Nalezeno 781 výsledků hledání

Přejít na rozšířené vyhledávání

od PM
úte 13. úno 2018 16:56:14
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Pokračuj, dokud nezesílíš!
Odpovědi: 219
Zobrazení: 29450

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

RSAS

- snatch - středně těžký den: 7 setů - 4x32 kg, 6x32 kg, 6x32 kg, 6x32 kg, 4x32 kg, 4x32 kg, 4x32 kg, - OTM, vždy levá, odpočinek, pravá, odpočinek (= 1 set)

- bent press - lehký den: 5 setů - 2x 40 kg, 3x40 kg, 3x 40 kg, 3x 40 kg, 2x 40 kg, - vždy levá, pravá, odpočinek (= 1 set)
od PM
pon 12. úno 2018 10:52:10
Fórum: Trénink, výživa, životospráva
Téma: Nabíračka s tím co mám
Odpovědi: 11
Zobrazení: 1434

Re: Nabíračka s tím co mám

Poreferuj výsledky!
od PM
sob 10. úno 2018 18:27:54
Fórum: Trénink, výživa, životospráva
Téma: Nabíračka s tím co mám
Odpovědi: 11
Zobrazení: 1434

Re: Nabíračka s tím co mám

Když nabíráš svaly, cardio tě moc nezajímá - alespoň by nemělo. Takže ne, cardio není důvod, swing není "jen" cardio cvik, ale full body lift. Dá se naprogramovat x různými způsoby pro y účelů.
od PM
sob 10. úno 2018 18:25:01
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Pokračuj, dokud nezesílíš!
Odpovědi: 219
Zobrazení: 29450

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Dnešní trénink: RSAS - snatch - těžký den: 10 setů - 4x32 kg, 6x32 kg, 6x32 kg, 4x32 kg, 4x32 kg, 4x32 kg, 4x32 kg, 4x32 kg, 4x32 kg, 4x32 kg - OTM, vždy levá, odpočinek, pravá, odpočinek (= 1 set) - bent press - těžký den: 10 setů - 2x 40 kg, 3x40 kg, 3x 40 kg, 2x 40 kg, 2x 40 kg, 2x 40 kg, 2x 40 ...
od PM
pát 09. úno 2018 9:22:49
Fórum: Trénink, výživa, životospráva
Téma: Nabíračka s tím co mám
Odpovědi: 11
Zobrazení: 1434

Re: Nabíračka s tím co mám

Zdar a sílu,

není to Kettlebell Muscle - to je jiný program od téhož autora.

Geoff je jeden z top specialistů na programming, vypadá to dobře, palec nahoru.
od PM
čtv 08. úno 2018 7:30:40
Fórum: Off topic
Téma: Dotazy k fóru
Odpovědi: 5
Zobrazení: 2184

Re: Dotazy k fóru

daymoon: buď, anebo klikneš v rozšířené editaci na "Přílohy", uploaduješ, vložíš.
od PM
pon 05. úno 2018 7:01:47
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Pokračuj, dokud nezesílíš!
Odpovědi: 219
Zobrazení: 29450

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Aktální program

Stále Royal Simple & Sinister (RSAS)

Drobně narušen cestováním (učil jsem v Koreji, a učil se v Číně a Hongkongu), ale už jsme zpět. Váhy jsem nechal stejné jako před 3 týdny, jen jsem osekal opakování, takže snatche s 32 kg a bent pressy s 40 kg.
od PM
pon 05. úno 2018 6:59:15
Fórum: StrongFirst.cz
Téma: StrongFirst SFB Bodyweight
Odpovědi: 0
Zobrazení: 358

StrongFirst SFB Bodyweight

http://www.strongfirst.cz/wp-content/uploads/2015/04/strongfirst-sfb-bodyweight-posilovani-s-vlastni-vahou.png StrongFirst SFB Bodyweight Course: Posilování s vlastní vahou 24. března 2018, 10-18 h., KB5 Gym Praha 3 http://www.strongfirst.cz/events/strongfirst-sfb-bodyweight-course-posilovani-s-vla...
od PM
pát 02. úno 2018 13:31:43
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: CC + S&S = Fit For Street ?
Odpovědi: 33
Zobrazení: 4298

Re: CC + S&S = Fit For Street ?

Gratuluji!
od PM
pát 12. led 2018 13:58:04
Fórum: Trénink, výživa, životospráva
Téma: "Přednožování"
Odpovědi: 8
Zobrazení: 1380

Re: "Přednožování"

Proč? Protože tě (podobně jako "dámské" kliky na kolenou) k plnému přednosu nepřiblíží ani omylem naprostá většina žáků jich dává desítky sp okrčenýma nohama, ale ani jeden plný. Doporučuji se držet progrese zdola a shora, která se pak spojí v celý (striktní!) přednos, tak jak to vyučujeme...

Přejít na rozšířené vyhledávání

 

 

cron