Stránka 7 z 11

Re: Pitkinův minimalismus

Napsal: ned 29. led 2017 17:29:56
od Pitkin
Trénink #5 29.1.2017
Dnes:
Rozcvičení (prvky z superjoints a flexible steel)

TGU celé 1+1/24,24,24,24,24
Swing obouruční 5x10x32kg - pauza cca. 5-6 min

Pohoda klídek ... tgu hodně lehké a swingy taky na pohodu.
Ani kapka potu.

Pohyblivost je taky lepší než předtím, ale to spíš má na svědomí že jsem začal něco dělat. Ležením na gauči se bohužel pohyblivost nezlepšuje :)

Jedu hodně minimalistickou rozcvičku:
Nejdříve začínám 90/90 streč, následuje sezení na patách a komprese kolen spolu cvičená s dislokací ramen pomocí gumicuku.
Pak si dám 2-3 kola - předklony 5x, flexory 10x, pullover 10-15x(ten už dělám nějakou dobu a je to pecka :-))
Zakončím to prohazaováním v provazu a končím rozcvičku.

Vím že to není optimální, ale pro začátek to je dostačující a dělá mi to dobře. Až pojedu zase strojovou frekvencí tréninku tak to bude snad sofistikovanější ...

Re: Pitkinův minimalismus

Napsal: stř 01. úno 2017 1:57:50
od Pitkin
Trénink #6 31.1.2017
Dnes:
Rozcvičení (prvky z superjoints a flexible steel)

TGU celé 1+1/24,24,24,24,24
Swing obouruční 5x10x32kg - pauza cca. 5-6 min

Byl jsem odpočinutý, včera jsem necvičil ... swingy hodně lehké, "těžší" koule mi dělá dobře. TGU pohoda, zlepšuje se a za chvilku začnu poloviční TGU s 32kg (počítám tak za měsíc).

Re: Pitkinův minimalismus

Napsal: ned 05. úno 2017 19:28:09
od Pitkin
Trénink #7 4.2.2017
Dnes:
Rozcvičení (prvky z superjoints a flexible steel)

TGU celé 1+1/24,24,24,24,24
Swing obouruční 5x10x32kg - pauza cca. 5-6 min

Trénink #8 5.2.2017
Dnes:
Rozcvičení (prvky z superjoints a flexible steel)

TGU celé 1+1/24,24,24,24,24
Swing obouruční 5x10x32kg - pauza cca. 5-6 min

Nějak jsem zase nestíhal, polepším se ...

Re: Pitkinův minimalismus

Napsal: úte 07. úno 2017 4:41:35
od Pitkin
Trénink #9 6.2.2017
Dnes:
Rozcvičení (prvky z superjoints a flexible steel)

TGU celé 1+1/24,24,24,24,24
Swing obouruční 5x10x32kg - pauza cca. 5-6 min

Zase jsem zaspal, takže trénink asi ve 3 ráno. Hodil jsem kafe, počkal až rozmrznu a šel cvičit.
Trénink na pohodu ...

Re: Pitkinův minimalismus

Napsal: sob 18. bře 2017 23:19:59
od Pitkin
Trénink 18.3.2017

Rozcvičení
TGU celé 1+1/24,24,24,24,24
Swing obouruční 5x10x32kg - pauza cca. 5-6 min

Re: Pitkinův minimalismus

Napsal: ned 19. bře 2017 21:55:42
od Pitkin
Trénink #11 19.3.2017

Rozcvičení
TGU celé 1+1/24,24,24,24,24
Swing obouruční 5x10x32kg - pauza cca. 5-6 min

Re: Pitkinův minimalismus

Napsal: úte 21. bře 2017 0:01:13
od Pitkin
Trénink #12 20.3.2017

Rozcvičení
TGU celé 1+1/24,24,24,24,24
Swing obouruční 5x10x32kg - pauza cca. 5-6 min

Re: Pitkinův minimalismus

Napsal: ned 26. bře 2017 0:16:31
od Pitkin
Trénink #13 22.3.2017

Rozcvičení
TGU celé 1+1/24,24,24,24,24
Swing obouruční 5x10x32kg - pauza cca. 5-6 min

Trénink #14 25.3.2017


Rozcvičení
TGU celé 1+1/24,24,24,24,24
Swing obouruční 5x10x32kg - pauza cca. 5-6 min

Re: Pitkinův minimalismus

Napsal: stř 29. bře 2017 0:31:49
od Pitkin
Trénink #15 26.3.2017

Rozcvičení
TGU celé 1+1/24,24,24,24,24
Swing obouruční 5x10x32kg - pauza cca. 5-6 min

Trénink #16 27.3.2017

Rozcvičení
TGU celé 1+1/24,24,24,24,24
Swing obouruční 5x10x32kg - pauza cca. 5-6 min

Trénink #17 29.3.2017

Rozcvičení
TGU celé 1+1/24,24,24,24,24
Swing obouruční 5x10x32kg - pauza cca. 5-6 min

Poprvé jsem se zapotil, ale to je spíše vedrem venku a tím, že jsem též pěkně vyžranej ...

Re: Pitkinův minimalismus

Napsal: sob 01. dub 2017 2:39:51
od Pitkin
Trénink #18 31.3.2017

Chůze naboso cca. 10km
Rozcvičení
TGU celé 1+1/24,24,24,24,24
Swing obouruční 5x10x32kg - pauza cca. 2 min