Doppructe program

Cviky, tréninkové programy, tipy a triky, otázky a odpovědi
Post Reply
Pato1994
Posts: 59
Joined: Wed 14. Nov 2018 16:11:31

Doppructe program

Post by Pato1994 » Mon 04. Feb 2019 10:43:38

Zdravím mám otázku naprogram Kettlbear Program aké máte s ním skúseností na internete som sa dočítal s negativnymi názormi...Viacerí sa zhodli natom ze program nieje vhodný na naberanie sily a svaloviny...Je vhodnejsi program Delorme s velkou cinkou?Alebo iný?
Ďakujem.

User avatar
PM
Posts: 883
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Doppructe program

Post by PM » Mon 04. Feb 2019 15:05:45

Pato1994, který z těch z 11 programů, na které jsi se ptal, jsi odcvičil/stále cvičíš?
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

Pato1994
Posts: 59
Joined: Wed 14. Nov 2018 16:11:31

Re: Doppructe program

Post by Pato1994 » Mon 04. Feb 2019 19:31:30

Cvičím teraz shyby GTG každý 3.den volno som v 3.tyzdni.ako ste mi poradili nakolko sa mi.blizi preskusanie a ktomu som zaradil 2x do tyzdna Kettlbear program cyklujem dlzku treninku tazky-do 40min(okolo 15kôl) a ľahký do 20min.(okolo 8kôl).
Buduci týždeň vyskúšam max v shyboch...

Lukas+
Posts: 7
Joined: Thu 10. Jan 2019 16:30:08

Dotaz k programům s KB

Post by Lukas+ » Mon 02. Dec 2019 11:29:00

Zdravím, jen ať zbytečně nezakládám nové vlákno, tak bych se chtěl zeptat, zda je vhodné zůstat u jednoho cvičebního programu s KB i delší dobu třeba rok, který byl uveden na stránkách, konkrétně Olad, už podle něho cvičím asi tři měsíce, vyhovuje mi na tom, že je zde více než dva cviky, případně, zda ho dříve vyměnit za podobný, kde bude také více než dva cviky s KB, na jiném vláknu jsem nalezl zmíněn program A + A protocol, kdy by mě k tomuto zajímal jeho bližší popis a cvičební program s jedním KB o různých váhách. Budu rád za každé info. Předem díky.

User avatar
PM
Posts: 883
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Doppructe program

Post by PM » Mon 02. Dec 2019 16:50:34

Zdar a sílu,

Pokud je cílem síla - 2-3 cviky - každopádně i v programech se dvěma cviky můžeš cvičit ve variabilní dny vše ostatní, s lehčími vahami.

OLAD bych prokládal s nějakým cyklovanějším proigramem - třeba právě ROP (clean, press, swing, snatch). Je dobré si něco "splnit", ne cvičit jen pro cvičení.
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

Lukas+
Posts: 7
Joined: Thu 10. Jan 2019 16:30:08

Program ROP

Post by Lukas+ » Mon 02. Dec 2019 18:10:59

Ahoj, diky za radu, ještě bych se k tomu chtěl zeptat, jak by měl ten týdenní program ROP vypadat s rozvrhem, hledal jsem, ale nenašel, pokud by to šlo, chtěl bych ho podle tvé rady zapojit s programem OLAD.

Lukas+
Posts: 7
Joined: Thu 10. Jan 2019 16:30:08

Program ROP

Post by Lukas+ » Mon 02. Dec 2019 18:31:49

Ahoj, už si myslím, že jsem ho našel v knize Začni s KB, ale i tak bych byl vděčný k bližšímu infu k sestavení programu. Předem díky za jakoukoliv radu.

User avatar
PM
Posts: 883
Joined: Mon 25. May 2015 13:29:01
Contact:

Re: Doppructe program

Post by PM » Fri 06. Dec 2019 23:49:26

- cyklus ROP
- pak 4-6 týdnů OLAD
- znovu ROP
Pavel Macek

Master StrongFirst Instructor | šéfinstruktor KB5

Post Reply