Swing

Pokud už jsi dlouho necvičil(a), a předtím také ne, ničeho se neboj, poradíme Ti!
codyk
Příspěvky: 4
Registrován: čtv 28. kvě 2015 11:07:53

Swing

Příspěvekod codyk » pon 08. čer 2015 20:54:01

zdravím ve spolek. začal jsem asi před týdnem swing program (jednoručka ve spodní části cca 12.5 kg, v horní části 2.5 kg, 2 kg tyčka, kb zatím nemám). po odcvičení mě bolí bedra. zpočátku to byla poměrně dosti veliká bolest. v současné době mě chytnou bedra až u cca 12-14 té série (jsem momentálně u 11 opakování). po osprchování bolest beder zmizí. je pravda, že jsem doposavad záda resp. bedra necvičil (doposud jsem cvičil v domácí posilovně, cvičební program dle Marka Laurena - s vlastním tělem), cyklistika). prvně jsem myslel, že bolest je způsobena kulacením, ale myslím, že jsem dosti prohnut. další co mě napadlo, že se moc předkláním (to tvrdí i moje žena). já si myslím, že swing je o švihu, přičemž vzhůru jdu díky zádům, břichu, nohám i zadku. na internetu jsem přečetl ledascoc, ale spíše uvítám kvalitní video ( na youtubu mi přijde, že swing si cvičí každý po svém). byl bych rád, kdyby mi někdo z vás popsal správné provedení swingu (nebo odkaz) jako pro pitomce, nejlépe však video ? díky

Uživatelský avatar
PM
Příspěvky: 717
Registrován: pon 25. kvě 2015 13:29:01
Kontaktovat uživatele:

Re: Swing

Příspěvekod PM » pon 08. čer 2015 21:20:03

Zdar a sílu, codyk

Swing s kettlebel a činkou jsou poměrně dost jiné cviky, ale nejprve se zeptám - kde ses swing učil? Pokud z videa na YouTube, obávám se, že víš, jaká bude odpověď. Na semináři swing ladíme cca. 2-3 hodiny, od přípravných cviků, přes kettlebell deadlift, setup swingu, zahození, power swing, obouruční swing atd. atd. Vypadá to jednoduše, ale - není.

Doporučuji:

- zakoupit kvalitní video a trpělivě cvičit, viz. např. http://bit.ly/1GvfFzs nebo http://bit.ly/1GvfFzs
- počkat, než se swingu budeme věnovat na Škole síly http://www.kb5.cz/category/skola-sily/
- zajít na seminář cvičení s kettlebell pro začátečníky: Simple & Sinister http://www.kb5.cz/kettlebells-kb5-minimum/
- domluvit se na soukromé lekce z některým z našich instruktorů
- anebo začít cvičit v některém z KB5 Gymů http://www.kb5.cz/2012/12/kb5-chcete-za ... ettlebell/
Pavel Macek

StrongFirst Senior SFG | šéfinstruktor KB5

codyk
Příspěvky: 4
Registrován: čtv 28. kvě 2015 11:07:53

Re: Swing

Příspěvekod codyk » pon 08. čer 2015 21:48:01

ano čerpal jsem (jako vždy) jen internet. počkám na školu síly. díky

JD
Příspěvky: 26
Registrován: čtv 28. kvě 2015 8:23:19

Re: Swing

Příspěvekod JD » úte 09. čer 2015 9:10:20

Kdysi za začátku jsem to měl podobně, než jsem se naučil používat boky. Teď cítím zadní stehna. Ale už se těším na nějaký seminář, určitě přijdu. :)

Uživatelský avatar
PM
Příspěvky: 717
Registrován: pon 25. kvě 2015 13:29:01
Kontaktovat uživatele:

Re: Swing

Příspěvekod PM » úte 09. čer 2015 9:16:37

Pokud cítíš dominantně zadní stehna, stále to není ono. Swing je (podobně jako všechny ostatní cviky) o rozložení zátěže.
Pavel Macek

StrongFirst Senior SFG | šéfinstruktor KB5

JD
Příspěvky: 26
Registrován: čtv 28. kvě 2015 8:23:19

Re: Swing

Příspěvekod JD » úte 09. čer 2015 9:19:33

Přímo dominantně ne, ale jsem také samouk. Každopádně jak jsem říkal, na seminář určitě přijdu. :)

codyk
Příspěvky: 4
Registrován: čtv 28. kvě 2015 11:07:53

Re: Swing

Příspěvekod codyk » stř 10. čer 2015 13:33:32

tak jsem cinku rozebral nechal jen kotouce temi provlikl popruh a v horní části mam madlo. cvičí se.mi nyní nesrovnatelne lépe protože se méně predklanim. pohyb jde z nohou, zadku a břicha.

Uživatelský avatar
PM
Příspěvky: 717
Registrován: pon 25. kvě 2015 13:29:01
Kontaktovat uživatele:

Re: Swing

Příspěvekod PM » stř 10. čer 2015 17:54:17

O krok blíž ke kettlebell - půlka cesty, fajn.
Pavel Macek

StrongFirst Senior SFG | šéfinstruktor KB5


Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host

 

 

cron