Nalezeno 600 výsledků hledání

Přejít na rozšířené vyhledávání

od cohen
úte 26. zář 2017 9:27:58
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: daymoonovo krutopřísný pumpení
Odpovědi: 800
Zobrazení: 51813

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Beh ma jednu velku nevyhodu - nemal by si mat vacsiu pauzu ako 5 dni, lebo potom rychlo stracas nadobudnutu uroven.
od cohen
úte 26. zář 2017 9:23:43
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Odpovědi: 470
Zobrazení: 32913

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Trening 151, pondelok

Pumpy, kliky, helikoptera

1R Clean&press 28kg 5x1,2,3 . telo si zvyka
Zhyby 5x2,3,4 (45)
1R swing 32kg 5x9+9
goblet squat 32kg 5x3

Beh 5km fivefingers 0:32:55 avg tep 143bpm . oproti vcerajsku omnoho lepsie, pocitovo paradicka, nohy bezali same.
od cohen
pon 25. zář 2017 8:58:13
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Odpovědi: 470
Zobrazení: 32913

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Trening 149, piatok Medium ROP Kliky 2x9 pistol +3kg 1 (2), 1 Clean&press 28kg 1,2,3; 3x1,2 zhyby 2,3,4; 3x2,3 (24) 1R swing 32kg 5x8+8 goblet squat 28kg 3x5 Beh 5km 5fingers 0:33:02 avg tep 144bpm, vyslap na 10. poschodie . dobry trening ;) Trening 150, nedela TGU 1+1 24, 24, 24kg ab roller 2x...
od cohen
pát 22. zář 2017 9:07:09
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy
Odpovědi: 406
Zobrazení: 30415

Re: Turboďábel aneb Zkrocení zlé ženy

Pekne, technicke, svalnate! :D A teda 10x1,2,3 je uz ciel, alebo pojdes do 12, aby si sa priblizila 75 opakovaniam z klasickeho ROP?
od cohen
čtv 21. zář 2017 10:39:04
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Shadow - prvé kroky
Odpovědi: 251
Zobrazení: 15388

Re: Shadow - prvé kroky

Shadow: pri tvojej vahe mozes ist ROP s 28kg uplne na pohodu, ani si nevsimnes. Ja pri ROP naopak priberam, ked nebeham. :D PM: tie checklisty na press by ma zaujimali tiez, ja si kontrolujem zaklad - zapakovane rameno, aby trajektoria sla priamo hore, laket dovnutra, odtlacat sa od zeme, tenzia cel...
od cohen
čtv 21. zář 2017 9:12:16
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Odpovědi: 470
Zobrazení: 32913

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Trening 148, streda

Light Rite of passage

Pumpy, helikoptera, mosty

1R clean&press 28kg 4x1,2
Zhyby 4x2,3
1R snatch 28kg 6x5+5

Beh 4km 5fingers easy 0:26:42, tep avg 141bpm . no konecne, super pocko na behanie... Cely trening paradny.
od cohen
stř 20. zář 2017 16:00:16
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Shadow - prvé kroky
Odpovědi: 251
Zobrazení: 15388

Re: Shadow - prvé kroky

Malo by sa dat odbusit aj 28kg, pred rokmi som ho koncil na 1x1,2,3,4,5, 4x1,2,3,4 - slusnych 55 opakovani. Ale keby to nahodou z nejakeho dovodu neslo, je dobre mat alternativu, blog Justys sledujem velmi pozorne. Ked sa dostanem na 32kg, uz to bude asi nutnost. Ale co si tu nahovaram, o mesiac pri...
od cohen
stř 20. zář 2017 13:02:58
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Shadow - prvé kroky
Odpovědi: 251
Zobrazení: 15388

Re: Shadow - prvé kroky

PM píše:32 kg press po ROP s 24 je typické, 36 kg poměrně vzácné. Dobrá práce, zdar a sílu!
A 36kg po ROP s 28kg? ;)
od cohen
stř 20. zář 2017 9:53:50
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Shadow - prvé kroky
Odpovědi: 251
Zobrazení: 15388

Re: Shadow - prvé kroky

Pekny vysledok, gratulujem! Ak padne 32kg po ROP s 24kg, je to ocakavany uspech, ktory sa ale nemusi dostavit zakonite, tusim Zbynek 32-ku vypressoval len na silnejsiu ruku. Ja som zas zvedavy, ci mi padne 36kg po ROP s 28kg, pretoze ked som pred par rokmi nabehol na ROP s 32kg, este som 36ku nemal ...
od cohen
stř 20. zář 2017 9:29:36
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Odpovědi: 470
Zobrazení: 32913

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Trening 146, pondelok GTG pistol 1 (2), 1, 1, 1, 1 (2) 1R clean&press 28kg 4x1,2,3 (24) Zhyby 4x2,3,4 (36) 1R swing 32kg 5x7+7 Trening 147, utorok Lahky trening pred lahkym treningom :) TGU 1+1 24, 28, 32kg goblet squat 24kg 3x7 1R swing 24kg 5x10+10 Beh opat nic, prsi a je zima, tak hadam dnes...

Přejít na rozšířené vyhledávání

 

 

cron