daymoonovo krutopřísný pumpení

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
daymoon
Posts: 1340
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Wed 12. Jun 2019 17:43:01

12.6.2019

Easy strength

crunch 2x15x
ring pull over 2x10x
KB TGU 2x2x24kg
military press 5x5x52kg

Nezdá se to, ale včerejšek byl těžký. Dnes jen takto lehce.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

cohen
Posts: 723
Joined: Wed 27. May 2015 9:21:30

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by cohen » Thu 13. Jun 2019 8:08:39

Parada, gratulujem, skusis aj nove maxko?
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

daymoon
Posts: 1340
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Thu 13. Jun 2019 9:14:26

Možná před zimou. Teď jedu do zahraničí na skoro měsíc a pak bude moc vedro :-) Líbilo by se mi takových 220, ale to má několik háčků. Doma naložím pouze 203, víc ne. Druhá věc je to, že by to chtělo příliš velkou a příliš dlouhou specializace pouze na mrtvý tah, což nechci. Vychází mi z toho, že změním asi po 5 letech zase trénink a udělám ho trochu pestřejší. Je to pořád jen press a tah, nebo jen press a nebo jen tah. A tak furt dokola. I když je to minimalismus, který evidentně funguje.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1340
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Thu 13. Jun 2019 16:57:39

13.6.2019

Easy strength

pull up 3x10x
1A floor press 5x30kg, 2x5x36kg
bicep curl 3x20x6kg

Dnes je lehce. Je hrozný hic. Zítra budou zase tahy.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1340
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Fri 14. Jun 2019 11:22:31

14.6.2019

Easy strength

crunch 4x15x
ring pull over 2x10x
KB TGU 2x2x24kg
SL deadlift 3x10x34kg
military press 5x5x52kg
deadlift 2x5x154kg

Ještě cítím, že po úterý nejsem úplně zregenerovaný. Navíc to vedro si bere svoji daň. Teď bude pauza od činek na 3 týdny, pokud to půjde, budu sem tam cvičit s vlastním tělem.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1340
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Sun 07. Jul 2019 17:41:36

7.7.2019

Bogeyman

crunch 3x15x
ball ham raise 2x10x
superman 2x15x
pull up 2x10x
ring dip 2x10x
air squat MAXx

Návrat domů. První trénink.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1340
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Mon 08. Jul 2019 20:17:44

8.7.2019

Bogeyman

crunch 3x15x
ring pull over 2x10x
KB TGU 2x2x24kg
floor press 5x5x56kg
bent-over row 5x10x56kg
military press 2x5x47kg
rear lateral raise 3x15x6kg
bicep curl 2x20x6kg

První trénink s nového tréninku na léto. Chci větší objem. Někde jsem zahlédl, že starší lidé potřebují větší objem a tak zkusím trochu přitlačit při 3 trénincích týdně.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1340
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Wed 10. Jul 2019 17:45:24

10.7.2019

Bogeyman

crunch 3x15x
ring pull over 2x10x
KB TGU 2x2x24kg
deadlift 5x5x127kg + airsquat 5x20x
hang power clean 3x8x47kg
ring dip 2x10x24kg

Dnes to bylo zase o kus lepší, ale mám ještě z pondělí rozbité břicho. Dnes jsem k tomu ještě rozbil zadní stranu stehen.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1340
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Fri 12. Jul 2019 12:17:27

12.7.2019

Bogeyman

crunch 3x15x
ring pull over 2x10x
KB TGU 2x2x24kg
back squat 5x5x47kg + ball ham raise 5x15x
split squat 3x10x
reverse grip pull up 3x15x
tric push up 3x10x

První běh tohoto tréninkového dne. Musím se do toho dostat. Jsou to dřepy po mnoha měsících.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1340
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Mon 15. Jul 2019 19:53:58

15.7.2019

Bogeyman

crunch 2x20x
ring pull over 2x10x
KB TGU 2x2x24kg
floor press 5x5x61kg
bent-over row 5x10x56kg
military press 1A 3x8x24kg
rear lateral raise 3x15x6kg
reverse grip pull up 2x15x

Velmi dobrý trénink. Začíná to zase šlapat.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

Post Reply