Cohen nahana mnoho zajacov :D

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
cohen
Příspěvky: 600
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » pon 27. črc 2015 20:12:00

Fotodokumentacia az ked bude co ukazovat :D Ale nevylucujem, ze nejaku pri vhodnej prilezitosti spacham. ;)
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 600
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » úte 28. črc 2015 18:12:51

utorok, trening 68

GTG pistol 3x1+1
GTG klik v stojke, nohy na stole 3x3
GTG press 24kg KB 3,5,5,5
mosty, L-sit

zhyby lezecka lista 11,10,9,8,7 PR
2x clutch flag, nohy odlepene od zeme na 3s, uz to bolo trosku inde ako vcera ;)

BIKE 10km
BEH 8km 0:51:45, 137bpm lahucky vyklus
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 600
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » čtv 30. črc 2015 13:00:36

stvrtok, trening 69:

GTG press 24kg KB
GTG pistols +8kg

TGU 3x1+1 32kg
Bent press 3x1+1 24kg PR - bentujem len raz za cas, ci to este ide - a ide, dokonca zlepsuje, 24-ka padla prvy krat. Spokojnost, aj ked nie je velmi s cim byt spokojny. :D
swing 5x10+10 36kg KB
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 600
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » ned 02. srp 2015 17:34:05

piatok

lahka turistika 4hodiny

sobota, trening 70

3x clutch flag s pokrcenymi nohami, chyba tomu do horizontalnej polohy este 45°, po dvoch tyzdnoch vsak pomerne velky progres
3x front lever pokrcene nohy - slo to
3x back lever jedna noha vystreta - treba popracovat na forme, ale poho

Celodenne blbnutie s novym prirastkom do zbierky KB, 16kg kusok z Ukrajiny, kraaasny je. ;)
bent pressy, pressy, zonglovaci swing, bottom up pressy, cleany, rack walk, press walk...

Bedminton (20min kardio jak svina), sipky
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 600
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » úte 04. srp 2015 8:04:04

pondelok, trening 71:

Dnes otras, rano kosa a zlievak, poobede 30°C *a07*

GTG pistols 6x1+1
3x L-sit, mosty
planky
QDR 4x pokus o nastup do pozicie, 1xQDR 3s. pekne podrzane obe strany, hlava na zemi, nohy pokrcene. PR!

TGU 5x1+1 32kg
swing 5x10+10 36kg

CHODZA 5km 1:00:00
BEH 6km 132bpm, 0:40:00
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 600
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » úte 04. srp 2015 19:42:39

utorok, trening 72:

GTG klik v stojke, nohy na stole 3,3
GTG press 24kg KB 3+3, 4+4, 5+5, 4+4

zhyby 10,9,8,7,7 - este som mal trochu odpalene predlaktia a prsty zo soboty, nesilil som.
zoapr goblet squatov s 16kg KB

BIKE 35km
plavanie 200m
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 600
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » pát 07. srp 2015 8:27:27

stvrtok, trening 73:

najprv pekne drepy na jednej nohe a potom potom to slo vsetko do ..., najprv uplne nezvladnute QDR, fail na presse 36kg KB, a pri vybehu ma zacalo pichat v kolene tak, ze som po pol kilometri otocil a uz sa len nasieram pri compe a ladujem koleno. a este je aj teplo ako v krematoriu mozem ... takyto trening :-/

nie je to nic moc ani dnes rano. ale uz cca poznam pricinu bolesti a ak je to tak, rychlo sa dam dokopy. najprv som podozrieval drepy na jednej nohe, boli vsak uplne bez bolesti, pohodicka. neskor, pri klaku pocas TGU som si podrazdil kolennu slachu. citil som ju na tvrdych parketach vzdy, ale dokazal som si najst polohu, ked som na nu netlacil az tak. vcera som na nu zatlacil niekolko krat uplne zle, lebo kazdym pokusom ma bolela podstatne viac, posledne TGU uz bolo na hranici znesitelnosti. potom sa ukludnila, ale pri vybehu to uz nedala. cize klud, lad, protizapalovy gel a maximalne lahky bike.

GTG pistols +3kg: 3+3 ,2+2,1+1, 3+3 ,2+2
GTG klik v stojke 2x3+3
GTG press 24 - 28 - 32 - 36 (fail) - 32
QDR 5x pokus o nastup do pozicie

TGU 5x32kg
swing+clean 3x ( (10+1)+ (10+1)) 36kg + 6xclean
snatch 5+5 32kg - toto uz dost neslo

BIKE 10km
BEH 1km - pichanie v lavom kolene, fail
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

Uživatelský avatar
zbynek
Příspěvky: 391
Registrován: ned 24. kvě 2015 11:13:37

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod zbynek » pát 07. srp 2015 9:42:24

S tím kolenem to znám - v posledním měsíci se mi to stalo 2x a příčina byla taky klek v TGU s 32 :-/ Nejsem si jistej, jestli kvůli kleku na tvrdé podlaze nebo při výpadu ze stoje dozadu. Myslím, že to souvisí s tím, že jsem neměl v pořádku kotník a podvědomě se ho snažil při cestě dolů odlehčovat a tím přetížil koleno (vždy ta stejná noha).

Každopádně když se to stane, tak dovcičím aktuální sérii TGU a končím. Druhý den dám jen pár (2) TGU s 24 a to většinou jde, ale s 32 je to koleno cítit. To je i důvod, proč poslední dobou nezařazuju 5+5 TGU s 32 do každého tréningu... Kdyby někdo měl podobnou zkušenost nebo tip na co si dát pozor, abych tomu předešel, uvítám ;-)
S&S - 100 swingů + 10 get-upů obden všechno změní!
Moje SAS cesta = Start(0,12,16kg)...Stronger(24kg)...Simple(32kg)...SimplePlus(36kg)...Solid(40kg)
Rite Of Passage (ROP) s 24 kg, MP (1RM) 32 kg (pravá ruka)
Snatch test 100/5 min 16 kg, 24 kg
--
Zbyněk Petr http://www.kb5.cz/forum/viewtopic.php?f=7&t=18

cohen
Příspěvky: 600
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » pát 07. srp 2015 10:35:17

Trosku som koleno otestoval a drep na 1 nohe ide v pohode, bez bolesti. Slachu citim pri single leg deadlifte, asi na nu tlaci jablcko viac.
No nic, budem musiet opat vytiahnut pri TGU karimatku ;) Ale co ma najviac nastvalo, ze to vcera prislo bez varovania. Naraz len hnusne pichnutie a koniec. Co uz, to je zivot. ;)
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 600
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » pát 07. srp 2015 18:43:43

piatok, trening 74:

pichanie v kolene bolo nastastie len planym poplachom, beh teda az v nedelu pre istotu.
dnes som este trochu poladoval, vyskusal drep na 1 nohe ci to nie je z toho a vsetko v poho, den mohol zacat. :D

GTG pistol 5x1+1
GTG klik v stojke, nohy na stole 4,4,4,4 PR slo to nejako podozrivo lahko :-o
GTG press 32kg 2+1, 1+1, 28kg 3+3, 3+3, 3+3
zopar gobletov s 16kg
zhyby 10,10,9,8,7 - boli az po biku, trosku som uz bol z tepla vystaveny, nabuduce uz pojde opat 11-tka ;)
dragon flag pokrcene nohy4x3 PR
3x nacvik uchopu human flag, ci to vobec udrzim v rukach... udrzim. problem je inde. ;)

BIKE 40km, intervaly 5x1km
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host

 

 

cron