Interní rotace kyčlí

Cviky, tréninkové programy, tipy a triky, otázky a odpovědi
Uživatelský avatar
Honzik
Příspěvky: 238
Registrován: čtv 28. kvě 2015 14:24:19

Interní rotace kyčlí

Příspěvekod Honzik » pon 11. zář 2017 17:04:45

Zdar a sílu všem,
po nějaké době jsem si testnul všechny možné rozsahy a zjistil, že mi někam utekla interní rotace kyčlí. Test jsem provedl tak, že jsem si lehl na břicho, pokrčil nohy tak, aby chodidla směřovala do stropu a nechal padnout nohy do stran. Podle všeho je 35 stupňů dobré pro běžnou populaci, 45 pro atleta. Moje přítelkyně dala, a to necvičí moc aktivně, krásných 45. Já, a to jsem zahanben asi 5. Jako není poznat, že by mi vůbec nohy padly do stran, ale v kyčlích to cítím jak sviňa.

Najde se nějaká dobrá duše, která by mě odkázala na nějaké zaručené cviky? Něco jsem už zkusil, ale třeba nemám žádný cvik, který by se dal cvičit ve stoje alias cvičení kdykoliv a kdekoliv.
S&S 32kg
Deadlift 2xBW
Snatch 24kg 100/5min

TR
Příspěvky: 12
Registrován: pon 25. kvě 2015 16:12:21

Re: Interní rotace kyčlí

Příspěvekod TR » stř 15. lis 2017 15:12:54

Mrkni na video od Justyny https://www.youtube.com/watch?v=C34YqWB7auU Omezena vnitrni rotace muze byt zpusobena stazenymi externimi rotatory. A zkontroluj si jak chodis, spicky do stran? Rovne? Dovnitr?


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host

 

 

cron