Search found 812 matches

by PM
Mon 01. Oct 2018 7:29:38
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Zvedám, jsem v posilovně sám...
Replies: 282
Views: 28285

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

ad 1) Ne.
ad 2) Možno.
by PM
Thu 20. Sep 2018 8:49:39
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Bolest hrudne patere
Replies: 1
Views: 92

Re: Bolest hrudne patere

Bolest = otázka pro lékaře, ne trenéry. Co když to kupř. bude nějaký kardiovaskulární problém?
by PM
Thu 20. Sep 2018 8:47:07
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Core
Replies: 3
Views: 150

Re: Core

Protože je tvůj trénink v zásadě komplet bilaterální, doporučuji unilaterální cviky.

Nejjednodušší řešení - 2x týdně program Kettlebell Simple & Sinister (jednoruč swing + get-up).
by PM
Thu 13. Sep 2018 7:55:47
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Trening zena
Replies: 1
Views: 132

Re: Trening zena

Zdar a sílu, Možnost 1: KB5 Intro Kit: https://kb5.us3.list-manage.com/subscribe?u=47b67d32d362f97fff69303c5&id=7762e7e4f1 Kliky může prozatím dělat s opřením třeba o lavičku. Možnost 2: Pustit se postupně do Školy síly: http://www.kb5.cz/2015/12/skola-sily-serie-vyukovych-videi-siloveho-a-kondicnih...
by PM
Mon 10. Sep 2018 14:54:56
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Treningovy plan
Replies: 11
Views: 220

Re: Treningovy plan

a) Cviky - Shyby se zátěží - Kliky na jedné ruce - Dřepy na jedné noze se zátěží b) Startovní váha/progrese - Taková, kde budeš schopen dát cca. 8-10 striktních opakování c) Série/počt opakování 3-5 sérií, 3-5 opakování d) Kdy a co? 3x týdně, střídej: A = kliky + dřepy B = dřepy + shyby C = shyby + ...
by PM
Mon 10. Sep 2018 11:29:58
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Treningovy plan
Replies: 11
Views: 220

Re: Treningovy plan

Zdar a sílu, Marku

dej nejprve vědět:

- jaké máš aktuální/maximální výkony (cviky, počty opakování)
- jaký program cvičíš aktuálně
by PM
Sat 08. Sep 2018 22:21:05
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Hyperextenze
Replies: 1
Views: 90

Re: Hyperextenze

Ne nutně špatný, ale ne nutně skvělý a pro většinu lidí vhodný cvik. Dej místo něj něco jiného.
by PM
Fri 31. Aug 2018 15:39:28
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Jednoručky
Replies: 3
Views: 137

Re: Jednoručky

Info o cvičení s jednoručkama je v x starých manuálech, pozdní 19. a začátek 20. století. Brooks Kubik vydal kdysi solidní knihu Dinosaur Dumbbell Training - a to je vše. Právě proto poslední y let pracuji na projektu SDS Dumbbell - budu ještě dělat jeden seminář v ČR (možná do konce roku), a pak bu...
by PM
Fri 31. Aug 2018 9:46:29
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Technika - Floor Press
Replies: 3
Views: 117

Re: Technika - Floor Press

Jinak - úplně nejsem fanda terminologie pasivní/aktivní fáze. Obě jsou aktivní, osu aktivně přitahuj dolů.
by PM
Fri 31. Aug 2018 9:42:21
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Technika - Floor Press
Replies: 3
Views: 117

Re: Technika - Floor Press

Zdar a sílu,

ad 1) Ramena k sobě (sevřít mezi lopatky tenisák) a od uší, extenze hrudní páteře, avšak stále pevné břicho

ad 2) Nahoře, zadržený dech, výdech až v poslední fázi tlaku

ad 3) Standard - činka se musí zastavit. Variace - žádná pauza, sekunda pauza, více sekund pauza