2 minuty EMOM, 1 minuta pauza, 2 minuty EMOM)
GU 5+5 (36)

Št 18.1.2018
WM 5 x 3+3 (16) / PU 5x5 (2x +8kg)
GU (bottomup) 3+3 (16)

Pi 19.1.2018
PU 5+5 (2x +8kg)
1HSW 5x 10+10 (36,36,40,36,40)
GU 5+5 (36,36,40,36,40)

[Gusep]

Ne 21.1.2018
PU 5x5 (3x +8kg)
1ASW 5 x 10+10 (36,40,36,40,40)
GU 5+5 (36,40,36,40,40)

[cohen]

Pekne treningy, tiez som doma ohlasil prichod 40kg (zatial na swingy). :D A ano, nech ti zapisovanie vydrzi dlhsie nez 2x. :D

[Gusep]

Po 22.1.2018
DL 5x5 @100kg
PU 3 x 5 +8kg

viac nestiham

[Gusep]

Ut 23.1.2018
BB DL 5x5 @80kg / zlahka, technicky
PU 5x5 (3x +8kg) / FSQ 5x5 (1. a 2. seria 2x28, zbytok 2x24)
SN 4+4 (28) - 2-1-2 (2 minuty EMOM, 1 minuta pauza, 2 minuty EMOM)
GU 5+5 (36)

[Gusep]

Ne 28.1.2018
po 4 dnoch na horach (snowboard / bezky / drinky :) ) velmi zlahka
PU 5 x 5 (bw)
SW 10 x 10 (32)
GU 5+5 (32)

Po 29.1.2018
BB DL 3x 60kg, 3 x 80kg, 3 x 100kg, 5x5 @110kg
PU 3 x 5 (+8kg)

[Gusep]

Ut 30.1.2018
BB DL 5x5 @80kg
DFSQ 5x5 (24,28,28,28,24) / PU 5x5 (4x +8kg)
SN 2-1-2 / 5+5 (28) - celkovo 40 opakovani
GU 2+2 (36)

Dnes to bola bieda, do getupov na zaver som sa musel uz vylozene nutit a aj tak som sa prinutil iba do styroch.. Po dlhom case som necvicil na lacno ale to asi nebude pricina. Asi malo spanku (8h) :)

[Gusep]

Štv 1.2.2018
PU 5x5 (+8kg) / WM 5 x 3+3 (16kg)
GU bottomup 5+5 (16/20)

Pohodový nabíjací tréning.

[Gusep]

Pia 2.2.2018
Pre nedostatok casu dnes iba takto:

PU 5x8 (bw)
1HSW 10x10 (36)

[Gusep]

posldne dni super treningy, hlavne dnes to slo skvele

Ne 4.2.2018
lahky S&S trening
1HSW 10x10 (32)
GU 5+5 (32)

Po 5.2.2018
BB DL 5x5 @90kg
PU 4x5 (+8kg)

Ut 6.2.2018
BB DL 5x5 @100kg
DFSQ 5x5 (28) / PU 5x5 (+8kg)
SN 2-1-2 / 4+4 (28) - celkovo 32 opakovani
GU 5+5 (36)