Cesta je ciel

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Gusep
Příspěvky: 143
Registrován: pon 25. kvě 2015 15:55:02
Kontaktovat uživatele:

Cesta je ciel

Příspěvekod Gusep » stř 27. kvě 2015 12:51:45

Dlhodobé tréningové ciele su jasné - zdravie, zlepšovanie pohybu, sila + užívať si cestu k nim.

Momentálny ciel - zlepšiť pressy a posunúť sa k splneniu 0.5*TH na striktný military press (36kg) symetricky.
Mám rozbehnutý 4. týždeň programu Rite of Passage s 28kg.
Gusep | KB5 Slovensko

Gusep
Příspěvky: 143
Registrován: pon 25. kvě 2015 15:55:02
Kontaktovat uživatele:

Re: Cesta je ciel

Příspěvekod Gusep » stř 27. kvě 2015 12:52:39

ROP, tréning #18 (easy)

clean&press 4 x 1+1 (28)
pullups 4 x 1
swing/snatch 4min./8 + 24 op. (28)
Gusep | KB5 Slovensko

daymoon
Příspěvky: 812
Registrován: pon 25. kvě 2015 17:25:46

Re: Cesta je ciel

Příspěvekod daymoon » stř 27. kvě 2015 13:15:40

Konečně máš svůj vlastní log :-) Ať se daří.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

Gusep
Příspěvky: 143
Registrován: pon 25. kvě 2015 15:55:02
Kontaktovat uživatele:

Re: Cesta je ciel

Příspěvekod Gusep » stř 27. kvě 2015 13:29:21

@daymooon: :-D diky!
Gusep | KB5 Slovensko

cohen
Příspěvky: 598
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cesta je ciel

Příspěvekod cohen » čtv 28. kvě 2015 8:58:04

Sledujem :D
Vsimol som si, ze variujes jednorucny swing s 28kg s obojrucnym s 32kg? 28 je este tazka, alebo za tym mam hladat iny zmysel (zranenine a pod.)? Lebo samozrejme poznam ten pocit, ked ti chce cinka uletiet z ruky (najma pri kombe zhyby na prstoch + snatch), ale upravil som to odsunutim zhybov na dalsi den.
Tak este raz good luck!
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Gusep
Příspěvky: 143
Registrován: pon 25. kvě 2015 15:55:02
Kontaktovat uživatele:

Re: Cesta je ciel

Příspěvekod Gusep » čtv 28. kvě 2015 9:20:59

cohen píše:Vsimol som si, ze variujes jednorucny swing s 28kg s obojrucnym s 32kg? 28 je este tazka, alebo za tym mam hladat iny zmysel (zranenine a pod.)?


Swingujem jednoruc aj s 32, obojrucne swingy z pondelkoveho treningu bolo iba male spestrenie :) Raz za cas to pride vhod, kedze v obojruc si predsalen schopny budovat viac vybusnosti.
Swingy s 28 pouzivam iba v "easy" dnoch na nastartovanie snatchu.
Gusep | KB5 Slovensko

cohen
Příspěvky: 598
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cesta je ciel

Příspěvekod cohen » čtv 28. kvě 2015 9:35:21

Ked sme pri vybusnosti, tesim sa na vianocnu 40kg bulinu, bude srandy kopec! Mozno aj obojrucnej. :D
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Gusep
Příspěvky: 143
Registrován: pon 25. kvě 2015 15:55:02
Kontaktovat uživatele:

Re: Cesta je ciel

Příspěvekod Gusep » pát 29. kvě 2015 18:20:03

ROP, tréning #19 (hard)

clean&press 4 x 1,2,3 (28)
pullups 4 x 1,2,3

trosku ma zas hneva koleno, takze dnes bez swingov
pressy som si kvoli nedostatku casu rozdelil na 2 fazy, 2 rebriky rano, 2 rebriky podvecer, celkovo to islo o dost lepsie ako predchadzajuce tyzdne, myslim ze pridam piaty rebrik
Gusep | KB5 Slovensko

Uživatelský avatar
zbynek
Příspěvky: 391
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Cesta je ciel

Příspěvekod zbynek » pát 29. kvě 2015 21:58:15

tak to jeste nemam v repertoaru, ja furt swingy s tgu :) ale obcas taky musim rozdelit trening pres den na 2 faze.
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

Gusep
Příspěvky: 143
Registrován: pon 25. kvě 2015 15:55:02
Kontaktovat uživatele:

Re: Cesta je ciel

Příspěvekod Gusep » pon 01. čer 2015 11:08:12

Tento tyzden namiesto pridavania DELOAD

ROP, trening #20 (deload-medium)

clean&press 2 x 1,2 (28) + 2 x 1,2 (24)
pullups 4 x 1,2
swing 50op. (28/24)
Gusep | KB5 Slovensko


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host

 

 

cron