Page 28 of 29

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Posted: Tue 30. May 2017 21:10:50
by bd
29.5.2017
- antifragilní varianty páky
- pullover streč

30.5.2017
- S&S rozcvička
- Swing OH 10x10 s 12kg
- GU 5x12kg
- S&S Docvička

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Posted: Fri 09. Jun 2017 8:48:11
by bd
9.6.2017
- S&S rozcvička
- Swing OH 10x10 s 12kg
- GU 5x12kg
- S&S Docvička

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Posted: Sun 11. Jun 2017 22:48:11
by bd
11.6.2017
- S&S rozcvička
- Swing OH 10x10 s 12kg
- GU 5x12kg
- S&S Docvička

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Posted: Wed 14. Jun 2017 10:09:21
by bd
14.6.2017
- S&S rozcvička
- Swing OH 10x10 s 12kg
- GU 12,24,12,12,12
- S&S Docvička, zbs

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Posted: Fri 16. Jun 2017 21:23:22
by bd
16.6.2017
- S&S rozcvička
- Swing OH 10x10 s 12kg
- GU 12,24,12,12,12
- S&S Docvička, zbs

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Posted: Mon 19. Jun 2017 9:04:01
by bd
18.6.2017
- foam rolling
- S&S rozcvička
- Swing OH 10x10 s 12kg
- GU 12,24,12,12,12
- S&S Docvička, zbs

19.6.2017
- resety
- S&S rozcvička
- Swing OH 10x10 s 12kg
- GU 12 opakovani fazi
- S&S Docvička, zbs

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Posted: Tue 27. Jun 2017 8:07:08
by bd
24.6.2017
- S&S rozcvička
- Swing OH 10x10 s 12kg
- GU 12,24,24,12,12
- S&S Docvička, zbs

26.6.2017
- S&S rozcvička
- Swing OH 10x10 s 12kg
- GU 12,24,12,12,12
- S&S Docvička, zbs

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Posted: Fri 28. Sep 2018 15:20:53
by bd
Makam ted na NW + nejake doplnky:

- Single pistoli uz dam, ale porad jedu lehci variantu po vice opakovani.
- OAPU jeste daleko
- 2-3x tydne swingy S&S way pro kondici
- 2x tydne 3x3 shyby udrzovacka
- 2x tydne bojovky (bez nesmyslny vecerpavajici fyzicky pripravy)
- 2-3 x tydne mosty na hlave, kvuli silnejsimu krku

Kazde rano resety a ledova sprcha, vecer vetsinou leopard

Otazka zni
1) Ma smysl nahradit GTG na OAPU za https://www.strongfirst.com/6-week-prog ... oaol-push/ a vse ostatni nechat?
2) Je program takle OK, nebo tam lze jeste neco zalepit napr. lehkejma TGU pred swingama?

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Posted: Mon 01. Oct 2018 7:29:38
by PM
ad 1) Ne.
ad 2) Možno.

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

Posted: Mon 01. Oct 2018 18:26:46
by bd
diky! :)