Cohen nahana mnoho zajacov :D

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
cohen
Příspěvky: 603
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » úte 26. zář 2017 9:23:43

Trening 151, pondelok

Pumpy, kliky, helikoptera

1R Clean&press 28kg 5x1,2,3 . telo si zvyka
Zhyby 5x2,3,4 (45)
1R swing 32kg 5x9+9
goblet squat 32kg 5x3

Beh 5km fivefingers 0:32:55 avg tep 143bpm . oproti vcerajsku omnoho lepsie, pocitovo paradicka, nohy bezali same.
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 603
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » stř 27. zář 2017 9:03:10

Trening 152, utorok

Mikrotrening pred lahkym treningom

TGU 1+1 24, 24, 24, 24kg

BIKE 17km
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 603
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » čtv 28. zář 2017 11:22:19

Trening 153, streda

Pumpy, kliky, helikoptera

Pistol 1 (2), 1

1R clean&press 28kg 5x1,2
Zhyby 5x2,3
1R snatch 28kg 5x8+8 . neviem co mi to napadlo, ale bol to masaker.
goblet squat 24kg 3x5

Beh 5km fivefingers 0:34:09, avg tep 141bpm . vyslap na 10. poschodie . total easy vyklus, po snatchovom masakri som prvy kilak nevedel skludnit tepy, ale nakoniec to slo.

BIKE 20km

Vaha - 84kg . zas som sa nejako rozozral, valekuvakehykset!
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 603
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » pon 02. říj 2017 10:03:42

Trening 154, piatok

1R clean&press 28kg 1,2,3; 5x1,2
1R swing 28kg 5x10+10
goblet squat 28kg 3x5
ab wheel 3x5

Trening 155, sobota

Ranny beh nalacno, kopce 5km 0:33:40, prevysenie 120m, tep avg 150bpm
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 603
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » úte 03. říj 2017 8:54:05

Trening 156, pondelok

Stvordnove predlzenovikendove hyrenie a nedostatok spanku sa prejavili v slabsej regeneracii a naraste vahy, dnes som navazil 85kg.

1R clean&press 28kg 1x1,2,3,4; 4x1,2,3 (34+34)
Zhyby 1x2,3,4,5; 4x2,3,4 (50) . nejako som to dal, nakoniec.
1R swing 32kg 5x10+10
goblet squat 24kg 4x5
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 603
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » čtv 05. říj 2017 9:27:16

Trening 157 streda

Lahky ROP trening

Pistol 1 (2), 1, 1

1R clean&press 28kg 1, 2, 3; 4x1, 2 (18)
Zhyby 2,3,4; 4x2,3 (29)
1R snatch 28kg 5x5+5 . dnes len takto very easy

Beh 5km 0:36:03, tep avg 136bpm . Zmenil som strategiu na keep it slow, citil som, ze regeneracia nie je uplne taka aku by som potreboval popri narocnom kb programe, takze sa budem snazit behat okolo 135bpm. Dnes som celkom spokojny.

BIKE 17km

V noci som sa zobudil na bolest hrdla, tak som nasadil nejake medicinky, do rana bolo lepsie. Kua, vsetko okolo mna je chore...
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 603
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » pát 13. říj 2017 9:11:51

Trening 158, stvrtok

Lahky postchorobny.

TGU 1+1 24, 24kg
1R swing 24kg 5x10+10
goblet squat 24kg 3x3
zhyby 4, 4, 3, 3, 2

Dnes volno, v sobotu nieco posmrdlam s 28kg. V nedelu beh.
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 603
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » pon 16. říj 2017 8:33:52

Trening 159, sobota

ROP medium

1R clean&press 28kg 1, 2, 3; 5x1, 2 (21+21)
1R swing 28kg 5x10+10
Goblet squat 28kg 3x3
ab wheel 3x3

Cely den straveny v exterieri, dorabali sme so svokrom riny na dome, vymienali skridle na humne, pekny den za mnou, trening bol lepsi nez som cakal.

Trening 160, nedela

Beh kopce 5km 0:38:26 . prvy beh po chorobe. Hodinky aj s pasom zostali doma, ale podla dychu odhahujem frekvenciu tepu cca 145bpm.Vaha sa pohybuje okolo 85 - 6kg, hanba mi. Musim si opat zacat davat opat pozor na to, co jem. A pijem. :D
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 603
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » úte 17. říj 2017 9:10:27

Trening 161, pondelok

Lahky ROP . Tento tyzden pojdem na rozbeh len lahky, stredny, lahky, o tyzden uz aj tazky.

1R clean&press 28kg 5x1,2
Zhyby 5x2,3
1R swing 32kg 5x5+5
goblet squat 28kg 3x4

Vaha 87kg :-o . Tyzden bez cvicenia a behu = 3 kilecka hore, len tak. Perkele!
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

cohen
Příspěvky: 603
Registrován: stř 27. kvě 2015 9:21:30

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Příspěvekod cohen » pát 20. říj 2017 9:34:07

Telo si v utorok vypytalo pauzu, kludove tepy 80bpm, este teraz mam okolo 70bpm, tak cakam, kym to padne na 60. Dovtedy si davam pokoj.
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host