Nalezeno 718 výsledků hledání

Přejít na rozšířené vyhledávání

od PM
stř 09. srp 2017 15:27:51
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Pokračuj, dokud nezesílíš!
Odpovědi: 212
Zobrazení: 22032

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Zranění lokte mi stoplo S&S - převalil jsem se na loket na tvrdém povrchu, a praskl mi tíhový váček. Žádná bolest, kloub v pořádku, jen otravná boule. Již pořešeno, ale chci tomu dát více času na zahojení, aby se to neopakovalo - proto jsem najel na nový (můj vlastní a v součsné fázi testovací) ...
od PM
stř 09. srp 2017 6:44:41
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Pokračuj, dokud nezesílíš!
Odpovědi: 212
Zobrazení: 22032

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Ked tak sledujem toto polomrtve forum, asi by nebolo uplne odveci urobit v septembri vyzvu o povinnom zapisovani do elektronickeho dennicka. ;) Sleduji pravidelně, cvičím pravidelně, nezapisuji, polepším se - máš recht Cohene. Právě jsem se vrátil z USA ze StrongFirst Leadership Meeting a Strong En...
od PM
pát 21. črc 2017 8:04:10
Fórum: Trénink, výživa, životospráva
Téma: Program velká činka
Odpovědi: 5
Zobrazení: 243

Re: Program velká činka

Zdar a sílu,

- cvič velkou činku dle programu Školy síly
- zakonči shyby - 3-5 opakování, 3-5 sérií, ideálně s (lehkou!) zátěží
- 1x týdně otestuj symetrii v klicích a pistolích - pár lehkých sériích po pár opakováních. GTG ne.
od PM
čtv 20. črc 2017 9:41:25
Fórum: Trénink, výživa, životospráva
Téma: Military press a RoP
Odpovědi: 13
Zobrazení: 517

Re: Military press a RoP

Cvič kupř. jeden trénink swing, druhý deadlift, další swing, atd.
od PM
úte 18. črc 2017 10:06:00
Fórum: Trénink, výživa, životospráva
Téma: Military press a RoP
Odpovědi: 13
Zobrazení: 517

Re: Military press a RoP

Fáze 1: ROP pro MP s velkou činkou - najdi cca. 7RM-8RM (to, co zvedneš na MP max 7x-8x). To bude startovní váha. - budeš pressovat 3x týdně - začni cvičit MP, 3 žebříky po (1, 2, 3) – všechny dny, tj. v pondělí, středu i sobotu. - další týden/týdny přidej na 4 žebříky po (1, 2, 3); další týden/týdn...
od PM
úte 18. črc 2017 7:29:06
Fórum: (Věční) začátečníci
Téma: Hernia disku L5-S1
Odpovědi: 2
Zobrazení: 244

Re: Hernia disku L5-S1

Doporučuji standard postup: Sportovní fyzio > FMS > dobrý instruktor, který bude vědět, co a jak.
od PM
úte 18. črc 2017 7:27:44
Fórum: Trénink, výživa, životospráva
Téma: Military press a RoP
Odpovědi: 13
Zobrazení: 517

Re: Military press a RoP

Program "Jak Pejsek s Kočičkou vařili dort" - nelze se divit, že máš takové "výsledky". Buď budeš cvičit to, co tě baví, anebo mít výsledky. V prvním neporadím, na to druhé ti mohu postnout program.
od PM
pon 17. črc 2017 9:03:26
Fórum: Trénink, výživa, životospráva
Téma: Military press a RoP
Odpovědi: 13
Zobrazení: 517

Re: Military press a RoP

Postni ukázkový týden, ať je vše jasnější: kolik sérií, kolik opakování, s jakou váhou.
od PM
ned 16. črc 2017 17:58:07
Fórum: Trénink, výživa, životospráva
Téma: Military press a RoP
Odpovědi: 13
Zobrazení: 517

Re: Military press a RoP

46 kg 1RM při váze 70 kg znamená, že je tam hodně prostoru pro růst :-)

Jaký program jsi cvičil? Postni prosím ukázkový trénink/týden.
od PM
pát 14. črc 2017 13:01:53
Fórum: Trénink, výživa, životospráva
Téma: Wim Hof Method
Odpovědi: 10
Zobrazení: 2173

Re: Wim Hof Method

Sledujte kalendář na KB5 - v srpnu budeme pořádat v Praze seminář WHM pod vedením oficiálně certifikovaného instruktora WHM.

Přejít na rozšířené vyhledávání

 

 

cron