Nalezeno 743 výsledků hledání

Přejít na rozšířené vyhledávání

od PM
pát 01. zář 2017 15:12:06
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Pokračuj, dokud nezesílíš!
Odpovědi: 216
Zobrazení: 23440

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Dnešní trénink: Royal S&S - move prep, 3 kola: 16 kg - arm bar do bent arm bar - 5+5 nádechů/výdechů, pumpa - 5x, Hackův dřep - 5x - snatch - střední den: 8 setů po 4 (24 kg, 28 kg, 28 kg, 28 kg, 28 kg, 28 kg, 28 kg, 28 kg ) - vždy levá, odpočinek, pravá, odpočinek (= 1 set) - bent press - těžk...
od PM
pát 01. zář 2017 10:17:41
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: hypertrofia
Odpovědi: 3
Zobrazení: 233

Re: hypertrofia

Krok 1: Nauč se kliky na jedné ruce, dřepy na jedné noze a shyby dle videí zde: http://www.kb5.cz/2015/12/skola-sily-serie-vyukovych-videi-siloveho-a-kondicniho-treninku-zdarma/ cvič podle programu v článku. Krok 2: Až je budeš zvládat - uděláš jich třeba 8-10 na každou stranu, ozvi se, a dám ti pro...
od PM
stř 30. srp 2017 21:50:07
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Pokračuj, dokud nezesílíš!
Odpovědi: 216
Zobrazení: 23440

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Dnešní trénink: Royal S&S - move prep, 3 kola: 16 kg - arm bar do bent arm bar - 5+5 nádechů/výdechů, pumpa - 5x, Hackův dřep - 5x - snatch - lehký den: 6 setů po 4 (24 kg, 28 kg, 28 kg, 28 kg, 28 kg, 28 kg) - vždy levá, odpočinek, pravá, odpočinek (= 1 set) - bent press - střední den: 8 setů p...
od PM
úte 29. srp 2017 16:56:48
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Pokračuj, dokud nezesílíš!
Odpovědi: 216
Zobrazení: 23440

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Dnešní trénink: Royal S&S - move prep, 3 kola: 16 kg - arm bar do bent arm bar - 5+5 nádechů/výdechů, pumpa - 5x, Hackův dřep - 5x - snatch - střední den: 8 setů po 4 (24 kg, 28 kg, 28 kg, 28 kg, 28 kg, 28 kg, 24 kg, 24 kg) - vždy levá, odpočinek, pravá, odpočinek (= 1 set) - bent press - těžký...
od PM
pon 28. srp 2017 14:42:00
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: hypertrofia
Odpovědi: 3
Zobrazení: 233

Re: hypertrofia

- velmi rychle se odpálíš
- všechno jen vršek
- k programu na hypertrofii, který nemá těžký full body lift jako je třeba dřep, jsem skeptický

Proč nenajet na nějaký tisíckrát ověřený program, a vynalézat znovu kolo?
od PM
pon 28. srp 2017 14:40:27
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Trénink vězně + doplňková cvičení
Odpovědi: 8
Zobrazení: 1644

Re: Trénink vězně + doplňková cvičení

Postni odkaz, o jakou stranu se jedná - anebo nejlépe foto.
od PM
pon 28. srp 2017 14:35:47
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Pokračuj, dokud nezesílíš!
Odpovědi: 216
Zobrazení: 23440

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Neděle: Royal S&S - move prep: 16 kg - bent arm bar - 10 nádechů/výdechů, pumpa - 5x, kozáček - 10x - snatch - střední den: 8 setů po 4 (24 kg, 28 kg, 28 kg, 28 kg, 24 kg, 24 kg, 24 kg, 24 kg) - vždy levá, odpočinek, pravá, odpočinek (= 1 set) - bent press - lehký den: 6 setů po 2 (28 kg, 32 kg...
od PM
pon 28. srp 2017 14:30:08
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Pokračuj, dokud nezesílíš!
Odpovědi: 216
Zobrazení: 23440

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

- cvičil jsem S&S cca. rok a 8 měsíců - swingy jsem dával s přehledem s 48/56 kg, get-upy s 44/48 - kvůli zranění lokte (tíhový váček) jsem dočasně přerušil, dojedu cyklus testovacího programu, který teď cvičím , a vrátím se k tomu, chyběly mi 3 get-upy - jinak viz velmi obsáhlé inof zde http://...
od PM
pát 25. srp 2017 14:55:34
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Pokračuj, dokud nezesílíš!
Odpovědi: 216
Zobrazení: 23440

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Dnešní trénink: Royal S&S - move prep: 16 kg - bent arm bar - 10 nádechů/výdechů, pumpa - 5x, kozáček - 10x - snatch - těžký den : 10 setů po 4 (24 kg, 28 kg, 28 kg, 24 kg, 24 kg, 24 kg, 24 kg, 24 kg, 24 kg, 24 kg) - vždy levá, odpočinek, pravá, odpočinek (= 1 set) - bent press - těžký den: 10 ...
od PM
čtv 24. srp 2017 16:51:12
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Pokračuj, dokud nezesílíš!
Odpovědi: 216
Zobrazení: 23440

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Dnešní trénink: Royal S&S - move prep: 16 kg - bent arm bar - 10 nádechů/výdechů, pumpa - 5x, kozáček - 10x - snatch - lehký den, 6 setů po 4 (24 kg, 28 kg , 24 kg, 24 kg, 24 kg) - vždy levá, odpočinek, pravá, odpočinek (= 1 set) - bent press - střední den, 8 setů po 2 (28 kg, 32 kg, 28 kg, 28 ...

Přejít na rozšířené vyhledávání

 

 

cron