Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
User avatar
Justys
Posts: 419
Joined: Mon 04. Jan 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by Justys » Mon 19. Feb 2018 14:25:47

Pondělí, #25 (3h):
- foam rolling, Super-Joints, "Escape Your Fighting Stance"
- FSQ heavy: 55kg: 2, 60kg: 1 (ha, moje bodyweight :-), 55kg: 3, 4, 4
- pull-ups medium (s dopomocí): 5, 6, 5, 6, 5
- DL light: 67,5kg: 7, 8, 7
- pistole (s dopomocí): 7, 8, 8, 7, 8 (tohle mi dalo zabrat)
- floor press: 30kg: 4, 6, 4, 4, 6, 4 (hmmm, začíná to být zajímavé...)

Víkend jsem si užila...není nad střevní chřipku. Dnes jsem ráda, že jsem ráda. Pomalu se vracím k životu a normální stravě.

Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

User avatar
Justys
Posts: 419
Joined: Mon 04. Jan 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by Justys » Wed 21. Feb 2018 20:16:28

Úterý, #26 (3h):
- MP heavy, 18kg: 2, 20kg: 1, 18kg: 3, 4, 4
- FSQ medium, 50kg: 5, 6, 5, 6, 5 (tohle je peklo! Dost výrazně cítím ty včerejší dřepy - obzvlášt' pistole...)
- shyby light (střední dopomoc): 5, 6, 5, 6, 5
- see saw pressy, 2x14kg: 7, 8, 8, 7, 8
- Pendlay row, 35kg: 4, 6, 4, 4, 6, 4
- masáž - nějak jsem se musela přemluvit, abych ten trénink vůbec dojela ;-)



Dnes volno (jj, jsem KO), zítra opět jdem na to!
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

User avatar
Justys
Posts: 419
Joined: Mon 04. Jan 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by Justys » Thu 22. Feb 2018 15:37:30

Dnes, #27 (3h):
-DL heavy, 87,5kg: 2, 95kg: 1, 87,5kg: 3, 4, 4
- MP medium, 16kg: 5, 6, 5, 6, 5
- FSQ light, 42,5kg: 7, 8, 7
- obouruční swingy, 40kg: 7, 8, 8, 7, 8 (místo konvenčního deadliftu)
- dipy: 4, 6, 4, 4, 6, 4

Docela to šlo!

Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

User avatar
Justys
Posts: 419
Joined: Mon 04. Jan 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by Justys » Fri 23. Feb 2018 13:45:24

Dnešní trénink, #28 (3h):
- pull-ups heavy: 2, 3, 4, 4 (s lehkou dopomocí), 4kg: 1
- DL medium, 77,5kg: 5, 6, 5, 6, 5
- MP light, 14kg: 7, 8, 7
- chin-ups (s lehkou dopomocí): 7, 8, 8, 7, 8
- renegade row, 10kg: 4, 6, 4, 4, 6, 4

Dnešní trénink vyžadoval hodně kafe a úsilí ;-)
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

User avatar
Justys
Posts: 419
Joined: Mon 04. Jan 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by Justys » Tue 27. Feb 2018 15:01:23

O víkednu jsme vyrazily s holkama z FuTru na běžky - byla kosa, ale jinak pěkný aktivní víkend, krásně jsem nabila baterky!

Pondělí večer, #29 (2,5h):
- FSQ heavy: 55kg: 3, 60kg: 1, 55kg: 3, 4
- shyby medium (s dopomocí): 4, 6, 5, 6
- DL light, 67,5kg: 8, 7, 8
- pistole (s dopomocí): 8, 8, 8
- floor press, 30kg: 4, 5, 6

Úterý dopo, #30 (3h):
- MP heavy: 18kg: 3, 20kg: 1, 18kg: 3, 4
- FSQ medium, 50kg: 4, 6, 5, 6
- shyby light (s dopomocí): 8, 7, 8
- see saw press, 2x14kg: 8, 8, 8
- Pendlay row, 35kg: 4, 5, 6
- strečink

Oba tréninky byla docela v pohodě (až na ty dnešní dřepy, trochu jsem nadávala :-).
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

User avatar
Justys
Posts: 419
Joined: Mon 04. Jan 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by Justys » Thu 01. Mar 2018 13:59:21

Dnes, #31, 3,5h:
- válec, "Escape Your Fighting Stance"
- DL heavy, 87,5kg: 3, 95kg: 1, 87,5kg: 3, 4 (pocitově těžší než minule)
- MP medium, 16kg: 4, 6, 5, 6
- FSQ light, 42,5kg: 8, 7, 8
- dipy: 4, 5, 6
- obouruční swingy, 40kg: 8, 8, 8
- strečink (kyčle)

Ale jo, šlo to!

Včera jsem odpočivala, jinak to ani nešlo = ve středy hlavně jím a spím.
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

User avatar
Justys
Posts: 419
Joined: Mon 04. Jan 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by Justys » Sat 03. Mar 2018 14:05:28

Pátek, #32 (3h):
- Super Joints & mobilita
- shyby nadhmat heavy: 3, 3, 4 (lehká dopomoc), 4kg: 1
- DL medium, 77,5kg: 4, 6, 5, 6
- MP light, 14kg: 8, 7, 8
- shyby podhmat: 8, 8, 8 (lehká dopomoc)
- renegade row, 10kg: 4, 5, 6

Lehčí týden je znát, alespoň mi zbývá nějaká energie na víkend = uklízím, vyhazuju a škrtám ze seznamu!
Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

User avatar
Justys
Posts: 419
Joined: Mon 04. Jan 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by Justys » Mon 05. Mar 2018 19:01:09

Ráno jsem to musela zabalít (nerada....byla jsem už rozcvičená na dřepy), ale bylo mi fakt blbě. Odpo jakž takž to šlo.

Pondělí, #33 (3h):
- FSQ heavy: 55kg: 2, 4, 3, 4, 3
- shyby medium (dopomoc): 5, 6, 6, 5, 6, 6
- DL light: 7, 8, 8, 7, 8, 8
- pistole (dopomoc): 7, 8, 7, 8
- floor press, 30kg: 4, 5, 6, 4, 6, 4, 6

Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

User avatar
Justys
Posts: 419
Joined: Mon 04. Jan 2016 19:16:14

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by Justys » Wed 07. Mar 2018 17:48:38

Úterý, #34 (3,5h odpo):
- MP heavy, 18kg: 2, 4, 3, 4, 3
- FSQ medium, 50kg: 5, 6, 6, 5, 6, 6 = 34 opakování, samo se to neodřepovalo...
- pull-ups light (s dopomocí): 7, 8, 8, 7, 8, 8
- see saw presses, 14kg: 7, 8, 7, 8
- Pendlay row, 35kg: 4, 5, 6, 4, 6, 4, 6

Tyto 2 dny mi daly DOST zabrat. Velký objem bolí.

Justys

Funkční trénink Praha

"Lose your mind and come to your senses". Fritz Perls

daymoon
Posts: 1129
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Post by daymoon » Thu 08. Mar 2018 16:26:13

U toho floor pressu vůbec netlačíš lopatky k sobě a ležíš tam, s prominutím, jako pytel brambor. To je schválně? Trochu mě z toho pohledu na video bolí ramena, tebe ne?
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

Post Reply