Nalezeno 600 výsledků hledání

Přejít na rozšířené vyhledávání

od cohen
pon 09. říj 2017 8:56:40
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: daymoonovo krutopřísný pumpení
Odpovědi: 800
Zobrazení: 51815

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Gratulujem k dobehnutiu. Mala poznamka k treningovej strategii: pred kazdym zavodom si treba dat 3 - 4 (niekto oddychuje aj 5) dni volno, telo musi naakumulovat energiu. Dat si dva dni pred pretekom sedmicku nebolo optimalne rozhodnutie a dosiahnuty cas tomu zodpoveda. Ale nevadi, nabuduce to isto b...
od cohen
čtv 05. říj 2017 9:27:16
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Odpovědi: 470
Zobrazení: 32935

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Trening 157 streda Lahky ROP trening Pistol 1 (2), 1, 1 1R clean&press 28kg 1, 2, 3; 4x1, 2 (18) Zhyby 2,3,4; 4x2,3 (29) 1R snatch 28kg 5x5+5 . dnes len takto very easy Beh 5km 0:36:03, tep avg 136bpm . Zmenil som strategiu na keep it slow, citil som, ze regeneracia nie je uplne taka aku by som...
od cohen
úte 03. říj 2017 12:17:10
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: daymoonovo krutopřísný pumpení
Odpovědi: 800
Zobrazení: 51815

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Snažím se, co to dá. Kopce a většinu rovinek běhám jen přes špičky. Ale když mám dlouhý běh, nebo každý seběh, jdu přes celou nohu. Zatím neumím běžet z kopce po špičkách. Je to velmi jednoduche, staci skratit krok a zvysit frekvenciu. Zo zaciatku skor pomalsie, chce to postupne davkovanie, kym si ...
od cohen
úte 03. říj 2017 8:54:05
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Odpovědi: 470
Zobrazení: 32935

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Trening 156, pondelok Stvordnove predlzenovikendove hyrenie a nedostatok spanku sa prejavili v slabsej regeneracii a naraste vahy, dnes som navazil 85kg. 1R clean&press 28kg 1x1,2,3,4; 4x1,2,3 (34+34) Zhyby 1x2,3,4,5; 4x2,3,4 (50) . nejako som to dal, nakoniec. 1R swing 32kg 5x10+10 goblet squa...
od cohen
pon 02. říj 2017 11:12:05
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: daymoonovo krutopřísný pumpení
Odpovědi: 800
Zobrazení: 51815

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Kedysi, ked som este behal cez patu, som to mal podobne. Behal som, zacali boliet kolena (dosad si paty, chrbat...), pauza, test, beh, bolest, pauza, test, beh, bolest, pauza... potom som zmenil bezecky styl a odvtedy mam pokoj svaty, aspon co sa behu tyka. Odporucam, ak sa nechces tocit v zacarovan...
od cohen
pon 02. říj 2017 10:03:42
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Odpovědi: 470
Zobrazení: 32935

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Trening 154, piatok

1R clean&press 28kg 1,2,3; 5x1,2
1R swing 28kg 5x10+10
goblet squat 28kg 3x5
ab wheel 3x5

Trening 155, sobota

Ranny beh nalacno, kopce 5km 0:33:40, prevysenie 120m, tep avg 150bpm
od cohen
čtv 28. zář 2017 11:22:19
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Odpovědi: 470
Zobrazení: 32935

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Trening 153, streda Pumpy, kliky, helikoptera Pistol 1 (2), 1 1R clean&press 28kg 5x1,2 Zhyby 5x2,3 1R snatch 28kg 5x8+8 . neviem co mi to napadlo, ale bol to masaker. goblet squat 24kg 3x5 Beh 5km fivefingers 0:34:09, avg tep 141bpm . vyslap na 10. poschodie . total easy vyklus, po snatchovom ...
od cohen
stř 27. zář 2017 9:55:20
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Shadow - prvé kroky
Odpovědi: 251
Zobrazení: 15393

Re: Shadow - prvé kroky

Pekny program, budu tam aj nejake zachovne drepy v ramci rozcvicky? Na zhyby mi vzdy najviac sedeli zostupne rebriky z fighter pull up programu, stacilo zaradit 2x tyzdenne a na dlhodoby progres to stacilo uplne do pohody. So swingami a TGU to mam neviem preco opacne, swingy vzdy predbehnu TGU-cka, ...
od cohen
stř 27. zář 2017 9:06:25
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: daymoonovo krutopřísný pumpení
Odpovědi: 800
Zobrazení: 51815

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

daymoon píše:Je to na houby. Přítelkyně je nemocná a mě bolí pata :-)

Nooo ak ta boli pata, tak je na case porozmyslat, ci cez nu behat ;)
od cohen
stř 27. zář 2017 9:03:10
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Odpovědi: 470
Zobrazení: 32935

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Trening 152, utorok

Mikrotrening pred lahkym treningom

TGU 1+1 24, 24, 24, 24kg

BIKE 17km

Přejít na rozšířené vyhledávání

 

 

cron