Search found 788 matches

by PM
Fri 13. Jul 2018 6:56:42
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Intermittent fasting 8/16
Replies: 8
Views: 1246

Re: Intermittent fasting 8/16

IF oslovilo, jedu již několik let, viz článek

http://www.kb5.cz/2017/09/kb5vyzva-12-k ... ondici-if/

A z přehršle nejnovějších studií

https://news.harvard.edu/gazette/story/ ... -lifespan/
by PM
Tue 10. Jul 2018 10:58:00
Forum: Off topic
Topic: foam roller
Replies: 5
Views: 244

Re: foam roller

Že máš foam rolling za sebou za 2 minuty.
by PM
Sun 08. Jul 2018 11:39:02
Forum: Off topic
Topic: foam roller
Replies: 5
Views: 244

Re: foam roller

Cílem je foam roller vůbec nepotřebovat. Ergo - začít na měkčím, bolesti se vyhnout (tj. na některých partiích poouze zatížit, prodýchat, uvolnit), postupně se dostat na prorollování celého těla bez bolesti, a přejít na tvrdší. Plus - přejít na lepší cvičební program, protože pokud člověk foam rolle...
by PM
Sat 07. Jul 2018 10:45:14
Forum: Off topic
Topic: foam roller
Replies: 5
Views: 244

Re: foam roller

Závisí na tom, jak na tom aktuálně jsi. Někteří skučí bolestí, i když si lehnou na velký a měkký válec.
by PM
Sat 07. Jul 2018 10:44:32
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: PTTP
Replies: 11
Views: 1208

Re: PTTP

Imho ne. Lepší zvolit program z PTTP 2.
by PM
Fri 29. Jun 2018 20:49:32
Forum: Off topic
Topic: power stretching
Replies: 1
Views: 128

Re: power stretching

Intenzivní: osobně doporučuji se soustředit na první 3 - flexe (předklon), extenze (most, + rotace) a provaz, pár cviků, obměňovat.

Lehký: cokoliv.
by PM
Mon 25. Jun 2018 12:32:32
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Splněn ROP 5x(1,2,3,4,5) s 16 kg, ale nedám C&P 5x24 kg
Replies: 5
Views: 326

Re: Splněn ROP 5x(1,2,3,4,5) s 16 kg, ale nedám C&P 5x24 kg

Ad swingy/snatche - přijde na to, jak to jde/půjde.

Každopádně - v ROP mohou být cvičební váhy pro všechny cviky různé, netřeba jet vše s jednou váhou (kupř. 16 kg).
by PM
Mon 25. Jun 2018 10:19:32
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Splněn ROP 5x(1,2,3,4,5) s 16 kg, ale nedám C&P 5x24 kg
Replies: 5
Views: 326

Re: Splněn ROP 5x(1,2,3,4,5) s 16 kg, ale nedám C&P 5x24 kg

Ideál by bylo mít 20 kg (z 16 na 24 je kolik % skok?), ale když není, tak: - rozjeď novu ROP se 16 kg, 3x(1, 2, 3) - jedničky cvič s 24 kg, dvojky a trojky (a později čtyřky a pětky) s 16 kg - dojeď, restartuj, a cvič s 24 kg jedničky a dvojky - dojeď, restartuj, a cvič s 24 kg jedničky, dvojky a tr...
by PM
Mon 11. Jun 2018 17:59:10
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Military press a RoP
Replies: 16
Views: 1463

Re: Military press a RoP

Metodu (žebříky) ano, celkový objem ne. U dipů by šlo, ale - řada lidí si odpálí ramena. Bench press bych nechal na 3x(1,2,3) a přidával bych váhu (viz programming PTTP 2.0 z našeho semináře PTTP)
by PM
Mon 11. Jun 2018 17:56:55
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Nabíračka s tím co mám
Replies: 11
Views: 1496

Re: Nabíračka s tím co mám

Dolu s výdechem není dobrý nápad - nadechuj se po cestě dole, dole "hekni" (a ještě víc utáhni), nahoru se zadrženým dechem/výdechem od poloviny výše.