Pravda, asi iba ked musel... :D Nevadi, zajtra si to vynahradim a pojdem si vyklusnut vecer 5km do tych 38°C v tieni... ;)daymoon wrote:Myslím si, že ani pračlověk, když bylo vedro, neběhal :-)
Cohen nahana mnoho zajacov :D
Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D
Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Trening 116, stvrtok
Very light
Rozne mosty
Shadow boxing 3x5min
BIKE 18km
Dnes len taka pinkacka, lepsie ako len lezat pol dna na gauci. ;)
Very light
Rozne mosty
Shadow boxing 3x5min
BIKE 18km
Dnes len taka pinkacka, lepsie ako len lezat pol dna na gauci. ;)
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D
Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Trening 117, piatok
Tttteeeeepppplllooooooo...
TGU 1+1 24, 24kg
1R clean&press 24kg 5x1,2,3 (30)
Zhyby 5x1,2,3
1R swing 28kg 5x10+10
Beh 4km fivefingers 0:27:30, tep avg 151bpm . v tomto teple ziadna slava, len pot, pot a viac potu. A na zaver vyslap na 10. poschodie
Trening 119, nedela
Po sobotnajsom takmer kilovom steaku a ochladeni som sa tesil najma na beh, ale prehanali sa burky, tak som zostal zalezeny doma.
TGU 1+1 16, 20, 24, 28, 32kg
1R swing 32kg 5x6+6
goblet squat 32kg 5x3
ab wheel 3x3
Tttteeeeepppplllooooooo...
TGU 1+1 24, 24kg
1R clean&press 24kg 5x1,2,3 (30)
Zhyby 5x1,2,3
1R swing 28kg 5x10+10
Beh 4km fivefingers 0:27:30, tep avg 151bpm . v tomto teple ziadna slava, len pot, pot a viac potu. A na zaver vyslap na 10. poschodie
Trening 119, nedela
Po sobotnajsom takmer kilovom steaku a ochladeni som sa tesil najma na beh, ale prehanali sa burky, tak som zostal zalezeny doma.
TGU 1+1 16, 20, 24, 28, 32kg
1R swing 32kg 5x6+6
goblet squat 32kg 5x3
ab wheel 3x3
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D
Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Od minuleho tyzdna uzivam klbovku Joint X, je lepsie rozlozit 3 - 4 davky do celeho dna, nie je to take narocne pre zaludok ako pri Animal Flexe.
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D
Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Trening 119, utorok
Hard ROP
Konecne normalnejsie teploty
Clean&press 24kg 3x1,2,3,4; 2x1,2,3 (42+42)
Zhyby 3x1,2,3,4; 2x1,2,3 (42)
1R swing 28kg 5x10+10
BIKE 17km
Beh 5km 5fingers 0:34:25, tep avg 148, max 166bpm. Tepy stale nic moc, ale po poslednej serii swingov som mal tep 173bpm, co je dost.
Trening 120, streda
Teploooo!!!
Lahky ROP... no, lahky ako lahky po tazkom treningu.
Pumpy, crawling, mosty
1R clean&press 24kg 3x1,2,3; 2x1,2
Zhyby 3x1,2,3; 2x1,2
1R snatch 24kg 5x6+6, 10+10 (80)
goblet squat 24kg 3x5
BIKE 36km
Vaha stale okolo 82kg
Po hard treningu dost zahul, ale kupodivu snatche sli pekne. Dnes ale volno.
Hard ROP
Konecne normalnejsie teploty
Clean&press 24kg 3x1,2,3,4; 2x1,2,3 (42+42)
Zhyby 3x1,2,3,4; 2x1,2,3 (42)
1R swing 28kg 5x10+10
BIKE 17km
Beh 5km 5fingers 0:34:25, tep avg 148, max 166bpm. Tepy stale nic moc, ale po poslednej serii swingov som mal tep 173bpm, co je dost.
Trening 120, streda
Teploooo!!!
Lahky ROP... no, lahky ako lahky po tazkom treningu.
Pumpy, crawling, mosty
1R clean&press 24kg 3x1,2,3; 2x1,2
Zhyby 3x1,2,3; 2x1,2
1R snatch 24kg 5x6+6, 10+10 (80)
goblet squat 24kg 3x5
BIKE 36km
Vaha stale okolo 82kg
Po hard treningu dost zahul, ale kupodivu snatche sli pekne. Dnes ale volno.
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D
Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Trening 121, piatok
Medium ROP
Crawling, helikoptera, mosty
TGU 1+1 24, 24kg
1R clean&press 24kg 5x1,2,3 (30+30) jednotky s 28kg
Zhyby 5x1,2,3 (30)
1R swing 28kg 5x10+10
BIKE 17km
Beh 6km 5fingers 0:39:00, tep avg 143bpm
Vietor prijemne chladil, bezalo sa paradne.
Trening 122, nedela
Pocasie vyslo velmi pekne, aj slnko svietilo, ani teplo nebolo, tak sme sa teda pridali k trom rodinkam kamosov a sli si zaliezt k Modre na Medvediu skalu. Lahke klasicke cesty, tazke bouldre v previse. Vyliezol som tri cesty obtiaznosti 4. a jednu 5-ku s mensim previsom na zaver. Ciste rebriky, zniesol by som aj nejaku 6-ku, ale okolnosti boli proti. Medzi tym som si vyskusal aj boulder obtiaznosti 8- a dopadlo to presne tak ako si myslite - po troch krokoch koniec. Uz len skusat to bola opovazlivost. ;)
PS: Vzdy ma prekvapi, aka je skala ostra, dost rezala do prstov. V kazdom pripade sa udrziavanie skillu na lezeckej doske vyplatilo.
Medium ROP
Crawling, helikoptera, mosty
TGU 1+1 24, 24kg
1R clean&press 24kg 5x1,2,3 (30+30) jednotky s 28kg
Zhyby 5x1,2,3 (30)
1R swing 28kg 5x10+10
BIKE 17km
Beh 6km 5fingers 0:39:00, tep avg 143bpm
Vietor prijemne chladil, bezalo sa paradne.
Trening 122, nedela
Pocasie vyslo velmi pekne, aj slnko svietilo, ani teplo nebolo, tak sme sa teda pridali k trom rodinkam kamosov a sli si zaliezt k Modre na Medvediu skalu. Lahke klasicke cesty, tazke bouldre v previse. Vyliezol som tri cesty obtiaznosti 4. a jednu 5-ku s mensim previsom na zaver. Ciste rebriky, zniesol by som aj nejaku 6-ku, ale okolnosti boli proti. Medzi tym som si vyskusal aj boulder obtiaznosti 8- a dopadlo to presne tak ako si myslite - po troch krokoch koniec. Uz len skusat to bola opovazlivost. ;)
PS: Vzdy ma prekvapi, aka je skala ostra, dost rezala do prstov. V kazdom pripade sa udrziavanie skillu na lezeckej doske vyplatilo.
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D
Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Trening 123, pondelok
Hard Rite of passage
1R clean&press 24kg 5x1,2,3,4 (50) . Pekne, pekne...
Zhyby 5x1,2,3,4 (50)
1R swing 32kg 5x6+6
Goblet squat 32kg 5x3
BIKE 17km
Beh 5km 0:33:59 avg tep 148bpm... zas sa oteplilo a po tazkom pressovacom treningu sli tepy hore.
Ako ratam, tak ratam, mam uz iba 2 mesiace na programovy trening. Potom si budem musiet pomoct, ako budem vediet. :-o :-D
Hard Rite of passage
1R clean&press 24kg 5x1,2,3,4 (50) . Pekne, pekne...
Zhyby 5x1,2,3,4 (50)
1R swing 32kg 5x6+6
Goblet squat 32kg 5x3
BIKE 17km
Beh 5km 0:33:59 avg tep 148bpm... zas sa oteplilo a po tazkom pressovacom treningu sli tepy hore.
Ako ratam, tak ratam, mam uz iba 2 mesiace na programovy trening. Potom si budem musiet pomoct, ako budem vediet. :-o :-D
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D
Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Dítě na cestě? :-)
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Sa nejako vyznas! :D ;)daymoon wrote:Dítě na cestě? :-)
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D
Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Jako ano? :-)
Pavel Macek
Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5
Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5