Cesta je ciel

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Gusep
Příspěvky: 143
Registrován: pon 25. kvě 2015 15:55:02
Kontaktovat uživatele:

Re: Cesta je ciel

Příspěvekod Gusep » úte 07. bře 2017 22:59:39

Ut 7.3.2017

2 x GU/WM 3 + 3 (24)
MP 3 x 3+3 (32)
Swing 8 x 10 (32) OA
+ trochu blbnutia na hrazde


Dnes to šlo veľmi ztažka, dva dni dám ťažšiemu železu pokoj..
Gusep | KB5 Slovensko

Gusep
Příspěvky: 143
Registrován: pon 25. kvě 2015 15:55:02
Kontaktovat uživatele:

Re: Cesta je ciel

Příspěvekod Gusep » úte 14. bře 2017 22:43:00

Pia 10.3.2017
2 x GU / WM 5+5 (24)
MP 4 x 3+3 (32)
Swing 10x10 OA (32)

Ut 14.3.2017
2 x GU / WM 5+5 (24)
5 x MP 3+3 (32) / 3 x pullup
Swing 10x10 OA (36)
Gusep | KB5 Slovensko

Gusep
Příspěvky: 143
Registrován: pon 25. kvě 2015 15:55:02
Kontaktovat uživatele:

Re: Cesta je ciel

Příspěvekod Gusep » pát 17. bře 2017 13:15:40

Pia 17.3.2017
Motyl, resety
2 x GU/WM 5+5 (24)
MP 6 x 3+3 (32)
Swing 6 x 10 OA (36)
Gusep | KB5 Slovensko

Gusep
Příspěvky: 143
Registrován: pon 25. kvě 2015 15:55:02
Kontaktovat uživatele:

Re: Cesta je ciel

Příspěvekod Gusep » pon 20. bře 2017 21:06:21

Ne 19.3.2017
lahky trening na rozhybanie na vecer
GU (24,32,32)
pressy - zopar singlov 32/36
swing jendoruc 6 x 10 (36) OA
leopard na zaver
Gusep | KB5 Slovensko

Gusep
Příspěvky: 143
Registrován: pon 25. kvě 2015 15:55:02
Kontaktovat uživatele:

Re: Cesta je ciel

Příspěvekod Gusep » úte 21. bře 2017 15:18:58

Ut 21.3.2017

dnes bol testovaci den po ukoncenom pressovacom programe - nedopadol teda tak ako som dufal ale tak nie kazdy den je nedela :)

na uvod GU - (24,32,36,40) 1+1

test MP:
36 L+P - stale som schopny to pressnut iba ako single opakovanie, cakal som, ze aspon double dam
40 L+P - fail - dva tyzdne dozadu, pri cleanoch som mal pocit, ze by na ten press vyletela ale dnes uz ten pocit chybal

sice v MP ziadny vyrazny posun ale "prekvapivo" sa to prejavilo v BW skills
test OAPU - 7 x L striktne, 5 x P vydreto - tu je zaujimave, ze zatial co pri MP je prava ruka ta silnejsia u klikov je prava strana ta slabsia
test OAOLPU - 2 x L, 1 x P - znovu vidiet tu asymetriu

- kliky som testoval az po pressoch, je mozne ze by sa este pocet o jedno opakovanie zvysil keby testujem na cerstvo
- celkovo hodnotim program ako vyborny - 32 je v pohode vaha, 36P kedykolvek, 36L chyba istota
- takze co sa v MP zmenilo, je asi iba vacsia istota pri vahach ktore som uz predtym bol schopny dat
- posledne 2 tyzdne to slo ale fakt ztazka a citim, ze chyba trochu viac oddychu

Takze teraz minimalne do konca tyzdna vyrazny deload :)
Gusep | KB5 Slovensko

cohen
Příspěvky: 598
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cesta je ciel

Příspěvekod cohen » stř 22. bře 2017 8:40:31

Pekny progres, ja mozem tak snivat. ;)
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Gusep
Příspěvky: 143
Registrován: pon 25. kvě 2015 15:55:02
Kontaktovat uživatele:

Re: Cesta je ciel

Příspěvekod Gusep » stř 29. bře 2017 15:01:45

Tyzden bez zeleza uplynul ako voda.. Pomerne dlho som premyslal nad dalsim programom a povodne som mal v umysle nieco uplne ine, ale cely rok dozadu bol plny intenzivnych programov a moje telo si teraz pyta uplne nieco ine, takze vitazom je: Simple & Sinister

Dnes prvy trening ale zatial stale "deload style" takze veeelmi zlahucka:

St. 29.3.2017


goblet / halo
praclik / paka
swing 10 x 10 (24)
GU 5+5 (24)
trosku lezenia
Gusep | KB5 Slovensko

Gusep
Příspěvky: 143
Registrován: pon 25. kvě 2015 15:55:02
Kontaktovat uživatele:

Re: Cesta je ciel

Příspěvekod Gusep » pát 31. bře 2017 12:47:58

Včera povinnosti nedovolili tréning, pokračujem stále veľmi zľahka dnes. Neskromne napíšem, že za uplynulý rok som spravil 4 kroky vpred, takže toto budú moje 2 kroky vzad :)

Pia 31.3.2017

swing 10 + 10 x 24,32,24,32,24
GU 1+1 x 24,32,24,32,24
docvička - praclík, QL streč
Gusep | KB5 Slovensko

Gusep
Příspěvky: 143
Registrován: pon 25. kvě 2015 15:55:02
Kontaktovat uživatele:

Re: Cesta je ciel

Příspěvekod Gusep » pon 03. dub 2017 12:26:04

Víkend pomerne hektický - sobota seminár v BA, nedeľa seminár v Prahe. Na vlastný tréning mimo už nezostal čas.

Po 3.4.2017

dnes znova extra light, nekoľko k dispozícii iba 24kg bell
swing 10 x 10 (24)
GU 5+5 (24)
Gusep | KB5 Slovensko

Uživatelský avatar
zbynek
Příspěvky: 391
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Cesta je ciel

Příspěvekod zbynek » pon 03. dub 2017 20:40:41

At se dari, Jozef. Ubrat je potreba, o to vic sily bude v dalsim programu ;-)
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host