Nalezeno 272 výsledků hledání

od Buchar
čtv 08. zář 2016 15:34:07
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Škola síly
Odpovědi: 211
Zobrazení: 29513

Re: Škola síly

Mám teď trošku časový press, takže nestíhám psát, cvičení ale nezanedbávám. Každopádně, dokončil jsem RoP s 16kg a začal nový cyklus s 24kg zatím jedu teprve 1. týden, ale vypadá to dobře. Snatche jsem zvedl zatím jen na 20kg. Swingy stále jedu s 32. Ve Variabilní dny procvičuji SaS s 32kg.
od Buchar
pon 29. srp 2016 16:35:00
Fórum: Trénink, výživa, životospráva
Téma: RoP - dotazy
Odpovědi: 18
Zobrazení: 2696

Re: RoP - dotazy

PM píše: Nedalo mi to a knihu jsem po x-té otevřel. A opravdu, na začátku pro lehké dny doporučuje Pavel opravdu singly, ale píše 5x1.
A, tak to jsem asi přehlédl, každopádně, budu se držet doporučení z manuálu ze semináře, zatím se to osvědčilo
od Buchar
čtv 25. srp 2016 22:01:52
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Škola síly
Odpovědi: 211
Zobrazení: 29513

Re: Škola síly

25.8.2016

-Superjoints
-Lehký strečink
od Buchar
čtv 25. srp 2016 14:49:41
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Škola síly
Odpovědi: 211
Zobrazení: 29513

Re: Škola síly

cohen píše:
Buchar píše:23.8.2016

-CaP s 16kg 5x(1,2,3,4,), Shyby 5x(1,1,1,1)
Toto si sa iba pomylil v zapise, vsak? ;) Ale pekne ides, ta 16-ka vyzera byt fakt len na rozbeh.
Jaj, jsem si toho ani nevšiml :D mělo být Shyby podhmatem 4x(1,2,3,4)+Shyby(1,1,1,1)
od Buchar
stř 24. srp 2016 21:02:09
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Škola síly
Odpovědi: 211
Zobrazení: 29513

Re: Škola síly

24.8.2016

(Ráno)
-Superjoints

(Odpoledne)
- Pohárový dřep 3x5 s 20kg
-Swingy 32,32,32,32,32
-TGU 32,32,32,32,32
-SaS strečink

(Večer)
FS minimum s 16kg
od Buchar
úte 23. srp 2016 22:49:58
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Škola síly
Odpovědi: 211
Zobrazení: 29513

Re: Škola síly

23.8.2016

Vážně mi chybí možnost editovat starší příspěvky. Úplně jsem zapomněl, po Superjoints:

-100 stínových Swingů obouruč s 24kg na oslavu Pavlových narozenin.
od Buchar
úte 23. srp 2016 20:57:03
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Škola síly
Odpovědi: 211
Zobrazení: 29513

Re: Škola síly

23.8.2016

(Ráno)
-Superjoints

(Odpoledne)
-ROP mobilita
-CaP s 16kg 5x(1,2,3,4,), Shyby 5x(1,1,1,1)
-1H swingy s 32kg 7 min (100)
-SaS strečink

(Večer)
-FS minimum s 16kg
od Buchar
pon 22. srp 2016 21:26:25
Fórum: Trénink, výživa, životospráva
Téma: RoP - dotazy
Odpovědi: 18
Zobrazení: 2696

Re: RoP - dotazy

Tak jsem si znovu přečetl EtK a všiml jsem si, že Pavel doporučuje v lehký den jít vždy o 2 příčky níž, než v těžký den, což by znamenalo cvičit v 1. týdnu lehký den 3x(1). Naopak v manuálu z kurzu se doporučuje nejít pod 3x(1,2,3,). Chápu, že od vydání EtK uplynul už nějaký čas a vývoj šel dopředu,...
od Buchar
pon 22. srp 2016 16:17:51
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Škola síly
Odpovědi: 211
Zobrazení: 29513

Re: Škola síly

22.8.2016

(Ráno)
-Superjoints

(Dopoledne)
Lehké SaS s 32kg

(Odpoledne)
-Flexible Steel minimum s 16kg