daymoonovo krutopřísný pumpení

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
daymoon
Posts: 1396
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoon - 5/3/1 Beach body challenge

Post by daymoon » Sun 07. Jun 2015 11:32:09

Včera den bez cvičení, bez internetu a bez zbytečností. Zato bylo nádherné pivování, šlapání na šlapadle s pětičlenou posádkou, dřepy se živou zátěží, spousta dřepění a jako třešnička na dortu nuda koupání a opalování na Pryglu. Myslím, že ty výsledky cvičení celkem solidně prezentuju :-D
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1396
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoon - 5/3/1 Beach body challenge

Post by daymoon » Sun 07. Jun 2015 20:20:39

Slunce, posilování s živou vahou dvou extra živelných dětí, pohoda, gril, víno. Co je lepší. Nic.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1396
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoon - 5/3/1 Beach body challenge

Post by daymoon » Mon 08. Jun 2015 17:06:33

8.6.2015

A KB swing 2x25x24kg
B KB TGU 2x2x24kg

back squat 5x84kg, 5x96kg, 5x108kg
hang clean 15x65kg, 15x65kg
military press do 4x68kg
pull up 10x
fat bar biceps curl 20x16kg, 15x25kg, 10x34kg, 8x43kg, 5x49kg, 8x43kg, 10x34kg, 10x34kg, 14x25kg

Ty moje váhy jsou tak specifický, protože jsou kolem stovky, že počítané navyšování a snižování intenzity přesně koresponduje s vahou, kterou jsem přidal do čtvrtého týdne. Takže jsem v podstatě nevědomě cvičil to stejné, co minulý týden.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1396
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoon - 5/3/1 Beach body challenge

Post by daymoon » Tue 09. Jun 2015 17:41:57

A dnes nic. Mám toho zase všeho, jako by byl pátek. Čím to je?
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1396
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoon - 5/3/1 Beach body challenge

Post by daymoon » Wed 10. Jun 2015 19:06:20

10.6.2015

A KB swing 2x25x24kg
B KB TGU 2x2x24kg

back squat do 5x115kg
deadlift 5x132kg, 5x150kg, 5x170kg
military press 10x5x52kg pauzy 15 sekund
1A db row 15x7x40kg pauzy 30 sekund
pull up 10x

Perfektní trénink. Venku vedro, trávil jsem nedobrovolně dlouho v autě, kvůli zácpě, ale dobře jsem dojel. Trénink sednul a mám z něj dobrý pocit.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1396
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoon - 5/3/1 Beach body challenge

Post by daymoon » Thu 11. Jun 2015 16:35:49

Dnes zase na hřišti. Skákání přes švihadlo. Běh necelé dva kilometry. Opalovačka, trochu blbnutí s míčem. Protahovačka. Všechno, jak má být.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1396
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoon - 5/3/1 Beach body challenge

Post by daymoon » Fri 12. Jun 2015 18:17:53

12.6.2015

A KB swing 2x25x24kg
B KB TGU 2x2x24kg

hang clean do 3x88kg, 3x5x77kg
back squat 17x84kg
military press 5x47kg, 5x53kg, 5x61kg
fat bar pull up 15x, 15x, 15x, 5x

Hodně mě překvapilo přemístění, že jsem dal tak málo. Nějak mě to fakt zaskočilo, že jsem dokonce úplně první opakování v té sérii nedal :-)
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1396
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoon - 5/3/1 Beach body challenge

Post by daymoon » Sun 14. Jun 2015 7:46:30

Včera seminář Ramena a Kolena s Peťou Růžičkou. Pak zase nahatej na Pryglu. Bylo to takové příjemné poetické odpoledne :-)
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1396
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoon - 5/3/1 Beach body challenge

Post by daymoon » Sun 14. Jun 2015 19:32:30

Dnes delší procházka, odpoledne kulturní program v podobě pěveckého koncertu Mendelson Bartholdy Paulus. O tělo je nutno pečovat ze všech stran.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1396
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoon - 5/3/1 Beach body challenge

Post by daymoon » Mon 15. Jun 2015 17:40:35

15.6.2015

A KB swing 2x25x24kg
B KB TGU 2x2x24kg

back squat 5x78kg, 5x90kg, 5x102kg
hang clean 16x65kg, 16x65kg
military press do 5x68kg
pull up 10x
fat bar biceps curl 4x15x25kg, 4x10x25kg

Moc pěkný trénink. Funguje nádherně, jsem s ním velmi spokojený. V pátek a dnes mě trápila jedna věc. Při delší sérii mě začne za určitých okolností - možná zvýšený krevní tlak, možná snížený, možná nedostatek kyslíku, ale stane se mi to i když poctivě prodýchávám - neskutečně píchat v hlavě. Před lety jsem to měl při kreatinu, teď nevím. výhodou je, že cítím, že to přichází, ale jak to přijde, je to tak silný, že nemůžu ani myslet. Pomůže od toho dýchat proti odporu, teda jakoby vydechuju do pevného břicha, což myslím zvýší krevní tlak. Máte s tím někdo zkušenosti?
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

Post Reply