Zvedám, jsem v posilovně sám...
Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...
28.3.2016
- Super Joints
- S&S rozcvička
- GU 12, 24 (half), 12, 12, 12
- Swing 24 kg 5 x 10
- Docvička
- ledová sprcha
- Resety a lezení
No, tak uvidíme jak to půjde :-)
- Super Joints
- S&S rozcvička
- GU 12, 24 (half), 12, 12, 12
- Swing 24 kg 5 x 10
- Docvička
- ledová sprcha
- Resety a lezení
No, tak uvidíme jak to půjde :-)
Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...
29.3.2016
- foam roller
- S&S rozcvička
- GU 12, 24 (half), 12, 12, 12
- Swing 24 kg 5 x 10
- Docvička
- ledová sprcha (2x)
- Večer resety a lezení
- foam roller
- S&S rozcvička
- GU 12, 24 (half), 12, 12, 12
- Swing 24 kg 5 x 10
- Docvička
- ledová sprcha (2x)
- Večer resety a lezení
Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...
30.3.2016
- SuperJoints
- S&S rozcvička
- GU 12, 24 (half), 12, 12, 12
- Swing 24 kg 5 x 10
- Docvička
- ledová sprcha (2x)
- Večer resety a lezení
- SuperJoints
- S&S rozcvička
- GU 12, 24 (half), 12, 12, 12
- Swing 24 kg 5 x 10
- Docvička
- ledová sprcha (2x)
- Večer resety a lezení
Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...
31.3.2016
- foam roller
- S&S rozcvička
- GU 12, 24 (half), 12, 12, 12
- Swing 24 kg 5 x 10
- Docvička
- ledová sprcha (2x)
- Večer resety
- foam roller
- S&S rozcvička
- GU 12, 24 (half), 12, 12, 12
- Swing 24 kg 5 x 10
- Docvička
- ledová sprcha (2x)
- Večer resety
Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...
1.4.2017
- volno
2.4.2017 (ne 2016 jak kopiruju vsude :D)
- S&S rozcvička
- GU 12, 24 (half), 12, 12, 12
- Swing 24 kg 5 x 10
- Docvička
- ledová sprcha (2x)
- volno
2.4.2017 (ne 2016 jak kopiruju vsude :D)
- S&S rozcvička
- GU 12, 24 (half), 12, 12, 12
- Swing 24 kg 5 x 10
- Docvička
- ledová sprcha (2x)
Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...
3.4.2017
- foam rolling
- S&S rozcvička
- GU 12, 24, 12, 12, 12
- Swing 24 kg 5 x 10
- Docvička
- ledová sprcha (2x)
- večer resety a lezení
GU s 24 uplně easy i na koleno, ale nebudu to vůbec uspěchávat.
- foam rolling
- S&S rozcvička
- GU 12, 24, 12, 12, 12
- Swing 24 kg 5 x 10
- Docvička
- ledová sprcha (2x)
- večer resety a lezení
GU s 24 uplně easy i na koleno, ale nebudu to vůbec uspěchávat.
Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...
4.4.2017
- foam rolling
- S&S rozcvička
- GU 12, 24, 12, 12, 12
- Swing 24 kg 5 x 10
- Docvička
- ledová sprcha (2x)
- odpo resety a lezení
Power strečink zatím pauza než najedu pořádně na S&S. Ale během dne vždycky strečuju flexory a uvolňuju hrudní páteř na foam rolleru.
- foam rolling
- S&S rozcvička
- GU 12, 24, 12, 12, 12
- Swing 24 kg 5 x 10
- Docvička
- ledová sprcha (2x)
- odpo resety a lezení
Power strečink zatím pauza než najedu pořádně na S&S. Ale během dne vždycky strečuju flexory a uvolňuju hrudní páteř na foam rolleru.
Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...
5.4.2017
- ráno SJ
Večer:
- S&S rozcvička
- GU 12, 24, 12, 12, 12
- Swing 24 kg 5 x 10
- Docvička
- ledová sprcha (2x)
- resety a lezení
- ráno SJ
Večer:
- S&S rozcvička
- GU 12, 24, 12, 12, 12
- Swing 24 kg 5 x 10
- Docvička
- ledová sprcha (2x)
- resety a lezení
Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...
6.4.2017
S&S rozcvička
- GU 12, 24, 24, 12, 12
- Swing 24 kg 5 x 10
- Docvička
- ledová sprcha (2x)
- odpoledne resety a lezení
S&S rozcvička
- GU 12, 24, 24, 12, 12
- Swing 24 kg 5 x 10
- Docvička
- ledová sprcha (2x)
- odpoledne resety a lezení
Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...
7.4.2017
S&S rozcvička
- Swing 24 kg 7 x 10
- GU 12, 24, 12, 12, 12
- Docvička
- ledová sprcha
swingy cvicim samozrejmne prvni i kdyz sem to zapisoval obracene :)
S&S rozcvička
- Swing 24 kg 7 x 10
- GU 12, 24, 12, 12, 12
- Docvička
- ledová sprcha
swingy cvicim samozrejmne prvni i kdyz sem to zapisoval obracene :)