Zvedám, jsem v posilovně sám...

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
Odpovědět
Uživatelský avatar
bd
Příspěvky: 279
Registrován: pon 01. úno 2016 23:43:16

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Příspěvek od bd » čtv 03. bře 2016 19:02:06

3.3.2016

Nic moc feeling dneska, málo vyspalej, k obědu mekáč, ale dorazila konečně 24 kb bell :)
mobilita
S&S - 5x24 Kg (výbušnejch, s 24 kg se swinguje líp než s 20 kg, takže na progresi budu pokračovat s ní)
TGU - 5x20 Kg (překvapivě v pohodě, jen jednou se ozvalo trochu zápěstí, ale v pohodě)
docvička

Uživatelský avatar
bd
Příspěvky: 279
Registrován: pon 01. úno 2016 23:43:16

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Příspěvek od bd » pát 04. bře 2016 18:49:20

4.3.2016
dneska nestíhačka posilovny, takže doma S&S
mobilita
swing - 24kg 10x 10
TGU - 5x2x24KG
docvička

Uživatelský avatar
bd
Příspěvky: 279
Registrován: pon 01. úno 2016 23:43:16

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Příspěvek od bd » sob 05. bře 2016 22:15:55

5.3.2016

MT - říkam si, proč dnes cítím slabší úchop a teď mě došlo, že jsem omylem jel 5x5x90Kg místo 80 Kg
Dřep - 5x 5x 70 kg
Bench - 5x 5x 60kg
strečink

Uživatelský avatar
bd
Příspěvky: 279
Registrován: pon 01. úno 2016 23:43:16

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Příspěvek od bd » úte 08. bře 2016 2:11:33

7.3.2016

resety a mobilita
bench - 6x6 - 62.5 kg
MT - 5x5 - 82.5 kg
dřep - 5x5 - 72.5 kg
strečink

Uživatelský avatar
bd
Příspěvky: 279
Registrován: pon 01. úno 2016 23:43:16

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Příspěvek od bd » stř 09. bře 2016 20:29:31

9.3.2016
včera sem vynechal S&S, necítil sem se úplně fresh

MT - 5x5 - 82.5 kg
dřep - 6x6 - 72.5 kg
bench - 5x5 - 62.5 kg
15 min strečink

večer doma 3x3 přítahy - různý úchopy

Uživatelský avatar
bd
Příspěvky: 279
Registrován: pon 01. úno 2016 23:43:16

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Příspěvek od bd » pát 11. bře 2016 15:46:06

11.3.2016

MT - 6x6 - 82.5 kg
dřep - 5x5 - 72.5 kg
bench - 5x5 - 62.5 kg
TGU 24kg 1+1 jen tak pro radost :)
15 min strečink

večer doma 3x3 přítahy - různý úchopy

Uživatelský avatar
bd
Příspěvky: 279
Registrován: pon 01. úno 2016 23:43:16

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Příspěvek od bd » sob 12. bře 2016 9:14:30

13.2.2016

S&S po týdení pauze, příště dam místo vynechání lehčí den
rozcvička
Swing výbušně - 24kg - 5x10
TGU 24kg 24kg 24kg 24kg
docvička

Uživatelský avatar
bd
Příspěvky: 279
Registrován: pon 01. úno 2016 23:43:16

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Příspěvek od bd » úte 15. bře 2016 22:31:32

14.3.2015

narvaný fitko a žádný malý kotouče, takže sem trochu rozhodil program, ale snad lepší než vynechat :)
MT - 6x6 - 80 kg (mělo bej 85kg)
bench - 5x5 - 70 kg (mělo bejt 65 kg, ale i todle šlo hodně lehce)
dřep - 5x5 - 70 kg (mělo bej 75kg)


15.3.2015
hodně odlehčený S&S
swingy 20kg
TGU 12kg s pauzama

Uživatelský avatar
bd
Příspěvky: 279
Registrován: pon 01. úno 2016 23:43:16

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Příspěvek od bd » sob 19. bře 2016 22:36:04

16.3.2016
drep - 6x6 - 75 kg
mt- 5x5 - 85 kg
bench- 5x5 - 70 kg

17.3.2016
S&S
swingy 24kg 10x10
TGU 5x 24kg

18.3.2016
bench - 6x6 - 70 kg
mt- 5x5 - 85 kg
drep - 5x5 - 75 kg


rozcvicka pred a strecink po samozrejmosti

Uživatelský avatar
PM
Příspěvky: 914
Registrován: pon 25. kvě 2015 13:29:01
Kontaktovat uživatele:

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Příspěvek od PM » ned 20. bře 2016 20:06:59

Ta "rozcvička před" samozřejmostí být nemusí - když jdu swingovat 48 kg, moje rozcvička vypadá tak, že dojdu k 48 kg bell, chytnu jí a... začnu swingovat.
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

http://www.pavelmacek.cz

Odpovědět