Cohen nahana mnoho zajacov :D

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
cohen
Příspěvky: 600
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » pon 04. zář 2017 9:07:47

Trening 135 piatok

Medium ROP

Clean&press 28kg 1, 2, 3; 1, 2; 1, 2
A to je vsetko. Predlzeny vikend na chate mi nedaval vela moznosti na trening , skor vela moznosti pozivania plzne a destilatov popri masku vsemozneho druhu...

Trening 136, sobota

Lahka turistika 3 hodiny, cca 500 metrov prevysenie oboma smermi.

Trening 137, nedela

TGU 1+1 24, 24kg
ab roller 3x4

Beh 6km fivefingers 0:37:17 avg tep 139bpm . prijemny chladok, to je hned vyssie tempo pri nizsich tepoch ;)
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 600
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » úte 05. zář 2017 9:03:01

Trening 138, pondelok

kliky 2x10
pistol +3kg 3x1 (2) . Koleno je uz lepsie, takze postupny navrat k pistoliam...

Clean&press 28kg 4x1, 2, 3 (24)
Zhyby 4x3, 4, 5 (48)
1R swing 32kg 5x6+6

Tieto prve treningy mam uplne najradsej, treningova jednotka netrva nekonecno casu a dviham nad hlavu (pre mna) adekvatny pocet opakovani ;)
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 600
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » čtv 07. zář 2017 14:53:45

Trening 139, streda

ROP light

1R clean&press 28kg 4x1,2
Zhyby 4x3,4 (28)
1R snatch 28kg 5x5+5

BIKE 17km
Beh 5km 5fingers 0:32:15, avg tep 144bpm . nechcelo sa mi, beh bol taky nijaky pocitovo. Ale spokojnost, ze som urobil vsetko, co som mal.
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 600
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » pon 11. zář 2017 9:16:18

Trening 140, stvrtok

Pumpy
Pistol +3kg 1 (2), 1 (2), 2 (2)

BIKE 17km

Trening 141, piatok

Cvicenie v zahrade

1R clean&press 28kg 1,2,3; 3x1,2
Zhyby 3,5; 3x3,3 (26) . v improvizovanych podmienkach na konari jablone
1R swing 28kg 6x10+10
farmer walking 28kg 2x50m
chodza s bell v racku 28kg 2x15m na obe strany

Beh 5km kopecky fivefingers 0:32:56, tep avg 141bpm, prevysenie: 125m oboma smermi. Uplne volny lahky vyklus, ale bol som prekvapeny, ze v kopcoch som mal len o 45 sekund horsi cas pri rovnakych/lepsich tepoch ako na rovinke. Mozno preto, ze bolo peknych 15 - 16°C a pod mrakom.

Trening 142, nedela

TGU 1+1 28, 28kg
goblet squat 28kg 5x3
ab wheel 2x5

Beh 6km kopecky 5fingers 0:41:11, avg tep 157bpm, max tep 181bpm . tak ako sa mi v piatok bezalo paradne, dnes sa oteplilo a ja som chcipal v kopcoch na poludnajsom slnku. Hodinky mi namerali blbosti ohladne prevysenia, odhad mam cca 190m oboma smermi. Ked idem 7km, od 2,5 do 3,5km nastupam 95 vyskovych metrov. Pricom prvy polkilometer je najhorsi, od 2,5 do 3km to odhadujem na krutych 65 vyskovych metrov, tam drzim tep na 180bpm aj dve - tri minuty. :D
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 600
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » úte 12. zář 2017 9:28:50

Trening 143, pondelok

1R clean&press 28kg 3x1,2,3
Zhyby 3x2,3,4 . stvrtu seriu som zacal a rovno cinku odlozil, palenie ramena sa vcera vecer vratilo a dnes zacalo byt neprijemne. Tolko k ucinnosti serrapeptazy v spolupraci s Animal Flexom, malo to sice trochu boliet, ale asi nie takto. Serrapeptaza vysadena.
1R swing 32kg 5x7+7. aspon toto slo

BIKE 17km
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 600
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » čtv 14. zář 2017 12:02:56

Trening 144, streda

Dnes len lahke kardio, rameno oddychovalo, dnes sa ozyvalo len obcas a slabo, uvidim zajtra, co a ako.

BIKE 35km
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 600
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » pon 18. zář 2017 9:41:18

Trening 145, piatok

pistol +3kg 1 (2), 1, 1 . aspon raz tyzdenne, lebo potom som ako neborak smutny, nevesely, slaby.
GTG zhyby 5, 5, 4, 4, 3, 3 . pocas upratovania ;)
1R clean & press 24kg 5; 28kg 1,2,3; 3x1,2
1R swing 32kg 5x5+5
1R snatch 28kg 2x5+5
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 600
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » stř 20. zář 2017 9:29:36

Trening 146, pondelok

GTG pistol 1 (2), 1, 1, 1, 1 (2)
1R clean&press 28kg 4x1,2,3 (24)
Zhyby 4x2,3,4 (36)
1R swing 32kg 5x7+7

Trening 147, utorok

Lahky trening pred lahkym treningom :)

TGU 1+1 24, 28, 32kg
goblet squat 24kg 3x7
1R swing 24kg 5x10+10

Beh opat nic, prsi a je zima, tak hadam dnes, aj ked to vyzera na rovnaku diagnozu. ;)
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 600
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » čtv 21. zář 2017 9:12:16

Trening 148, streda

Light Rite of passage

Pumpy, helikoptera, mosty

1R clean&press 28kg 4x1,2
Zhyby 4x2,3
1R snatch 28kg 6x5+5

Beh 4km 5fingers easy 0:26:42, tep avg 141bpm . no konecne, super pocko na behanie... Cely trening paradny.
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 600
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » pon 25. zář 2017 8:58:13

Trening 149, piatok

Medium ROP

Kliky 2x9
pistol +3kg 1 (2), 1

Clean&press 28kg 1,2,3; 3x1,2
zhyby 2,3,4; 3x2,3 (24)
1R swing 32kg 5x8+8
goblet squat 28kg 3x5

Beh 5km 5fingers 0:33:02 avg tep 144bpm, vyslap na 10. poschodie . dobry trening ;)

Trening 150, nedela

TGU 1+1 24, 24, 24kg
ab roller 2x6

Beh 4km 0:28:01 avg tep 142bpm .
Kvalitny strecing + nejake dychanie
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host

 

 

cron