Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
cohen
Posts: 682
Joined: Wed 27. May 2015 9:21:30

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by cohen » Fri 16. Mar 2018 8:10:40

A Iron Maiden v pozadi ako motivacka, to by slo! :)
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

User avatar
Justys
Posts: 419
Joined: Mon 04. Jan 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by Justys » Fri 16. Mar 2018 13:39:36

@cohen: :-D
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

User avatar
Justys
Posts: 419
Joined: Mon 04. Jan 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by Justys » Fri 16. Mar 2018 13:42:31

Dnes, #40 (3,5h):
- foam rolling & mobility ("Escape Your Fighting Stance", windmills, Jefferson Curl...atd.) - cca 1h, dnes jsem to potřebovala!
- shyby nadhmat, heavy: bodyweight: 2, 2, 3, 3, 4kg: 1, 1
- DL medium, 77,5kg: 3, 5, 3, 5, 4
- MP light, 14kg: 7, 7, 7,7
- shyby podhmat (s dopomocí): 6, 6, 6
- renegade row, 12kg: 4, 5, 6, 4, 6
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

User avatar
Justys
Posts: 419
Joined: Mon 04. Jan 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by Justys » Wed 21. Mar 2018 10:48:01

Pondělí, #41 (2,5h):
- FSQ heavy, 57,5kg: 2, 3, 2, 3, 2
- pull-ups medium (s dopomocí): 3, 5, 4, 5, 3, 5
- DL light, 70kg: 8, 8, 7, 8, 8, 8
- pistols (s dopomocí): 7, 7
- floor press, 32,5kg: 4, 5, 4, 5, 5, 4, 5

Úterý, #42 (3,5h):
- MP heavy, 18kg: 2, 3, 2, 3, 2
- FSQ medium, 50kg: 3, 5, 4, 5, 3, 5
- pull-ups light (s dopomocí): 8, 8, 7, 8, 8, 8 -> teda "lehký" to nebylo...;-)
- see saw press, 14kg: 7, 7
- Pendlay row, 37,5kg: 4, 5, 4, 5, 5, 4, 5
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

User avatar
Justys
Posts: 419
Joined: Mon 04. Jan 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by Justys » Fri 23. Mar 2018 21:09:45

Čtvrtek, #43 (3,5h):
- DL heavy, 90kg: 2, 3, 2, 3, 2
- MP medium, 16kg: 3, 5, 4, 5, 3, 5
- FSQ light, 45kg: 8, 8, 7, 8, 8, 8
- obouruční swingy, 40kg: 7, 7
- dipy (s dopomocí): 4, 5, 4, 5, 5, 4, 5

Jsem utahaná = musela jsem se pořádně najíst a dát šlofíka před deadliftami. Devadesátka mi přišla těžší než 97,5kg minulý čtvrtek.


Pátek, #44 (3h):
- pull-ups, bodyweight: 2, 3, 2, 3, 2
- DL medium, 77,5kg: 3, 5, 4, 5, 3, 5
- MP light, 14kg: 8, 8, 7, 8, 8, 8
- chin-ups (s dopomocí): 7, 7
- renegade row, 12kg: 4, 5, 4, 5, 5, 4, 5

Dnes lepší než včera.
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

User avatar
Justys
Posts: 419
Joined: Mon 04. Jan 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by Justys » Wed 28. Mar 2018 7:01:18

Pondělí, #45 (2,5h):
- FSQ heavy, 57,5kg: 2, 62,5: 1, 57,5: 3, 3
- shyby medium (s dopomocí): 3, 5, 3, 5
- DL light, 70kg: 6, 7, 6, 7
- pistole (s dopomocí): 5, 6
- floor pressy, 32,5kg: 3, 5, 3, 4, 5

Úterý, #46 (3,5h):
- drily na mobilitu
- MP heavy: 18kg: 2, 20kg: 1, 18kg: 3, 3
- FSQ medium, 50kg: 3, 5, 3, 5
- shyby light (s dopomocí): 6, 7, 6, 7
- see saw pressy, 14kg: 5, 6
- Pendlay row, 37,5kg: 3, 5, 3, 4, 5

Pondělí bylo OK., ale včera jsem trochu zápasila, nebylo to ono.

Jsem nachlazená, ale dostanu se s toho, musím. Zbývají 2 poslední tréninky!
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

User avatar
Justys
Posts: 419
Joined: Mon 04. Jan 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by Justys » Thu 29. Mar 2018 17:00:17

Čtvrtek, #47 (2,5h):
- DL heavy, 90kg: 2, 97,5kg: 1, 90kg: 3, 3
- MP medium, 16kg: 3, 5, 3, 5
- FSQ light, 45kg: 6, 7, 6, 7
- obouruční swingy, 40kg: 5, 6
- dipy (z dopomocí): 3, 5, 3, 4, 5

Dnes mi došlo, že jsem nikdy neměla selhání v deadliftu. Přeju si, at' to takhle zůstane :-)
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

User avatar
Justys
Posts: 419
Joined: Mon 04. Jan 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by Justys » Fri 30. Mar 2018 16:38:22

Pátek, #48 (2,5h):
- pull-upy heavy: +4kg: 1, bodyweight: 2, 3, 3
- DL medium, 77,5kg: 3, 5, 3, 5
- MP light, 14kg: 6, 7, 6, 7
- chin-upy: 5, 6
- renegade row, 12kg: 3, 5, 3, 4, 5



11 týdnů dřiny za mnou. Bez ohledu na výsledky příští týden, jsem na sebe pyšná, že jsem to dojela do konce.
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

User avatar
Justys
Posts: 419
Joined: Mon 04. Jan 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by Justys » Mon 02. Apr 2018 17:12:20

Dnes, #49:
- Resety plus mobilita
- FSQ heavy, 57,5kg: 2, 3, 62,5kg: 1
- FSQ test 1RM: 70kg - nepříšlo mi to ani těžký, zkoušela jsem i těžší, ale ztratila jsem techniku



- pistol: 16kg levá & pravá, pak 20kg pravá = stejně jako minulé, ale řekla bych, že s menším úsilím



Zbytek tréninku:
- shyby medium (s dopomocí): 3, 5, 3
- DL light, 70kg: 8, 8
- floor pressy, 32,5kg: 5, 3, 5
- foam rolling a strečink
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

User avatar
Justys
Posts: 419
Joined: Mon 04. Jan 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by Justys » Thu 05. Apr 2018 18:36:34

Úterý, #50:
- MP heavy: 18kg: 2, 3, 20kg: 1
- test 1RM MP: 20kg levá, 22kg pravá (stejná váha, méně úsilí)
- FSQ medium, 50kg: 3, 5, 3
- shyby light: 8, 8
- see saw press, 14kg: 8
- Pendlay row, 37,5kg: 5, 3, 5

Čtvrtek, #51:
- mobilita + válec (jj, zadek mě bolí dost slušně)
- DL heavy, 90kg: 2, 3, 97,5kg: 1
- test 1RM DL: 112,5kg @60kg bodyweight (nebylo to úplně ono, se 110kg jsem spokojenější)
- MP medium, 16kg: 3, 5, 3
- obouruční swingy, 40kg: 8
- dipy (s dopomocí): 5, 3, 5

Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

Post Reply