Page 1 of 1

Fyzické preskusanie

Posted: Fri 11. Jan 2019 7:43:11
by Pato1994
Dobry den o 2 mesiace ma caka preskusanie v pocte shybov moje max.Striktnych shybov je momentalne 15 chcel by som sa vysplhat na 20.
Neviem ci mam.zacat GTG alebo s nejakym.modifikovanym program ako Fighter Pull up...Stym.ze mam este svoj treninkovy plan 2x do tyzdna full.body (Drepy,MRtve tahy...) takze musim byt opatrny kvoli regeneracii... ktory nechcem menit a nechcem ani znizovat svoj BW.Viete mi poradit nejaku strategiu vhodnu?

Re: Fyzické preskusanie

Posted: Fri 11. Jan 2019 9:07:13
by PM
Zdar a sílu,

- měsíc GTG
- měsíc Fighter Pull-up - tak, aby ti peaking vyšel akorát na testy
- ostatní silový trénink piánko, např. 3x3 s tvojím 5RM, delší pauzy.

Re: Fyzické preskusanie

Posted: Fri 11. Jan 2019 10:30:53
by Pato1994
Zdar ďakujem ...Pri GTG Kolko serii by malo vyjst denne?
Dajme tomu kazdu hodinu jedna seria ?
Pri 5 shyboch sa mozem.pohybovat medzi 6-7 shybmi striktnymi na seriu?
Ďakujem

Re: Fyzické preskusanie

Posted: Fri 11. Jan 2019 15:32:08
by Pato1994
Pri maxime okolo 15 striktnych shybov

Re: Fyzické preskusanie

Posted: Fri 11. Jan 2019 20:12:48
by PM
- cvič po 7
- střídej úchopy a varianty shybu
- nepočítej "série", ani necvič podle hodinek
- mezi "sériemi" měj minimálně 15 minut pauzu
- každý den ať je to hodně jiné - počet "sérií" ať je výrazně jiný od předchozího
- cvič 2-3 dny v kuse, pak den úplně vynechej

Re: Fyzické preskusanie

Posted: Sat 12. Jan 2019 18:14:00
by Pato1994
Ďakujem za múdre slová...
Potom napíšem ako to vyzerá...

Re: Fyzické preskusanie

Posted: Tue 15. Jan 2019 11:01:53
by Pato1994
Zdravim este jedna otazka ked sa rozhodnem zaradit program Fighter Pull.up je potreba obmedzit ostatni trenink na minimum alebo uplne vynechat silovo.objemove cviky a sustredit sa len ba shyby?

Re: Fyzické preskusanie

Posted: Tue 15. Jan 2019 12:29:51
by PM
Pokud řešíš GTG, neřeš Fighter Pullups, a vice versa. Vyber si program, cvič program, splň program, vyver jiný program, cvič program, splň program... atd.

Re: Fyzické preskusanie

Posted: Tue 15. Jan 2019 13:08:26
by Pato1994
Rozumiem...vykonám .

Re: Fyzické preskusanie

Posted: Tue 29. Jan 2019 11:06:01
by Pato1994
Zdar mám otázku trenujem systemom GTG na shyby...moj ciel je 20-22 striktnych shybov...momentalne sa pohybujem okolo 15...
Chcel by som zaradit Kettlbear program 2 do týždňa do 30min.je to možné v akej intenzite sa mam pohybovat pri cviceni shybov GTG?
Ďakujem