daymoonovo krutopřísný pumpení

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
daymoon
Posts: 1132
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Thu 14. Sep 2017 19:39:18

14.9.2017

run 8 km

Super běh, ze začátku v dešti. Pak na kopci přestalo.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1132
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Fri 15. Sep 2017 19:46:30

15.9.2017

crunch 3x20x
superman 2x10x
floor press 10x47kg, 5x65kg, 5x87kg, 2x5x105kg, 10x87kg
back squat 3x12x47kg

Dnes jen trochu. Zítra mám dva pohybové semináře a nechci být zatuhlý.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1132
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Mon 18. Sep 2017 19:52:14

18.9.2017

run 11 km

Dnešek na cestách a večer superpříjemný běh.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1132
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Tue 19. Sep 2017 17:01:15

19.9.2017

crunch 3x20x
superman 2x10x
pull up 10x10x
ring push up 20x, 10x, 10x

Dnes zase úvodní trénink. Jak mám pár dní pauzu nebo jinou aktivitu, potřebuju se do toho dostat zpět. Potřebuju cítit pohyb v trochu unavených svalech. Jakmile jsou moc volné, moc pružné, necítím to.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1132
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Wed 20. Sep 2017 18:10:45

20.9.2017

crunch 3x20x
back squat 3x13x47kg
KB military press 3x5x24kg
KB side press 3x5x24kg
wall squat 5x30s

Perfektní doplňkový trénink ke včerejšku.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1132
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Sun 24. Sep 2017 13:25:05

24.9.2017

pull up 6x10x
hang power clean 3x5x47kg, 3x5x56kg

Velmi dobrý trénink, moc mě bavil.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1132
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Mon 25. Sep 2017 17:01:11

25.9.2017

crunch 3x20x
superman 2x10x
pull up 10x, 10x24kg, 3x3x44kg
hang power clean 5x47kg, 5x56kg, 5x65kg
back squat 3x15x

Krásný pondělní trénink. Zítra se uvidí, ale měl bych jít zase běhat.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

cohen
Posts: 683
Joined: Wed 27. May 2015 9:21:30

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by cohen » Tue 26. Sep 2017 9:27:58

Beh ma jednu velku nevyhodu - nemal by si mat vacsiu pauzu ako 5 dni, lebo potom rychlo stracas nadobudnutu uroven.
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

daymoon
Posts: 1132
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Wed 27. Sep 2017 8:59:08

Je to na houby. Přítelkyně je nemocná a mě bolí pata :-)
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1132
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Wed 27. Sep 2017 9:00:48

26.9.2017

1A push press 5x24kg, 3x5x28kg
1A floor press 3x5x28kg

Takové lehčí na úterý. Celý den jsem cestoval.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

Post Reply