daymoonovo krutopřísný pumpení

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
daymoon
Posts: 1127
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Sat 07. Oct 2017 16:00:51

7.10.2017

run závod Vokolo priglu 14 km 1:20:14

Dobře to sedlo. Rezerva tak 5-7 minut. Příště zabereme víc.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

cohen
Posts: 681
Joined: Wed 27. May 2015 9:21:30

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by cohen » Mon 09. Oct 2017 8:56:40

Gratulujem k dobehnutiu. Mala poznamka k treningovej strategii: pred kazdym zavodom si treba dat 3 - 4 (niekto oddychuje aj 5) dni volno, telo musi naakumulovat energiu. Dat si dva dni pred pretekom sedmicku nebolo optimalne rozhodnutie a dosiahnuty cas tomu zodpoveda. Ale nevadi, nabuduce to isto bude lepsie. ;)
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

daymoon
Posts: 1127
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Mon 09. Oct 2017 19:32:50

9.10.2017

crunch 3x20x
superman 2x10x
ring dip 2x10x
hang power clean 2x5x47kg, 2x5x56kg, 2x5x65kg

run 7 km

Zase na úvod týdne. Zítra bude něco lepšího ke cvičení.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1127
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Tue 10. Oct 2017 18:03:02

10.10.2017

back squat 10x47kg, 10x47kg, 5x65kg, 5x83kg
military press 5x47kg, 5x56kg
floor press 10x47kg, 10x56kg, 10x83kg

Dobrý to bylo. Zítra začnu zase pravidelný režim.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1127
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Wed 11. Oct 2017 16:51:02

11.10.2017

crunch 3x20x
ring pull over 3x10x
back squat 20x47kg, 20x47kg
military press 5x5x47kg
deadlift 5x46kg, 5x87kg, 5x105kg, 5x105kg
floor press 10x47kg, 10x65kg, 2x10x83kg

Takhle nějak bych si to představoval, to bylo hodně dobrý.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1127
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Sun 15. Oct 2017 7:08:33

13.10.2017

run 10 km

Běh na Moldavě.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1127
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Sun 15. Oct 2017 21:06:06

15.10.2017

run 6 km

Běh kolem města.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1127
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Mon 16. Oct 2017 19:40:54

16.10.2017

crunch 3x20x
ring pull over 3x10x
back squat 5x47kg, 5x65kg, 5x83kg
hang full squat clean 3x5x47kg
pull up 4x10x

Nechci nic zakřiknout, ale dnes začíná zase období, kdy by mi do tréninku nemělo nic zásadního vcházet a měl bych ho mít pravidelný.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1127
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Wed 18. Oct 2017 17:43:05

18.10.2017

crunch 3x20x
ring pull over 2x10x
back squat 2x20x50kg
deadlift 5x47kg, 5x87kg, 2x5x110kg
military pres 5x6x47kg
floor press 10x47kg, 10x65kg, 2x10x88kg

Hodně povedený trénink. Uvidíme, jak se vyvede páteček.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1127
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Thu 19. Oct 2017 17:07:32

19.10.2017

run 10 km

Běh kolem města.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

Post Reply