Page 1 of 1

Core

Posted: Wed 19. Sep 2018 21:11:11
by STUDNA
Ahoj,
Standardne cvicim v posilce zakladni cviky, jako drep, bench, shyb a mrtvy tah + obvykle prednozovani ve visu, ale k tomu bych chtel jeste extra posilovat stred tela. Doprucili byste nejakou jednuchou sadu cviku, ktera by fungovala jako doplnek + prevence zraneni k tomu zakladnimu treninku?
Diky!

Re: Core

Posted: Thu 20. Sep 2018 8:47:07
by PM
Protože je tvůj trénink v zásadě komplet bilaterální, doporučuji unilaterální cviky.

Nejjednodušší řešení - 2x týdně program Kettlebell Simple & Sinister (jednoruč swing + get-up).

Re: Core

Posted: Thu 20. Sep 2018 13:24:24
by STUDNA
Diky za komentar, tohle jsem si vubec neuvedomil, ze je vlastne cely muj trenink bilateralni! Stahl jsem si Simple & Sinister jako e-knihu a zaardim. Jen si ale nejsem jisty, zda se dokazu naucit TGU sam z knizky. Je to realne?

Re: Core

Posted: Fri 19. Oct 2018 20:46:02
by TR
Realne to je, kazdopadne jeste muzes mrknout na video ze Skoly sily http://www.kb5.cz/2015/10/skola-sily-27 ... cha-video/
Samozrejme nejepsi vysledek dostanes kdyz se to naucis od nekoho nazivo, na seminari atp.