daymoonovo krutopřísný pumpení

Co jsi dnes cvičil(a) TY?
daymoon
Posts: 1373
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Mon 31. Dec 2018 15:28:05

31.12.2018

Easy strength

crunch 3x20x
1A military press 3x5x24kg
back squat 2x5x70kg
deadlift 1x5x110kg
pull up 2x15x
ring dip 2x12x24kg
farmers hold 115kg

Poslední trénink v našem roce. Pro Cohena, 200kg v mrtvém tahu do konce roku není. Rozpis tréninku tomu nepřál, tak snad příští rok.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1373
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Tue 01. Jan 2019 16:58:32

1.1.2019

Easy strength

crunch 3x20x
military press 3x5x43kg
back squat 2x5x70kg
deadlift 2x5x110kg
pull up -
ring dip -
farmers hold 115kg

Jak na Nový rok, tak po celý rok.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1373
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Wed 02. Jan 2019 19:09:11

2.1.2019

Easy strength

crunch 3x20x
military press 1x43kg, 1x48kg, 1x52kg, 1x57kg, 1x61kg, 1x66kg
back squat 1x65kg, 1x79kg, 1x88kg, 1x97kg, 1x106kg, 1x111kg
deadlift 1x105kg, 1x123kg, 1x145kg, 1x154kg, 1x159kg, 1x163kg
pull up 2x15x
ring dip 2x15x
farmers hold 115kg

Dnes to bylo fajn. Šlo to dobře.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1373
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Thu 03. Jan 2019 17:39:44

3.1.2019

Easy strength

crunch 3x20x
military press 1x10x34kg
back squat 1x65kg, 1x10x43kg
deadlift 1x10x52kg
pull up 2x15x
ring dip 14x24kg, 12x24kg
farmers hold 115kg

Dobré recovery po včerejšku.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1373
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Fri 04. Jan 2019 18:19:04

4.1.2019

Easy strength

crunch 3x20x
military press 2x5x43kg
back squat 2x5x70kg
deadlift 2x5x106kg
pull up -
ring dip -
farmers hold 115kg

Dnes to krásně sedlo. Jako každý den. Přidal jsem trochu u dřepu. Jinak byl trénink kratší, protože dnes nebyly shyby ani dipy.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1373
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Sat 05. Jan 2019 20:19:34

5.1.2019

Easy strength

crunch 3x20x
military press 5x43kg,3x52kg, 2x57kg
back squat 5x70kg, 3x81kg, 2x86kg
deadlift 5x106kg, 3x120kg, 126kg
pull up 2x15x
ring dip 15x24kg, 12x24kg
farmers hold 115kg

Parádní trénink. Koncipovat jsem ho dnes trochu s rezervou a bylo to parádní.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1373
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Sun 06. Jan 2019 18:22:57

6.1.2019

Easy strength

crunch 3x20x
military press 2x5x43kg
back squat 2x5x70kg
deadlift 2x5x106kg
pull up 2x15x
ring dip 15x, 15x
farmers hold 115kg

Dobrý trénink. Shyby šly. Všechno šlo.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

daymoon
Posts: 1373
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Mon 07. Jan 2019 20:13:01

7.1.2019

Easy strength

crunch 1x20x
military press 2x5x43kg
back squat 2x5x70kg
deadlift 2x5x88kg
pull up -
ring dip -
farmers hold 115kg

Dnes zase celý den na cestách a na nohou. Nachodil jsem přes 10 km. Trénink trochu lehčí, ale moc fajn.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

cohen
Posts: 727
Joined: Wed 27. May 2015 9:21:30

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by cohen » Tue 08. Jan 2019 13:22:47

daymoon wrote:
Mon 31. Dec 2018 15:28:05

Poslední trénink v našem roce. Pro Cohena, 200kg v mrtvém tahu do konce roku není. Rozpis tréninku tomu nepřál, tak snad příští rok.

Nuz, co uz! Ale aspon to potiahnes tento rok, na rozdiel odo mna. Aj keby som kazdy cyklus navysil pri sucasnom treningu maxko o 5kg, dostanem sa v tahu len niekde okolo 180kg. Teda nie, ze by mi to nejako extra vadilo, nikam sa neponahlam! :D

A teda vela zdaru v novom roku, treba posunut vykony a hlavne nech ta trening bavi!
Kym mam slaninu a plzen, nepotrebujem antidepresiva. :D

daymoon
Posts: 1373
Joined: Mon 25. May 2015 17:25:46

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Post by daymoon » Tue 08. Jan 2019 18:39:38

8.1.2019

Easy strength

crunch 13x20x
military press -
back squat -
deadlift -
pull up 2x15
ring dip 15x24kg, 10x24kg
farmers hold -

Místo tlaků bylo předpažování-upažování-zapažování trojsérie, všechno po pátnácti, teda 3x15x6kg. Potřebovalo tělo dnes trochu něco jiného.
Petr Dvořák
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

Post Reply