Top serie

Cviky, tréninkové programy, tipy a triky, otázky a odpovědi
Post Reply
Jiricek
Posts: 4
Joined: Sat 12. Mar 2016 21:01:32

Top serie

Post by Jiricek » Sat 25. Feb 2017 19:06:43

Ahoj.
Velice mě zaujal článek StrongFirst- Top serie. Rád bych si ujasnil jen pár věcí. Začít by se mělo cca ze 60% a rád bych se zeptal, jestli se serie 1-3 a 4 a 5 odcvičí se stejnou vahou, nebo se přidává a když se přidává , tak o kolik? Dále pak jestli těch 5 serii je opravdu 1-3 na rozcvičení a pak již jen 2 pracovní. A poslední dotaz, pochopil jsem, že 3x týdně A a B, je A B A a B A B,no a zajímalo by mě, jestli systémem top serie odcvičím všechny cviky v treninku a kolik by tech cviků tak mělo být.
Dík moc

Post Reply