Nalezeno 743 výsledků hledání

Přejít na rozšířené vyhledávání

od PM
pon 02. říj 2017 14:10:47
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Pokračuj, dokud nezesílíš!
Odpovědi: 216
Zobrazení: 23430

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Dnešní trénink: Royal S&S - move prep, 3 kola: 16 kg - Brettzel arm bar - 5+5 nádechů/výdechů, streč flexorů v kleku s kettlebell nad hlavou - 5x, Hackův dřep - 5x - snatch - lehký den: 10 setů - 4x28 kg, 6x28 kg, 6x28 kg, 6x 28 kg, 6x28 kg, 6x28 kg - vždy levá, odpočinek, pravá, odpočinek (= 1...
od PM
ned 24. zář 2017 17:14:42
Fórum: StrongFirst.cz
Téma: StrongFirst SFL Barbell
Odpovědi: 0
Zobrazení: 532

StrongFirst SFL Barbell

od PM
čtv 21. zář 2017 18:46:43
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Pokračuj, dokud nezesílíš!
Odpovědi: 216
Zobrazení: 23430

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Kvůli SFL náročný týden, na zápis málo času, ale cvičil jsem. Tento týden v pondělí lehký trénink, v úterý střední, středa pauza, a dnes... Dnešní trénink: Royal S&S - move prep, 3 kola: 16 kg - arm bar do bent arm bar - 5+5 nádechů/výdechů, pumpa - 5x, Hackův dřep - 5x - snatch - těžký den: 10 ...
od PM
čtv 21. zář 2017 18:42:11
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Cesta je ciel
Odpovědi: 167
Zobrazení: 14628

Re: Cesta je ciel

Najs!
od PM
čtv 21. zář 2017 8:44:59
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Shadow - prvé kroky
Odpovědi: 286
Zobrazení: 17401

Re: Shadow - prvé kroky

Ano. Já jel jen pro info ROP s 28 kg při váze 66-68 kg (a dojel).
od PM
čtv 21. zář 2017 8:43:56
Fórum: Trénink, výživa, životospráva
Téma: Intermittent fasting 8/16
Odpovědi: 5
Zobrazení: 597

Re: Intermittent fasting 8/16

O keto "dietě", jejíž součástí může být mj. i IF. Zatím nemohu říci více než to, že to stojí za to. Vyjde v nakl. Blue Vision.
od PM
stř 20. zář 2017 15:48:52
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Shadow - prvé kroky
Odpovědi: 286
Zobrazení: 17401

Re: Shadow - prvé kroky

Restart s 28 může být dobrý nápad - anebo úplně ne. Pokud je cílem zvednutí 1RM, a girevik váží spíše méně, je třeba volit jiný program, s podobným objemem, ale jinak vyskládaným (žebříky 1-2-3, viz Justys blog). Plus, těžší váha je jiné zvíře - to, co člověk prostě odbušil, na to se teď musí sakra ...
od PM
stř 20. zář 2017 11:21:22
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Shadow - prvé kroky
Odpovědi: 286
Zobrazení: 17401

Re: Shadow - prvé kroky

32 kg press po ROP s 24 je typické, 36 kg poměrně vzácné. Dobrá práce, zdar a sílu!
od PM
stř 20. zář 2017 7:14:55
Fórum: StrongFirst.cz
Téma: SFG I prep a odpočinek
Odpovědi: 2
Zobrazení: 383

Re: SFG I prep a odpočinek

Není problém cvičit ještě ve středu (certifikace začíná v pátek) - zachovat intenzitu, objem ubrat na cca. 1/3-2/3.
od PM
pon 04. zář 2017 17:56:48
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Pokračuj, dokud nezesílíš!
Odpovědi: 216
Zobrazení: 23430

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Víkend: Via Ferrata Dnešní trénink: Royal S&S - move prep, 3 kola: 16 kg - arm bar do bent arm bar - 5+5 nádechů/výdechů, pumpa - 5x, Hackův dřep - 5x - snatch - těžký den: 10 setů po 4 (24 kg, 28 kg, 28 kg, 28 kg, 28 kg, 28 kg, 28 kg, 28 kg, 28 kg, 28 kg) - vždy levá, odpočinek, pravá, odpočin...

Přejít na rozšířené vyhledávání

 

 

cron