Page 1 of 1

Interní rotace kyčlí

Posted: Mon 11. Sep 2017 17:04:45
by Honzik
Zdar a sílu všem,
po nějaké době jsem si testnul všechny možné rozsahy a zjistil, že mi někam utekla interní rotace kyčlí. Test jsem provedl tak, že jsem si lehl na břicho, pokrčil nohy tak, aby chodidla směřovala do stropu a nechal padnout nohy do stran. Podle všeho je 35 stupňů dobré pro běžnou populaci, 45 pro atleta. Moje přítelkyně dala, a to necvičí moc aktivně, krásných 45. Já, a to jsem zahanben asi 5. Jako není poznat, že by mi vůbec nohy padly do stran, ale v kyčlích to cítím jak sviňa.

Najde se nějaká dobrá duše, která by mě odkázala na nějaké zaručené cviky? Něco jsem už zkusil, ale třeba nemám žádný cvik, který by se dal cvičit ve stoje alias cvičení kdykoliv a kdekoliv.

Re: Interní rotace kyčlí

Posted: Wed 15. Nov 2017 15:12:54
by TR
Mrkni na video od Justyny https://www.youtube.com/watch?v=C34YqWB7auU Omezena vnitrni rotace muze byt zpusobena stazenymi externimi rotatory. A zkontroluj si jak chodis, spicky do stran? Rovne? Dovnitr?