Search found 279 matches

by bd
Tue 28. Mar 2017 17:53:56
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Zvedám, jsem v posilovně sám...
Replies: 282
Views: 28187

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

28.3.2016
- Super Joints
- S&S rozcvička
- GU 12, 24 (half), 12, 12, 12
- Swing 24 kg 5 x 10
- Docvička
- ledová sprcha
- Resety a lezení

No, tak uvidíme jak to půjde :-)
by bd
Mon 27. Mar 2017 19:15:36
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Zvedám, jsem v posilovně sám...
Replies: 282
Views: 28187

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

27.3.2016 - medium day - motýl, foam rolling - Pull-Ups 5kg 4x(1,2) - GU 1x Naked, 1x 12kg, 3x Half 24kg, 1x 12kg - Nošení zátěže/lezení 10 min - Sestupně resety - ledová sprcha večer velká únava - power stretching zrušen. Vzhledem k tomu, že už opět udělám v poho GU se konečně vrhnu na S&S. Zachov...
by bd
Sun 26. Mar 2017 20:16:46
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Zvedám, jsem v posilovně sám...
Replies: 282
Views: 28187

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

25.3.2017
- motýl
- ledová sprcha

26.3.2017
- motýl
- ledová sprcha
by bd
Fri 24. Mar 2017 19:21:43
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Zvedám, jsem v posilovně sám...
Replies: 282
Views: 28187

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

24.3.2017 - deload
- motýl, foam rolling, SuperJoints
- Pull-ups 5x3
- Push-ups 87654
- Nošení zátěže/lezení 10 min
- Sestupně resety
- ledová sprcha
- večer power stretching (most)
by bd
Thu 23. Mar 2017 17:51:29
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Zvedám, jsem v posilovně sám...
Replies: 282
Views: 28187

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

23.3.2017 - deload
- motýl, foam rolling, SuperJoints
- Halo, Goblet squat
- KB Swing 20kg - 5x10
- Sestupně resety
- ledová sprcha
by bd
Wed 22. Mar 2017 19:01:47
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Zvedám, jsem v posilovně sám...
Replies: 282
Views: 28187

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

22.3.2017 - deload
- motýl, foam rolling, SuperJoints
- přítahy na TRX 5x5
- kliky na TRX 5x5
- Nošení zátěže/lezení 10 min
- Sestupně resety
- ledová sprcha
- večer power stretching (provaz)
by bd
Tue 21. Mar 2017 8:48:29
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Zvedám, jsem v posilovně sám...
Replies: 282
Views: 28187

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

19.3.2017 - motýl 20.3.2017 - deload - motýl, foam rolling, SuperJoints - přítahy na TRX 5x5 - TG 12kg opakování fází - Nošení zátěže/lezení 5 min - Sestupně resety - ledová sprcha - Power stretching (dlaně na zem) 21.3.2017 - deload - motýl, foam rolling, SuperJoints - Halo, Goblet squat - KB Swin...
by bd
Sat 18. Mar 2017 19:27:42
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Zvedám, jsem v posilovně sám...
Replies: 282
Views: 28187

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

18.3.2017
- motýl, foam rolling, SuperJoints
by bd
Sat 18. Mar 2017 6:46:11
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Zvedám, jsem v posilovně sám...
Replies: 282
Views: 28187

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

17.3.2017 - heavy day
- motýl, SuperJoints, foam rolling
- Pull-Ups 12kg 5x1
- Push-Ups 8,7,7,6,5
- Nošení zátěže/lezení 10 min
- Sestupně resety
- ledová sprcha
- Power stretching (rozštěp)
by bd
Thu 16. Mar 2017 9:08:26
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Zvedám, jsem v posilovně sám...
Replies: 282
Views: 28187

Re: Zvedám, jsem v posilovně sám...

16.3.2017
- motýl, foam rolling, SuperJoints
- Halo, Goblet squat
- KB Swing 24kg 5x10
- sestupně OS reset + 5 min lezení
- ledová sprcha