daymoonovo krutopřísný pumpení

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
daymoon
Posts: 1388
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Sun 29. Sep 2019 18:10:08

28.9.2019

Bogeyman

run 6 km < 30 min

Dnes byl tradiční Podzimní závod Kamennou kolonií v Brně. Je to 6 km dost hodně do kopce. Měl jsem to podle ručičkových hodinek pod 30 minut nebo těsně přes, ale oficiální výsledky ještě nejsou venku. Běželo se docela dobře. Čekal jsem to horší.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1388
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Sun 29. Sep 2019 18:11:53

29.9.2019

Bogeyman

crunch 2x20x
ring pull over 2x10x
KB TGU 2x2x24kg
front squat 5x47kg, 4x5x56kg, 2x5x65kg

Pořád mě bolí zápěstí z pádu na kole. Nejhorší je to z činky položené ve dlani, tedy floor press. Musím překopat trénink na zimu a hlavně teď kvůli odlehčení ruky. Je to měsíc a pořád to není dobré. Dám teď prioritu nohám.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1388
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Mon 30. Sep 2019 12:52:31

Nakonec běh v sobotu za 00:30:32. Ale jsem spokojený. Vloni za 33:xx.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1388
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Wed 02. Oct 2019 19:55:05

2.10.2019

Bogeyman

crunch 2x20x
ring pull over 2x10x
KB TGU 2x2x24kg
deadlift 5x127kg, 5x136kg, 5x145kg, 5x154kg
sissy squat 5x5x

Šlo to hezky. Včera odpoledne jsem si dal 60 shybů a 70 kliků. Nějak není moc času na zklidnění a dobrý trénink poslední dny.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1388
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Fri 04. Oct 2019 15:45:23

4.10.2019

Bogeyman

crunch 2x20x
ring pull over 2x10x
KB TGU 2x2x24kg
front squat 5x5x47kg
ring pull up 3x10x

Bolí mě pravá dlaň z toho pádu na kole. Nejdřív zápěstí ale teď se to přestěhovalo do dlaně k malíkové hraně. Zatraceně. Cvičím ale blbě.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1388
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Wed 09. Oct 2019 6:55:25

7.10.2019

Bogeyman

crunch 2x20x
ring pull over 2x10x
KB TGU 2x2x24kg
push up 5x15x
ring pull up 5x10x

Lepší se to.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1388
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Wed 09. Oct 2019 17:14:06

9.10.2019

Bogeyman

crunch 2x20x
ring pull over 2x10x
KB TGU 2x2x24kg
push up 4x15x
ring pull up 4x10x
rear lateral raise 4x15x6kg
side lateral raise 4x15x6kg

Včera perfektní silová gymnastika. Od včerejška procvičuju zápěstí v pytli s 4 kg rýže. Je to moc fajn a rýže nádherně voní. Nikdy jsem netušil, že tak sladce a něžně voní.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1388
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Wed 23. Oct 2019 18:55:01

23.10.2019

Bogeyman

high knees 40x, 30x, 20x, 10x, 20x, 30x, 40x
russian twist 40x, 30x, 20x, 10x, 20x, 30x, 40x 6kg
air squat 40x, 30x, 20x, 10x, 20x, 30x, 40x

Chvíli jsem nic nepsal. Měl jsem pauzu od cvičení s činkami kvůli bolavé dlani. V pondělí jsem byl na ortopedii, bez výsledku. Lékařka vůbec neměla snahu o nic. Tak jsem se nasral a budu se chovat, jako by to nic nebylo. Hledat cestu a cvičit nadále hlavně silovou gymnastiku a doma hlavně nohy a všechno, co mě nelimituje. Předevčírem jsem si dal krásné přední dřepy a krčení ramen. Něco takového budu zařazovat často. Brzo se to jistě spraví.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1388
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Thu 02. Jan 2020 10:20:19

2.1.2020

Bogeyman

pull up 8x5x
false grip hang/pull up 8x3x

Stejně nemá cenu se šetřit, jsem si říkal už poslední měsíc. Chodím dvakrát týdně na silovou gymnastiku, cvičím 2x týdně s respektem k dlani a koleni, které ještě po pádu z kola před třemi měsíci nejsou dobré. Chodím asi tak 2x týdně na rehabilitaci se zápěstím. Nechtěl jsem to, ale druhý doktor, u kterého jsem byl mi řekl, že by to mohlo pomoci. Jako asi to je trochu lepší, ale začal jsem tam chodit někdy před měsícem a možná by to bylo stejné i bez té rehabilitace. Činky pořád nepřeháním, protože mě to bolí a hlavně druhý den se dlaň rozbolí.

Začínám zase psát všechno a pořád. Letos jsem nepřestal běhat a běhám pořád i když méně. Dvakrát týdně se dostanu, většinou středa a neděle nebo sobota. Včera to byla pěkná 7 km.

Nyní pracuji v silové gymnastice na ring muscle-upu. Dám už ho, ale není to pěkný. Přidávám shyby a musím zapracovat na síle v horní fázi shybu, kdy dochází k přechodu do tlaku v muscle-upu. Ten přechod mi moc nejde. Většinou ho jdu levou a pak pravou rukou ale cíl je samozřejmě jím oběma současně a plynule.

Dnes tedy bude silová gymnastika. To psát nebudu.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1388
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Fri 03. Jan 2020 12:26:18

3.1.2020

Bogeyman

floor press 6x47kg, 6x56kg, 6x65kg, 6x74kg, 6x86kg, 6x92kg
pull up 6x10x

Včera tedy silová gymnastika. Shyby a kliky ve stojce. Dnes takovýhle hezký trénink. Ještě dám odpoledne nácvik ring muscle upu.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

Post Reply