Search found 788 matches

by PM
Mon 10. Sep 2018 14:54:56
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Treningovy plan
Replies: 3
Views: 117

Re: Treningovy plan

a) Cviky - Shyby se zátěží - Kliky na jedné ruce - Dřepy na jedné noze se zátěží b) Startovní váha/progrese - Taková, kde budeš schopen dát cca. 8-10 striktních opakování c) Série/počt opakování 3-5 sérií, 3-5 opakování d) Kdy a co? 3x týdně, střídej: A = kliky + dřepy B = dřepy + shyby C = shyby + ...
by PM
Mon 10. Sep 2018 11:29:58
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Treningovy plan
Replies: 3
Views: 117

Re: Treningovy plan

Zdar a sílu, Marku

dej nejprve vědět:

- jaké máš aktuální/maximální výkony (cviky, počty opakování)
- jaký program cvičíš aktuálně
by PM
Sat 08. Sep 2018 22:21:05
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Hyperextenze
Replies: 1
Views: 69

Re: Hyperextenze

Ne nutně špatný, ale ne nutně skvělý a pro většinu lidí vhodný cvik. Dej místo něj něco jiného.
by PM
Fri 31. Aug 2018 15:39:28
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Jednoručky
Replies: 3
Views: 102

Re: Jednoručky

Info o cvičení s jednoručkama je v x starých manuálech, pozdní 19. a začátek 20. století. Brooks Kubik vydal kdysi solidní knihu Dinosaur Dumbbell Training - a to je vše. Právě proto poslední y let pracuji na projektu SDS Dumbbell - budu ještě dělat jeden seminář v ČR (možná do konce roku), a pak bu...
by PM
Fri 31. Aug 2018 9:46:29
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Technika - Floor Press
Replies: 3
Views: 89

Re: Technika - Floor Press

Jinak - úplně nejsem fanda terminologie pasivní/aktivní fáze. Obě jsou aktivní, osu aktivně přitahuj dolů.
by PM
Fri 31. Aug 2018 9:42:21
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Technika - Floor Press
Replies: 3
Views: 89

Re: Technika - Floor Press

Zdar a sílu,

ad 1) Ramena k sobě (sevřít mezi lopatky tenisák) a od uší, extenze hrudní páteře, avšak stále pevné břicho

ad 2) Nahoře, zadržený dech, výdech až v poslední fázi tlaku

ad 3) Standard - činka se musí zastavit. Variace - žádná pauza, sekunda pauza, více sekund pauza
by PM
Fri 31. Aug 2018 8:23:35
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Jednoručky
Replies: 3
Views: 102

Re: Jednoručky

by PM
Thu 02. Aug 2018 16:40:59
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Wim Hof Method
Replies: 17
Views: 6154

Re: Wim Hof Method

"připadala jsem si při něm jako na dobrém tripu" ... Get high, but on you own supply ... atp. je přesně ten důvod, proč jsem s WHM loni po několika měsících každodeního cvičení. Na dvoudenním kurzu, věnovanému dechu a dechovým cvičením, který jsem na začátku léta absolvoval, Pavel Tsatsouline mj. n...
by PM
Thu 19. Jul 2018 11:48:09
Forum: StrongFirst.cz
Topic: StrongFirst SFL Barbell
Replies: 1
Views: 824

Re: StrongFirst SFL Barbell

StrongFirst SFL Barbell Course: Posilování s velkou činkou Jednodenní kurz - poprvé v ČR! 8. září 2018, KB5 Gym Praha 3. http://www.strongfirst.cz/wp-content/uploads/2018/05/strongfirst-sfl-barbell-kurz-cviceni-s-velkou-cinkou-1024x410.jpg Seriózní zesílení. Jednodenní kurz StrongFirst SFL Barbell ...
by PM
Thu 19. Jul 2018 11:44:09
Forum: Off topic
Topic: odpočinkové pozice
Replies: 1
Views: 168

Re: odpočinkové pozice

jaké doporučujete odpočinkové pozice místo sezení? - střídat sezení, sezení v kleku, stání, vleže na břiše, v širokém sedu roznožném, atd., plus prokládat Resety, vyvěšením na hrazdě, Fast & Loose drilama, procházkou, KanclFitem, atd. jak dlouho po probuzení je vhodné cvičit? - jak co: dechová cvič...