Nalezeno 718 výsledků hledání

Přejít na rozšířené vyhledávání

od PM
pon 28. srp 2017 14:40:27
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Trénink vězně + doplňková cvičení
Odpovědi: 8
Zobrazení: 1502

Re: Trénink vězně + doplňková cvičení

Postni odkaz, o jakou stranu se jedná - anebo nejlépe foto.
od PM
pon 28. srp 2017 14:35:47
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Pokračuj, dokud nezesílíš!
Odpovědi: 212
Zobrazení: 22027

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Neděle: Royal S&S - move prep: 16 kg - bent arm bar - 10 nádechů/výdechů, pumpa - 5x, kozáček - 10x - snatch - střední den: 8 setů po 4 (24 kg, 28 kg, 28 kg, 28 kg, 24 kg, 24 kg, 24 kg, 24 kg) - vždy levá, odpočinek, pravá, odpočinek (= 1 set) - bent press - lehký den: 6 setů po 2 (28 kg, 32 kg...
od PM
pon 28. srp 2017 14:30:08
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Pokračuj, dokud nezesílíš!
Odpovědi: 212
Zobrazení: 22027

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

- cvičil jsem S&S cca. rok a 8 měsíců - swingy jsem dával s přehledem s 48/56 kg, get-upy s 44/48 - kvůli zranění lokte (tíhový váček) jsem dočasně přerušil, dojedu cyklus testovacího programu, který teď cvičím , a vrátím se k tomu, chyběly mi 3 get-upy - jinak viz velmi obsáhlé inof zde http://...
od PM
pát 25. srp 2017 14:55:34
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Pokračuj, dokud nezesílíš!
Odpovědi: 212
Zobrazení: 22027

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Dnešní trénink: Royal S&S - move prep: 16 kg - bent arm bar - 10 nádechů/výdechů, pumpa - 5x, kozáček - 10x - snatch - těžký den : 10 setů po 4 (24 kg, 28 kg, 28 kg, 24 kg, 24 kg, 24 kg, 24 kg, 24 kg, 24 kg, 24 kg) - vždy levá, odpočinek, pravá, odpočinek (= 1 set) - bent press - těžký den: 10 ...
od PM
čtv 24. srp 2017 16:51:12
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Pokračuj, dokud nezesílíš!
Odpovědi: 212
Zobrazení: 22027

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Dnešní trénink: Royal S&S - move prep: 16 kg - bent arm bar - 10 nádechů/výdechů, pumpa - 5x, kozáček - 10x - snatch - lehký den, 6 setů po 4 (24 kg, 28 kg , 24 kg, 24 kg, 24 kg) - vždy levá, odpočinek, pravá, odpočinek (= 1 set) - bent press - střední den, 8 setů po 2 (28 kg, 32 kg, 28 kg, 28 ...
od PM
čtv 24. srp 2017 16:44:26
Fórum: Trénink, výživa, životospráva
Téma: Kettlebell Simple & Sinister
Odpovědi: 36
Zobrazení: 4670

Re: Kettlebell Simple & Sinister

Durin: doporučuji prohodit - S&S 2x, SFG 1-Day Course 3x týdně.
od PM
čtv 24. srp 2017 16:42:44
Fórum: Trénink, výživa, životospráva
Téma: Kettlebell Simple & Sinister
Odpovědi: 36
Zobrazení: 4670

Re: Kettlebell Simple & Sinister

Střídání cyklů PTTP! a S&S

- Možnost 1 (Pavel): Střídej 12 týdnů PTTP! 1.0 a 12 týdnů kettlebell programu Simple & Sinister (S&S, tj. kettlebell Swing a Get-UP).
- Možnost 2 (Dan John): Střídej 14 dní PTTP! 1.0 a 14 dní Simple & Sinister.
od PM
stř 23. srp 2017 19:49:02
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Pokračuj, dokud nezesílíš!
Odpovědi: 212
Zobrazení: 22027

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Dnešní trénink: Resety, odpočinek

Pavel slaví narozeniny - happy birthday!

01-P.jpg
od PM
úte 22. srp 2017 12:54:36
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Pokračuj, dokud nezesílíš!
Odpovědi: 212
Zobrazení: 22027

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Dnešní trénink: Royal S&S - move prep: 16 kg - bent arm bar - 10 nádechů/výdechů, pumpa - 5x, kozáček - 10x - snatch - 24 kg, těžký den, 10 setů po 6 - vždy levá, odpočinek, pravá, odpočinek (= 1 set) - bent press - 28 kg, těžký den, 10 setů po 3 - vždy levá, pravá, odpočinek (= 1 set) Intro cyk...
od PM
pon 21. srp 2017 20:40:35
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Pokračuj, dokud nezesílíš!
Odpovědi: 212
Zobrazení: 22027

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Vynechávám zápis z campu, jel jsem Royal S&S 2x. Dnešní trénink: Royal S&S - move prep: 16 kg - bent arm bar - 10 nádechů/výdechů, pumpa - 5x, kozáček - 10x - bent press: 16, 20, 24, 28 32, 36, 40 - singly, vždy 1 levá a 1 pravá - snatch - 24 kg, střední den, 8 setů: 5, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6 -...

Přejít na rozšířené vyhledávání