Nalezeno 718 výsledků hledání

Přejít na rozšířené vyhledávání

od PM
čtv 21. zář 2017 8:43:56
Fórum: Trénink, výživa, životospráva
Téma: Intermittent fasting 8/16
Odpovědi: 5
Zobrazení: 498

Re: Intermittent fasting 8/16

O keto "dietě", jejíž součástí může být mj. i IF. Zatím nemohu říci více než to, že to stojí za to. Vyjde v nakl. Blue Vision.
od PM
stř 20. zář 2017 15:48:52
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Shadow - prvé kroky
Odpovědi: 249
Zobrazení: 15332

Re: Shadow - prvé kroky

Restart s 28 může být dobrý nápad - anebo úplně ne. Pokud je cílem zvednutí 1RM, a girevik váží spíše méně, je třeba volit jiný program, s podobným objemem, ale jinak vyskládaným (žebříky 1-2-3, viz Justys blog). Plus, těžší váha je jiné zvíře - to, co člověk prostě odbušil, na to se teď musí sakra ...
od PM
stř 20. zář 2017 11:21:22
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Shadow - prvé kroky
Odpovědi: 249
Zobrazení: 15332

Re: Shadow - prvé kroky

32 kg press po ROP s 24 je typické, 36 kg poměrně vzácné. Dobrá práce, zdar a sílu!
od PM
stř 20. zář 2017 7:14:55
Fórum: StrongFirst.cz
Téma: SFG I prep a odpočinek
Odpovědi: 2
Zobrazení: 292

Re: SFG I prep a odpočinek

Není problém cvičit ještě ve středu (certifikace začíná v pátek) - zachovat intenzitu, objem ubrat na cca. 1/3-2/3.
od PM
pon 04. zář 2017 17:56:48
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Pokračuj, dokud nezesílíš!
Odpovědi: 212
Zobrazení: 22028

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Víkend: Via Ferrata Dnešní trénink: Royal S&S - move prep, 3 kola: 16 kg - arm bar do bent arm bar - 5+5 nádechů/výdechů, pumpa - 5x, Hackův dřep - 5x - snatch - těžký den: 10 setů po 4 (24 kg, 28 kg, 28 kg, 28 kg, 28 kg, 28 kg, 28 kg, 28 kg, 28 kg, 28 kg) - vždy levá, odpočinek, pravá, odpočin...
od PM
pát 01. zář 2017 15:12:06
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Pokračuj, dokud nezesílíš!
Odpovědi: 212
Zobrazení: 22028

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Dnešní trénink: Royal S&S - move prep, 3 kola: 16 kg - arm bar do bent arm bar - 5+5 nádechů/výdechů, pumpa - 5x, Hackův dřep - 5x - snatch - střední den: 8 setů po 4 (24 kg, 28 kg, 28 kg, 28 kg, 28 kg, 28 kg, 28 kg, 28 kg ) - vždy levá, odpočinek, pravá, odpočinek (= 1 set) - bent press - těžk...
od PM
pát 01. zář 2017 10:17:41
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: hypertrofia
Odpovědi: 3
Zobrazení: 169

Re: hypertrofia

Krok 1: Nauč se kliky na jedné ruce, dřepy na jedné noze a shyby dle videí zde: http://www.kb5.cz/2015/12/skola-sily-serie-vyukovych-videi-siloveho-a-kondicniho-treninku-zdarma/ cvič podle programu v článku. Krok 2: Až je budeš zvládat - uděláš jich třeba 8-10 na každou stranu, ozvi se, a dám ti pro...
od PM
stř 30. srp 2017 21:50:07
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Pokračuj, dokud nezesílíš!
Odpovědi: 212
Zobrazení: 22028

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Dnešní trénink: Royal S&S - move prep, 3 kola: 16 kg - arm bar do bent arm bar - 5+5 nádechů/výdechů, pumpa - 5x, Hackův dřep - 5x - snatch - lehký den: 6 setů po 4 (24 kg, 28 kg, 28 kg, 28 kg, 28 kg, 28 kg) - vždy levá, odpočinek, pravá, odpočinek (= 1 set) - bent press - střední den: 8 setů p...
od PM
úte 29. srp 2017 16:56:48
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Pokračuj, dokud nezesílíš!
Odpovědi: 212
Zobrazení: 22028

Re: Pokračuj, dokud nezesílíš!

Dnešní trénink: Royal S&S - move prep, 3 kola: 16 kg - arm bar do bent arm bar - 5+5 nádechů/výdechů, pumpa - 5x, Hackův dřep - 5x - snatch - střední den: 8 setů po 4 (24 kg, 28 kg, 28 kg, 28 kg, 28 kg, 28 kg, 24 kg, 24 kg) - vždy levá, odpočinek, pravá, odpočinek (= 1 set) - bent press - těžký...
od PM
pon 28. srp 2017 14:42:00
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: hypertrofia
Odpovědi: 3
Zobrazení: 169

Re: hypertrofia

- velmi rychle se odpálíš
- všechno jen vršek
- k programu na hypertrofii, který nemá těžký full body lift jako je třeba dřep, jsem skeptický

Proč nenajet na nějaký tisíckrát ověřený program, a vynalézat znovu kolo?

Přejít na rozšířené vyhledávání