Nahý bojovník

Cviky, tréninkové programy, tipy a triky, otázky a odpovědi
User avatar
PM
Posts: 877
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Nahý bojovník

Post by PM » Fri 26. Jun 2015 15:56:05

Zdar a sílu, poreferuj výsledky!
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

sad71
Posts: 2
Joined: Sun 16. Aug 2015 19:53:35

Re: Nahý bojovník

Post by sad71 » Sun 16. Aug 2015 20:11:17

Dobrý dne,
nedavno jsem si koupil knihu nahy valcnik.
Zacal sem podle ní cvicit a nevim jestli to delam spravne.
Každý den dělám 9 serii po 8 klikach (s nohama na vyvysenem miste) plus 6 serii po 3 opakovani pistole s pomoci rukou. Chtěl bych vědět zdali je to spravne.
Dekuji za odpoved

Hrnek
Posts: 35
Joined: Fri 26. Jun 2015 12:01:53

Re: Nahý bojovník

Post by Hrnek » Sun 16. Aug 2015 22:48:08

sad71 wrote:Dobrý dne,
nedavno jsem si koupil knihu nahy valcnik.
Zacal sem podle ní cvicit a nevim jestli to delam spravne.
Každý den dělám 9 serii po 8 klikach (s nohama na vyvysenem miste) plus 6 serii po 3 opakovani pistole s pomoci rukou. Chtěl bych vědět zdali je to spravne.
Dekuji za odpoved
Zdravím, pokud si pamatuju, Nahý bojovník by se měl jet maximálně do 5ti opakování a zůstat maximálně čerství, a série by se měli každý den měnit. Pro učení pistole mi přišlo lepší učit se je tím, že jsem si nejdřív sedal a vstával na lavičku/postel.

sad71
Posts: 2
Joined: Sun 16. Aug 2015 19:53:35

Re: Nahý bojovník

Post by sad71 » Mon 17. Aug 2015 20:48:02

Takze max 5. opakovani a serii kolik zvladnu tak abych se neunavil ja to porad nemuzu nak pochopit.

Hrnek
Posts: 35
Joined: Fri 26. Jun 2015 12:01:53

Re: Nahý bojovník

Post by Hrnek » Mon 17. Aug 2015 20:56:36

Děláš maximálně 5 opakování, v sériích během celého dne, to znamená, že třeba v 9 ráno si dám 5 opakování pistolí a kliků na jedné ruce, pak třeba to samý za hoďku, pak za tři, za pět atd., a takhle dáš za den třeba 8 sérií, další den dáš třeba 5, další 12. Hlavní je dělat to technický správně, a zůstat čerství, nedělat do selhání! Když se nezvládnout kliky na jedné ruce, začít kliky na jedné ruce s opřením o zeď a jet progresivně jako je to ukázáno ve škole síly: http://www.kb5.cz/2015/07/skola-sily-12 ... uce-video/ a to stejné s pistole jak je ukázano zde: http://www.kb5.cz/2015/07/skola-sily-15 ... oze-video/ Snad je to více pochopitelné :)

Petr N
Posts: 27
Joined: Thu 18. Jun 2015 7:04:49

Re: Nahý bojovník

Post by Petr N » Tue 18. Aug 2015 8:39:00

Musím říct, že programy P. Tsatsoulina opravdu fungují. I když tento systém cvičení není pro mne příliš atraktivní, výsledky jsou naprosto nekompromisní. Cca po 3 týdnech GTG pistolí, jsem se zlepšil ze 2 na 8 na každé noze. I na levé, na které jsem udělal sotva 1. Jsem z toho mírně v šoku. Přestože jsem pistoli zvládl bez předchozích cvičení hned na první pokus, tak velké - a hlavně rychlé -zlepšení jsem nečekal. Zvlášť ta levá noha... :-)
Kliky na jedné ruce jdou o dost hůř. Tam prostě nedávám ani jeden. Momentálně cvičím GTG diamantové kliky s nohama na vyvýšené podložce. Pokroky taky patrné, ale kliku na jedné ruce se zatím ani nepřibližuji. Ale je to i tím, že paže jsem měl vždycky slabší.
Další program, který jsem zkoušel byl „Fighter Pullup„. A skutečně zlepšení z 5 čistých shybů na 10 během jednoho měsíce. Přitom ten program není nijak extra náročný. Hlavně časově vůbec. Výsledky jsou přitom až neúměrné. :-)

STUDNA
Posts: 7
Joined: Sun 28. Feb 2016 21:37:33

GTG

Post by STUDNA » Sun 28. Feb 2016 22:03:06

Ahoj, nahého bojovníka jsem přečetl několikrát, ale i tak mi z toho nevyplynula s jistotou jedna věc - pokud cvičím technikou GTG, je opravdu kontraproduktivní kombinovat v jednom dni (programu) více, než jeden cvik? A pokud to tak je, tak proč vlastně?
Díky za komentáře!

User avatar
Buchar
Posts: 272
Joined: Sun 28. Jun 2015 12:40:33

Re: Nahý bojovník

Post by Buchar » Mon 29. Feb 2016 10:32:04

Nevím jak je to napsané v české verzi, protože tu jsem nečetl(překlad je strašný), ale pokud se nepletu, tak v GTG cvičíš přes den dva cviky, OAPU a pistoli

Petr N
Posts: 27
Joined: Thu 18. Jun 2015 7:04:49

Re: GTG

Post by Petr N » Mon 29. Feb 2016 11:02:30

STUDNA wrote:Ahoj, nahého bojovníka jsem přečetl několikrát, ale i tak mi z toho nevyplynula s jistotou jedna věc - pokud cvičím technikou GTG, je opravdu kontraproduktivní kombinovat v jednom dni (programu) více, než jeden cvik? A pokud to tak je, tak proč vlastně?
Díky za komentáře!
Naopak, doporučují se 2 nekryjící se cviky. Tzn. konkrétně klik na jedné ruce a dřep na jedné noze. Trénuje se 6 dní v týdnů, různé počty sérií.

Jinak tento program ačkoli není příliš zábavný je velice účinný. Také se dá kombinovat s dalším programem Kettlebell Simple & Sinister. Ale není to nutné. Výhoda GTG metody je, že nepotřebuješ žádné vybavení ani žádný souvislý čas na trénink.

STUDNA
Posts: 7
Joined: Sun 28. Feb 2016 21:37:33

Re: GTG

Post by STUDNA » Mon 29. Feb 2016 17:32:48

Díky za odpověď. Pokud jde o střídání daných dvou cviků, lze to dělat stylem A-B-A-B atd, nebo je lepší jiná varianta? A jaký druhý cvik bys doporučil ke shybu resp. k mostu?
Díky!

Post Reply