Nalezeno 275 výsledků hledání

Přejít na rozšířené vyhledávání

od bd
čtv 23. bře 2017 17:51:29
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Zvedám, jsem v posilovně sám...
Odpovědi: 276
Zobrazení: 27341

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

23.3.2017 - deload
- motýl, foam rolling, SuperJoints
- Halo, Goblet squat
- KB Swing 20kg - 5x10
- Sestupně resety
- ledová sprcha
od bd
stř 22. bře 2017 19:01:47
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Zvedám, jsem v posilovně sám...
Odpovědi: 276
Zobrazení: 27341

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

22.3.2017 - deload
- motýl, foam rolling, SuperJoints
- přítahy na TRX 5x5
- kliky na TRX 5x5
- Nošení zátěže/lezení 10 min
- Sestupně resety
- ledová sprcha
- večer power stretching (provaz)
od bd
úte 21. bře 2017 8:48:29
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Zvedám, jsem v posilovně sám...
Odpovědi: 276
Zobrazení: 27341

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

19.3.2017 - motýl 20.3.2017 - deload - motýl, foam rolling, SuperJoints - přítahy na TRX 5x5 - TG 12kg opakování fází - Nošení zátěže/lezení 5 min - Sestupně resety - ledová sprcha - Power stretching (dlaně na zem) 21.3.2017 - deload - motýl, foam rolling, SuperJoints - Halo, Goblet squat - KB Swin...
od bd
sob 18. bře 2017 19:27:42
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Zvedám, jsem v posilovně sám...
Odpovědi: 276
Zobrazení: 27341

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

18.3.2017
- motýl, foam rolling, SuperJoints
od bd
sob 18. bře 2017 6:46:11
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Zvedám, jsem v posilovně sám...
Odpovědi: 276
Zobrazení: 27341

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

17.3.2017 - heavy day
- motýl, SuperJoints, foam rolling
- Pull-Ups 12kg 5x1
- Push-Ups 8,7,7,6,5
- Nošení zátěže/lezení 10 min
- Sestupně resety
- ledová sprcha
- Power stretching (rozštěp)
od bd
čtv 16. bře 2017 9:08:26
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Zvedám, jsem v posilovně sám...
Odpovědi: 276
Zobrazení: 27341

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

16.3.2017
- motýl, foam rolling, SuperJoints
- Halo, Goblet squat
- KB Swing 24kg 5x10
- sestupně OS reset + 5 min lezení
- ledová sprcha
od bd
stř 15. bře 2017 19:58:04
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Zvedám, jsem v posilovně sám...
Odpovědi: 276
Zobrazení: 27341

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

15.3.2017 - easy day - motýl, foam rolling, SuperJoints - Pull-Ups 4x(1,2,3) - Flor press 12kg 5x5 - Nošení zátěže/lezení 5 min - Sestupně resety - ledová sprcha - Power stretching (most) Na ty shyby to chce asi trochu zhubnout, tak alespon primal bych moh zvladnout :) http://i68.tinypic.com/30j5s3...
od bd
úte 14. bře 2017 8:44:40
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Zvedám, jsem v posilovně sám...
Odpovědi: 276
Zobrazení: 27341

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

14.3.2017
- motýl, foam rolling, SuperJoints
- Halo, Goblet squat
- KB Swing 24kg 7x10
- sestupně OS reset + 5 min lezení
- ledová sprcha

+ foto domácího gymu
Obrázek
od bd
pon 13. bře 2017 16:00:02
Fórum: Trénink, výživa, životospráva
Téma: #KB5vyzva
Odpovědi: 14
Zobrazení: 3575

Re: #KB5vyzva

Takze pokud po ranim motylovi si pred swingama dam napr. nacvik kycelnich ohybu s rovnou pateri, tak bych to nemusel presouvat na odpoledne? :)
od bd
pon 13. bře 2017 9:31:00
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Zvedám, jsem v posilovně sám...
Odpovědi: 276
Zobrazení: 27341

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

13.3.2017
- motýl, foam rolling, SuperJoints
- Pull-Ups 5kg 4x(1,2)
- 1+1 naked GU, Half GU 24kg 5+5 (1x do kleku, jinak jen zvednuti z loktu)
- Nošení zátěže/lezení 10 min
- Sestupně resety
- Power stretching (placka)
- ledová sprcha

Přejít na rozšířené vyhledávání

 

 

cron