Search found 727 matches

by cohen
Fri 19. Jun 2015 19:45:33
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Replies: 545
Views: 56626

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

piatok, trening 44: Vcerajsie tazke snatche ma jemne vyviedli z konceptu, dnes poobede sa objavila pani svalovica :D Ale trening som napriek miernej unave odcvicil. zhyby: 9,8,8,7,6 gtg press 24 a 28 drepy goblet 24kg 5,4,3,2,2 Do konca tyzdna uz iba lahke kardio, normalne som rad, ako si oddychnem.
by cohen
Fri 19. Jun 2015 14:04:44
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Nahý bojovník
Replies: 29
Views: 6856

Re: Nahý bojovník

Spomenul som si na recenziu Intro kit-u, ktora bola tiez o cviceni s vlastnou vahou, a nasiel aj link. Mozno by aj toto mohla byt cesta.
http://www.kb5.cz/2013/04/posilovani-s- ... xperience/
by cohen
Fri 19. Jun 2015 13:21:13
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Cesta je ciel
Replies: 188
Views: 24815

Re: Cesta je ciel

Za mna tiez dobre. A ked to nepojde, stale mozes este v treningoch trochu ubrat.
Alternativa a la cohen je hard 5x1,2,3 (100%), easy 5x1,2 (50%), medium 2x1,2,3 + 3x1,2 (70%). Z vlastnej skusenosti - staci to.
Good luck! :D
by cohen
Thu 18. Jun 2015 19:08:54
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Replies: 545
Views: 56626

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

stvrtok, trening 43:

pumpy
GTG pistols

TGU 1+1 28,32,32,32,32 - pohodka najvacsia
snatch 32kg 4x5+5 za 4:40

Dnes bez swingov a pressov, ale skuska tazkych snatchov po pol roku dopadla celkom dobre, 40 kuskov padlo ako nic.
by cohen
Thu 18. Jun 2015 18:55:37
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Cesta je ciel
Replies: 188
Views: 24815

Re: Cesta je ciel

Najs! :D Co najs, very najs! :D
by cohen
Thu 18. Jun 2015 14:08:59
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Cesta je ciel
Replies: 188
Views: 24815

Re: Cesta je ciel

Opat nahliadnutie do zapiskov. :D Aby som sa dostal tam, kde si ty dnes po dvoch mesiacoch (5x123 v hard treningu), som potreboval tiez cca 8 tyzdnov - ale len 19 treningov vratane variety (bez behov; kvoli praci vela vynechanych piatkovych medium treningov) oproti tvojim 30-tim. Moj 30. trening po ...
by cohen
Thu 18. Jun 2015 10:12:09
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Cesta je ciel
Replies: 188
Views: 24815

Re: Cesta je ciel

Toto co pise Pavel, pise Pavel aj v ETK, strana 133 anglickej verzie. :) Da sa to, ked ides s lahsou vahou. Ked som fical ROP s 20kg, ktoru som uz mal "v ruke" 2 roky, na piatich rebrikoch 1,2,3 som bol fakt za 3 tyzdne. S 24-kou za 4 tyzdne. Ale uz s 28kg to nebolo easy, preto som musel zacat vymys...
by cohen
Wed 17. Jun 2015 15:12:46
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: daymoonovo krutopřísný pumpení
Replies: 1346
Views: 100673

Re: daymoon - 5/3/1 Beach body challenge

My co behame tieto problemy nemame a vodkou nesetrime :D
by cohen
Tue 16. Jun 2015 18:54:36
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Replies: 545
Views: 56626

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

utorok, trening 42 Dnes to tiez stalo za to :D single leg deadlifts - cvicim skoro kazdy den GTG, takze ich nezapisujem, ale su tam 5x tyzdenne minimalne. mosty - zapisujem aj tie vcerajsie s dnesnymi naraz zhyby 9,8,8,7,6 - ani si nepamatam kedy mi takto sli, bez naznaku dochadzajucej sily z prsto...
by cohen
Mon 15. Jun 2015 19:52:45
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Replies: 545
Views: 56626

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

pondelok, trening 41

crawling
Drepy rozne
Press gtg 24 a 28kg kb

TGU 1+1 32,36, 36, 32, 32 - PR
Swing 5x9+9 36kg
Snatche dnes utreli hubu, az vo stvrtok. Inac spokojnost. Dve 36-tky za sebou potesili a bude aj lepsie ;) Pravou som aj pekne vypressoval v lahu, lava nesla. Mozno nabuduce. :D