Stránka 1 z 11

Pitkinův minimalismus

Napsal: sob 02. led 2016 17:07:03
od Pitkin
Tak jsem opět zde.
Měl jsem malou pauzu a před novým rokem jsem začal s trochu serióznějším pohybem.
Do té doby to bylo hodně nárazové.
Začnu opět přípravou na pohyb, naštěstí se na mě malá absence pohybu moc neprojevila.

Několik předešlých dní :

30.12.2015
Squat challenge (1/30) 30 min
Kotníky + kyčle + zápěstí
Stabilita na jedné noze 6x60s + 3x60s -pravá noha

31.12.2015

Squat challenge (2/30) 30 min
Kotníky + kyčle + zápěstí
Stabilita na jedné noze 6x60s + 3x60s -pravá noha

1.1.2016

Squat challenge (3/30) 30 min
Kotníky + kyčle + zápěstí
Stabilita na jedné noze 6x60s + 3x60s -pravá noha

Re: Pitkinův minimalismus

Napsal: sob 02. led 2016 18:58:40
od Pitkin
2.1.2016
Hanging Month (1/30) 7min
Kotníky + kyčle + zápěstí
Stabilita na jedné noze 6x60s + 3x60s -pravá noha
Squat challenge (4/30) 30 min

Re: Pitkinův minimalismus

Napsal: pon 04. led 2016 0:31:20
od Pitkin
3.1.2016
Hanging Month (2/30) 7min
Kotníky
Stabilita na jedné noze 6x60s + 3x60s -pravá noha
Squat challenge (5/30) 30 min

Re: Pitkinův minimalismus

Napsal: pon 04. led 2016 17:01:20
od daymoon
Nazdárek :-)

Re: Pitkinův minimalismus

Napsal: úte 05. led 2016 2:39:26
od Pitkin
daymoon píše:Nazdárek :-)
Ahoj Daymoone :-) Vítám tě ve svém novém logu !

Re: Pitkinův minimalismus

Napsal: úte 05. led 2016 2:40:54
od Pitkin
4.1.2016
Hanging Month (3/30) 7min
Kotníky+kyčle
Stabilita na jedné noze 6x60s + 3x60s -pravá noha
Squat challenge (6/30) 30 min
Sumo výdrž 6x20s

Re: Pitkinův minimalismus

Napsal: ned 27. bře 2016 18:22:19
od Pitkin
27.3.2016

BP 10x5x30kg
GU 5x16kg

TRX přítahy 10x5
FW 24kg+20kg - kolem bloku
Biceps curls 10x5x13kg

Re: Pitkinův minimalismus

Napsal: pon 28. bře 2016 9:01:52
od Pitkin
Pitkin píše:27.3.2016

BP 10x5x30kg
GU 5x16kg

TRX přítahy 10x5
FW 24kg+20kg - kolem bloku
Biceps curls 10x5x13kg
OPRAVA:
BP 5x10x30kg
GU 5x16kg

TRX přítahy 5x10
FW 24kg+20kg - kolem bloku
Biceps curls 5x10x13kg

Re: Pitkinův minimalismus

Napsal: čtv 31. bře 2016 10:37:12
od Pitkin
29.3.2016
Pouze resety a rolování

30.3.2016
Resety + rolování spodku

Trénink:
Lehké rozhýbání těla
Přítahy na TRX 5x10
Bench press 5x10x25kg
TGU 1+1 5x20kg

Re: Pitkinův minimalismus

Napsal: sob 09. dub 2016 18:29:46
od Pitkin
30.3.2016
Resety + rolování spodku

Trénink:
Lehké rozhýbání těla
Přítahy na TRX 5x10
Bench press 5x10x25kg
TGU 1+1 5x20kg

3.4.2016
Resety + rolování spodku
kotníky+kyčle

Trénink:
Lehké rozhýbání těla
Bench press 5x10x30kg
Přítahy na TRX 5x10
TGU 1+1 5x20kg
Biceps curls 10x5x13kg

4.4.2016

Ráno: Foam roller + kotníky

Večer:
Resety + foam roller
Rozhýbaní spodku těla a hrudní páteře

Bench press 5x10x30kg
TGU 20kg 5x1+1
Přítahy na TRX 5x10
Biceps curls 10x5x13kg


5.4.2016

Ráno: Foam roller + kotníky

Večer:
Resety + foam roller
Rozhýbaní spodku těla a hrudní páteře

6.4.2016

Večer:
Resety + foam roller
Rozhýbaní spodku těla a hrudní páteře

Bench press 5x10x30kg
TGU 20kg 5x1+1
Přítahy na TRX 5x10


7.4.2016

Resety + foam roller
Rozhýbaní spodku těla a hrudní páteře

8.4.2016

nic

9.4.2016
Resety + foam roller
Rozhýbaní spodku těla a hrudní páteře

Bench press 5x10x35kg
TGU 1+1 - 20kg,20kg,24kg,20kg,20kg,
Přítahy na TRX 5x10