Search found 813 matches

by PM
Thu 13. Dec 2018 20:37:00
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Periodizácia
Replies: 1
Views: 6

Re: Periodizácia

Easy Strength - žádná periodizace, velmi freestyle silový trénink.

- 2-3 cviky
- do 10 opakování celkem
- většinou kolem 70-90% 1RM
- opakování - 6x1, 3x3, 2x(1, 2, 3), 2x5, 5x2, 1x10...
- PR je jednou za čas, když je extra dobrý den

Místo anebo k dřepu bych zařadil deadlift.
by PM
Sat 24. Nov 2018 13:34:11
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Bear routine
Replies: 1
Views: 35

Re: Bear routine

Zdar a sílu,

6 týdnů Bear, 4 týdny standard PTTP (Pavel T.)
by PM
Sat 24. Nov 2018 13:32:56
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Zdar a sílu
Replies: 1
Views: 29

Re: Zdar a sílu

Zdar a sílu, victore

Jaký je tvůj aktuální program? Napiš kupř. ukázkový týden - cviky, váhy, počty opakování, jak je to pocitově těžké atd.

Jaké jsou sporty, kterým se věnuješ? Jak často, jak jsou náročné?

Jak jsi na to se spánkem? V kolik chodíš spát, kolik toho naspíš?
by PM
Sat 24. Nov 2018 13:31:03
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Silový trénink
Replies: 1
Views: 33

Re: Silový trénink

Pato1994, ptáš se asi popáté na to samé - opravdu čekáš jinou odpověď? :-)
by PM
Thu 22. Nov 2018 7:53:23
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Bear routine,
Replies: 1
Views: 22

Re: Bear routine,

6 týdnů Bear, 4 týdny standard PTTP (Pavel T.)
by PM
Thu 22. Nov 2018 7:51:42
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Nahmatání lístečku vkleče
Replies: 1
Views: 15

Re: Nahmatání lístečku vkleče

Klekneš si, posadíš se na paty, nahmatáš si lísteče/cedulku od trička za krkem, druhou ruku si opřeš předloktím u zem, a otáčíš trup/loket k zemi a ke stropu.
by PM
Wed 21. Nov 2018 18:21:39
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: PTTP
Replies: 15
Views: 1257

Re: PTTP

by PM
Wed 21. Nov 2018 18:20:54
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Silový trénink pre Grappling
Replies: 17
Views: 89

Re: Silový trénink pre Grappling

- PTTP bylo nedávno
- S&S bude brzy http://www.kb5.cz/kurzy-a-seminare/cvic ... -ss-nitra/
- pro žáky KB5 Gymu Nitra, kteří chodí na pravidelné lekce, jsou následně k dispozici specializované návazné protokoly KB5 Fight PRO
by PM
Wed 21. Nov 2018 9:03:20
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Silový trénink pre Grappling
Replies: 17
Views: 89

Re: Silový trénink pre Grappling

Prosím pozorně čti mé odpovědi - ptáš se neustále na to samé, a očekáváš jinou odpověď: - DL je jen 1x týdně - dvojky (ne pětky) - ne daný počet sérií, ale několik postupně těžších sérií do pohodlného max - ne s 80%, ale postupně těžší váha - swing se jede v S&S 100 opakování, ne 50-100 - get-up nen...