Kettlebell Simple & Sinister

Cviky, tréninkové programy, tipy a triky, otázky a odpovědi
Petr N
Posts: 27
Joined: Thu 18. Jun 2015 7:04:49

Kettlebell Simple & Sinister

Post by Petr N » Wed 03. Feb 2016 13:01:59

Zdravím, i když vím, že v tomto programu nemám žádnou rozhodovací pravomoc, přesto se zeptám na názor. Je velký problém, když vynechám nebo zkrátím rozcvičku - goblet, most a svatozář? Samozřejmě jen vyjímečně z časových důvodů.

P.S. Jaká je vaše nejoblíbenější hláška z knihy? Moje: "Potom proveď takovou tu "hydratační" věc s krémem."

User avatar
PM
Posts: 810
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Kettlebell Simple & Sinister

Post by PM » Fri 05. Feb 2016 9:31:50

- nevynechávej
- až se dostaneš na "Simple" standady a za, můžeš vynechat kyčelní most a svatozář, viklající pohárové dřepy zachovej.

Nejoblíběnější hláška z knihy? "Neměň program, nebo dostaneš 25 na holou."
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

Petr N
Posts: 27
Joined: Thu 18. Jun 2015 7:04:49

Re: Kettlebell Simple & Sinister

Post by Petr N » Fri 05. Feb 2016 9:42:15

OK. Budu se snažit. Je fakt, že goblety mi dělají neskutečně dobře na spodní záda. Přesně to co mám přesezené z práce. :-) Předpokládám, že to je tím zatížením, kdy držím kettlebell před sebou.

Ještě bych se zeptal: je vhodné kombinovat S&S s metodou GTG. Tzn. 6 x týdně S&S (podvečer) a 6 x týdně (přes den) GTG kliky na jedné ruce a pistole?

User avatar
PM
Posts: 810
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Kettlebell Simple & Sinister

Post by PM » Fri 05. Feb 2016 10:23:20

Ne. Odpálíš QL.
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

Petr N
Posts: 27
Joined: Thu 18. Jun 2015 7:04:49

Re: Kettlebell Simple & Sinister

Post by Petr N » Fri 05. Feb 2016 12:20:07

A nějaká rada jak to vhodně zkombinovat? Mimo S&S a GTG už necvičím. Díky

User avatar
PM
Posts: 810
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Kettlebell Simple & Sinister

Post by PM » Fri 05. Feb 2016 14:06:27

S&S a NW zkombinuješ následovně: Buď cvičíš jedno, nebo druhé.
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

Petr N
Posts: 27
Joined: Thu 18. Jun 2015 7:04:49

Re: Kettlebell Simple & Sinister

Post by Petr N » Fri 05. Feb 2016 14:21:41

Nevím proč, ale přesně takovou odpověď jsem čekal. Škoda, že nedošlo k žádnému překvapení. :-)

User avatar
Buchar
Posts: 272
Joined: Sun 28. Jun 2015 12:40:33

Re: Kettlebell Simple & Sinister

Post by Buchar » Wed 17. Feb 2016 16:53:57

Zdravím, trošku jiná otázka i když z podobného soudku. Rád bych najel čistě na SaS dokud se nedostanu alespoň na Simple standardy, ale z důvodu pravidelného testování fyzičky ve své profesi si nemůžu dovolit zhoršit svá čísla na shyby. Je nějaká možnost jak k SaS shyby vtěsnat? Vzhledem k tomu, že jsou to všechno cviky vyžadující silný úchop tak se trošku bojím abych si ruce neodpálil, proto uvažuji, že v programu vynechám jeden den SaS a nahradím ho jedním dnem udržovacích shybů, buť 3x10 nebo 5x5, ale zajímá mě Váš názor.

User avatar
PM
Posts: 810
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Kettlebell Simple & Sinister

Post by PM » Thu 18. Feb 2016 13:37:25

- kolik dáš shybů teď?
- kolik jich potřebuješ dát?
- jak často se v tvojí práci testují?
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

User avatar
Buchar
Posts: 272
Joined: Sun 28. Jun 2015 12:40:33

Re: Kettlebell Simple & Sinister

Post by Buchar » Thu 18. Feb 2016 14:09:13

11
8
Jednou ročně, takže za dva měsíce

Post Reply