Trening 63, stvrtok Junior spi posledne dni dost zle a este k tomu som bol dva dni den rozbity z utorkoveho treningu, nechapem. Vlastne chapem, bench bezne necvicim, takze ma potrapil. Takze dnes len lahucko a swingy som vynechal uplne. Rozmyslal som aj nad behom, ale velmi rychlo ma to preslo. Clo...
Mozno by nebolo odveci navysovat objem postupne, napriklad 7, 6, 6, 6, 7, 6, 6, 6, 7, 6, 6, 6, 7, 6, 6 - dalsi trening 7, 6, 7, 6, 7, 6, 7, 6, 7, 6, 7, 6, 7, 6, 7... ale mam taky pocit, ze si na to prisiel uz aj sam. :D POzeram, ze si zacal bezecku sezonu, uz by som mohol aj ja. :D
Trening 62, utorok Rano som sa zobudil a trapezy ma boleli zo snatchov :-o Deadlift klasika nadhmat 10x50kg, 5x5 80kg, 5x100kg . mal byt easy day, ale som sa hecol s tou stoveckou na zaver, mozem ju ist tazke dni 5x5. Drepy zadne 5x tyc, 5x5 50kg . normalne by to asi bolo easy ale po pondelnajsich ...
Tsatsouline pise, ze je FPU narocny program, pocas ktoreho si za mesiac zdvojnasobis pocet zhybov, ale vsetko ostatne musis odlozit, aby si zregeneroval. Fighter pull up som si daval v ramci svojho treningu len 2x tyzdenne a progres tam bol permanentny. Lenze siel som utorky len zhyby, mozno nejake ...