Zvedám, jsem v posilovně sám...

[bd]

28.3.2016
- Super Joints
- S&S rozcvička
- GU 12, 24 (half), 12, 12, 12
- Swing 24 kg 5 x 10
- Docvička
- ledová sprcha
- Resety a lezení

No, tak uvidíme jak to půjde :-)

[bd]

29.3.2016
- foam roller
- S&S rozcvička
- GU 12, 24 (half), 12, 12, 12
- Swing 24 kg 5 x 10
- Docvička
- ledová sprcha (2x)
- Večer resety a lezení

[bd]

30.3.2016
- SuperJoints
- S&S rozcvička
- GU 12, 24 (half), 12, 12, 12
- Swing 24 kg 5 x 10
- Docvička
- ledová sprcha (2x)
- Večer resety a lezení

[bd]

31.3.2016
- foam roller
- S&S rozcvička
- GU 12, 24 (half), 12, 12, 12
- Swing 24 kg 5 x 10
- Docvička
- ledová sprcha (2x)
- Večer resety

[bd]

1.4.2017
- volno

2.4.2017 (ne 2016 jak kopiruju vsude :D)
- S&S rozcvička
- GU 12, 24 (half), 12, 12, 12
- Swing 24 kg 5 x 10
- Docvička
- ledová sprcha (2x)

[bd]

3.4.2017
- foam rolling
- S&S rozcvička
- GU 12, 24, 12, 12, 12
- Swing 24 kg 5 x 10
- Docvička
- ledová sprcha (2x)
- večer resety a lezení

GU s 24 uplně easy i na koleno, ale nebudu to vůbec uspěchávat.

[bd]

4.4.2017
- foam rolling
- S&S rozcvička
- GU 12, 24, 12, 12, 12
- Swing 24 kg 5 x 10
- Docvička
- ledová sprcha (2x)
- odpo resety a lezení

Power strečink zatím pauza než najedu pořádně na S&S. Ale během dne vždycky strečuju flexory a uvolňuju hrudní páteř na foam rolleru.

[bd]

5.4.2017
- ráno SJ
Večer:
- S&S rozcvička
- GU 12, 24, 12, 12, 12
- Swing 24 kg 5 x 10
- Docvička
- ledová sprcha (2x)
- resety a lezení

[bd]

6.4.2017
S&S rozcvička
- GU 12, 24, 24, 12, 12
- Swing 24 kg 5 x 10
- Docvička
- ledová sprcha (2x)
- odpoledne resety a lezení

[bd]

7.4.2017
S&S rozcvička
- Swing 24 kg 7 x 10
- GU 12, 24, 12, 12, 12
- Docvička
- ledová sprcha

swingy cvicim samozrejmne prvni i kdyz sem to zapisoval obracene :)