Search found 238 matches

by Honzik
Tue 25. Apr 2017 19:20:17
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Honzikova cesta
Replies: 206
Views: 24559

Re: Honzikova cesta

Úterý 25.4.2017
-rozcvička na všechny klouby
-3x10 goblet s 32kg
-120 jednoruč swingů s 32kg
-12x TGU 32kg
-docvička + docvička na provaz
by Honzik
Mon 24. Apr 2017 21:57:42
Forum: (Věční) začátečníci
Topic: Standardy
Replies: 35
Views: 8411

Re: Standardy

Zdar a sílu všem, věděl by někdo na kolik by se mělo cílit s velkou činkou u dřepu? Když DL je 2x vlastní váha a bench 1,25? A je pak nutné zohlednit back/zercher/.../ dřep?
by Honzik
Mon 24. Apr 2017 20:50:45
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Honzikova cesta
Replies: 206
Views: 24559

Re: Honzikova cesta

O víkendu jsem prováděl jen pár věcí, aby plánované oslavy nešly do tuků, ale do svalů, takže swingy,přítahy, military pressy a tak. Nic extra. Pondělí 24.4.2017 -rozcvička na všechny klouby -snatch 24kg 6x10 každá ruka -přítahy 8,7,6,6,6, -DL 72kg 1x5, 82kg 3x5 -docvička + docvička na provaz Dnes t...
by Honzik
Thu 20. Apr 2017 19:39:09
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Honzikova cesta
Replies: 206
Views: 24559

Re: Honzikova cesta

Čtvrtek 20.4.2017 -rozcvička na všechny klouby -120 jednoruč swingů 32kg -12 TGU 32kg -přítahy nadhmat 8,7,8,7,6 -docvička a protože mi je docvička ze S&S už málo, tak jsem přešel na docvičku, která by mě měla směrovat k provazu. Jsou to 4 cviky - výpad s kolenem na zemi - sed zadkem na jedné noze a...
by Honzik
Wed 19. Apr 2017 7:29:26
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Honzikova cesta
Replies: 206
Views: 24559

Re: Honzikova cesta

Úterý 18.4.2017 dnes mě mělo čekat překvápko k narozkám a tak jsem čekání zahnal posilkou na Pankráci. -rozcvička na všechny klouby -goblety 3x10 s 20kg -deadlifty 60kg 1x5, 80kg 2x5, 100kg 3x4, 120kg 3x2 - snažil jsem se víc zapojit stehna a doufám, že mi to šlo. Pocitově těch 120 bylo easy, ale př...
by Honzik
Tue 18. Apr 2017 7:45:44
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Honzikova cesta
Replies: 206
Views: 24559

Re: Honzikova cesta

Pondělí 17.4.2017 -rozcvička na všechny klouby -snatch 24kg 6x10 na každou ruku - první série nic moc, ostatní super. -deadlifty 1x5 72kg, 5x5 82kg - soustředím se na ty stehna, jako jo, půjde to a za půl roku chci zatáhnout 165kg na podzimním TSC :-D -přítahy 8,7,7,6,6 tady to je taková jistota, an...
by Honzik
Wed 12. Apr 2017 20:15:15
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Honzikova cesta
Replies: 206
Views: 24559

Re: Honzikova cesta

Středa 12.4.2017 po dobrých radách jsem zařadil deload, abych bezahálel, ale nepřepínal se. -rozcvička na všechny klouby -přítahy 5x4 nadhmatem - 100x jednoruč swingů s 24kg -10x TGU s 24kg v rámci deloadu super, ani jsem se nezadýchal. Zítra to vidím na mosty a na kozáčky + nějakou pěknou pohybovku...
by Honzik
Wed 12. Apr 2017 9:49:18
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Honzikova cesta
Replies: 206
Views: 24559

Re: Honzikova cesta

No jo :-D díky, sice na chvostu, ale přeci. Bylo to parádní a já si konečně splnil další silový standard a to 2x BW na deadlift.
by Honzik
Tue 11. Apr 2017 15:20:00
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Honzikova cesta
Replies: 206
Views: 24559

Re: Honzikova cesta

Jo to už jsem sám pocítil :-D

Dnes jen 100 obouruč swingů s 32 a měl jsem dost, takže si naordinuju kámošku 24-ku
by Honzik
Mon 10. Apr 2017 15:26:47
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Honzikova cesta
Replies: 206
Views: 24559

Re: Honzikova cesta

Díky všem. Hlavně neusnout na vavřínech, na podzim bych chtěl už jít z novice do open. A to bude teprve maso. Pondělí 10.4.2017 -rozcvička na všechny klouby -3x10 goblet s 32kg -přítahy 10,8,6 nadhmat 6,6,6 podhmat -swingy obouruč 4x25 a snažil jsem se uhýbat úplně až na poslední chvíli. -deadlifty ...