Page 45 of 49

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Posted: Tue 06. Feb 2018 19:39:05
by Justys
Pondělí, #17 (2,5h):
- front squaty (heavy) 55kg x: 2, 4, 3, 4
- shyby s dopomocí (medium) x: 4, 6, 4, 5, 4, 6
- shyby supersetované s deadliftem (light), 65kg x: 7, 8, 7, 9, 7
- pistole (s dopomocí) x: 8, 9, 8 - to po těžkých dřepech opravdu nechcete...
- floor press, 27,5kg x: 6, 8, 6, 8

Ty těžké dřepy nesu v pondělí ráno dost těžce. Na druhou stranu, mám ten nejtěžší trénink týdne hned za sebou na začátku týdne. "Always look on the bright side of the life...".

Úterý, #18 (2,5h):
- pressy (heavy), 18kg, x: 2, 4, 3, 4
- front squaty (medium), 47,5kg x: 4, 6, 4, 5, 4, 6 - v průběhu druhého setu mi běží hlavou, že už žádné schody dnes nevylezu...
- front squaty jsem supersetovala se shybama (light, s dopomocí) x: 7, 8, 7, 9, 7
- see saw pressy, 2x14kg x: 7, 8, 7
- Pendlay row, 30kg x: 6, 8, 6, 8
IMG_2695.JPG

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Posted: Fri 09. Feb 2018 16:03:38
by Justys
Čtvrtek, #19
- deadlift, heavy, 85kg: 2, 4, 3, 4
- pressy, medium, 16kg: 4, 6, 4, 5, 4, 6
- front squaty, light, 40kg: 7, 8, 7, 9, 7
- konvenční deadlift: 60kg: 3x5 & dipy
- strečink

Pátek, #20:
- foam rolling, "Escape Your Fighting Stance"
- shyby nadhmat, heavy (ale s lehkou dopomocí): 2, 4, 3, 4
- deadlift, medium, 75kg: 4, 6, 4, 5, 4, 6
- pressy, 14kg: 7, 8, 7, 9, 7
- shyby podhmat (s lehkou dopomocí): 8, 8, 9
- renegade row, 8kg: 6, 8, 6, 8

Tak to byly 2 velmi povedené tréninky za sebou!

Víkend volno a jinak Whole30 - na doporučení Fabia (nemusel mě moc dlouho přesvědčovat) - jsem přerušila (že bych moc hladověla na takovém programů). Takže sacharidy - welcome back!

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Posted: Mon 12. Feb 2018 10:06:56
by cohen
Takze boli sisky na tlsty stvrtok? ;)

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Posted: Tue 13. Feb 2018 20:03:08
by Justys
@cohen, u nás v Polsku frčí koblihy :-) Tu jsem ale ve čt neměla (měla jsem čokoládu, to jo!).

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Posted: Tue 13. Feb 2018 20:22:27
by Justys
Já jsem říkala, že to všechno jde nějak moc hladce a krásně... A ono to stačilo počkat do soboty - tu jsem celou prospala, v neděli jsem se "dodělala" u focení (nějak jsem podcenila náročnost cviků jako lezení po zdi z mostu atd.). Pondělí byl úplný propap = trénink jsem nakonec odjela, ale zdarma to nebylo (bohudík za lehčí, deloadovací týden!).
resilent_log_2018.jpg
Pondělí, #21:
- dýchání asi 20minut, válec, Super-Joints, "Escape Your Fighting Stance"
- FSQ heavy, 55kg: 3, 4
- shyby medium nadhmat (minimální dopomoc): 3, 4
- DL light, 67,5kg: 8, 8
- pistole, s dopomocí: 8, 8
- floor press, 30kg: 5, 6, 5, 6

Úterý:, #22
- MP, heavy, 18kg: 3, 4
- FSQ, medium, 50kg: 4, 5, 6
- shyby light (s dopomocí): 8, 8
- see saw press, 2x14kg: 8, 8
- pendlay row, 35kg: 5, 6, 5, 6

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Posted: Wed 14. Feb 2018 8:40:40
by cohen
Justys wrote:@cohen, u nás v Polsku frčí koblihy :-) Tu jsem ale ve čt neměla (měla jsem čokoládu, to jo!).
Kobliha = siska ;) U nas sa za sisku rata aj ta s lekvarom navrchu aj ta s lekvarom vnutri. Vcera som si este rychlo jednu dal, lebo dnes to uz bude len o cistej vode. A cokoladu nespominaj, jedna mi tu lezi na stole a dotknut sa jej budem moct az o 40 dni! :D

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Posted: Fri 16. Feb 2018 21:48:54
by Justys
@cohen: aaa, ted' je to jasný! Až za 40dni? = do Velikonoc žádný sladkosti?

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Posted: Fri 16. Feb 2018 21:51:03
by Justys
Čtvrtek, #23 (2h):
- DL heavy, 87,5kg: 3, 4
- MP, medium, 16kg: 4, 5, 6
- FSQ light: 42,5kg: 8, 8
- konvenční deadlift, 60kg: 4x5, dipy

Pátek, #24 (3h):
- foam rolling, Super-Joints, "Escape Your Fighting Stance"
- shyby, heavy: 3, 4 (lehká dopomoc)
- DL medium, 77,5kg: 4, 5, 6
- MP light, 14kg: 8, 8
- shyby podhmat (lehká dopomoc): 8, 8
- renegade row, 10kg: 5, 6, 5, 6
- strečink, 30 minut (hamstringy, flexory)

Upřímně, už dlouho mi nebylo tak blbě jako tento týden… Na víkend zalízám do pelechu, příští týden bude náročný!

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Posted: Mon 19. Feb 2018 7:46:59
by cohen
Justys wrote:@cohen: aaa, ted' je to jasný! Až za 40dni? = do Velikonoc žádný sladkosti?
Presne tak, cely post nic sladke, len raz tyzdenne cheating day. Aj ked minuly rok som to zvladol aj bez cheatovania. :D

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Posted: Mon 19. Feb 2018 14:15:39
by Justys
@cohen: držím palce!