Search found 238 matches

by Honzik
Fri 12. May 2017 21:00:19
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Honzikova cesta
Replies: 206
Views: 24537

Re: Honzikova cesta

Pátek 12.5.2017
-rozcvička na všechny klouby
-dřepy s ktb 40kg(16+24) 7x7
-military press s 24kg ktb 5x3
-docvička, kozáčky, hamstringy
by Honzik
Thu 11. May 2017 21:19:27
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Honzikova cesta
Replies: 206
Views: 24537

Re: Honzikova cesta

Čtvrtek 11.5.2017
-rozcvička na všechny klouby
-obouruč swing 32kg 100x(4x25)
-hack squat 3x10 bw, 3x10 16kg, 4x5 24kg
-přítahy 8,8,7,7,6,6
-docvička
by Honzik
Wed 10. May 2017 21:31:00
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Honzikova cesta
Replies: 206
Views: 24537

Re: Honzikova cesta

Středa 10.5.2017 -rozcvička na všechny klouby + nějaké kopy do vzduchu pro radost -140x jednoruč swing 32kg (40+40+40+20) -14xTGU 32kg (4+4+4+2) -deadlifty 72kg 1x5, 82kg 1x5, 91kg 5x5 -docvička, kozáčky a něco na hamstringy co se týče provazu s levou nohou vpředu, tak paráda, už chybí jen centimetr...
by Honzik
Tue 09. May 2017 13:09:19
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Honzikova cesta
Replies: 206
Views: 24537

Re: Honzikova cesta

Úterý 9.5.2017 -rozcvička na všechny klouby -snatch 24kg 6x10 každá ruka -dřep 40kg s dvěma ktb (16+24) 6x6 -přítahy nadhmatem 8,8,7,6,7 -docvička poslední dobou se cítím jak třikrát vymáchaný sáček čaje. Minulý týden 3x trénink MMA a pokaždé jsem skončil jako totálně odvařenej. Nemám pocit, že bych...
by Honzik
Thu 04. May 2017 22:09:14
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Honzikova cesta
Replies: 206
Views: 24537

Re: Honzikova cesta

Čtvrtek 4.5.2017
-rozcvička na všechny klouby
-jednoruč swingy 32kg 140x (40+40+40+20)
-TGU 32kg 14x (4+4+4+2)
-dřepy s dvěma ktb 40kg (24+16) 5x6
-docvička + docvička na provaz
by Honzik
Wed 03. May 2017 8:56:40
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Honzikova cesta
Replies: 206
Views: 24537

Re: Honzikova cesta

Úterý 2.5.2017
-rozcvička - sekání trávy - kosou a hráběmi aneb to je tak, když to necháte přerůst
-jednoruč swingy 32kg 3x40
-TGU 32kg 4+4+4+2
by Honzik
Tue 02. May 2017 7:16:24
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Honzikova cesta
Replies: 206
Views: 24537

Re: Honzikova cesta

Pondělí 1.5.2017
dopoledne
-rozcvička na všechny klouby
-snatch 24kg 7x10
-hack squat 2x10, 2x10 16kg, 4x5 24kg

odpoledne
-přítahy podhmatem 5x8
-kozáčky a cviky na kyčelní mobilitu - pokulhává mi interní rotace a možná to bude ta chybějící komponenta k provazu a hlubšímu náznaku rozštěpu
by Honzik
Fri 28. Apr 2017 23:38:26
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Honzikova cesta
Replies: 206
Views: 24537

Re: Honzikova cesta

Pátek 28.4.2017
-rozcvička na všechny klouby
-dřepy 3x10 s 32kg, 4x6 s 40kg
-přítahy 8,7,8,7,6,6
-deadlifty 1x5 72kg, 1x5 82kg, 3x5 91kg
-docvička kozáčky a něco málo z dílny Kita Laughlina
by Honzik
Thu 27. Apr 2017 16:39:53
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Honzikova cesta
Replies: 206
Views: 24537

Re: Honzikova cesta

Čtvrtek 27.4.2017
-rozcvička na všechny klouby
-200x obouruč swing 32kg (8x25)
-military press s 24kg 7x3 - v druhé ruce tenisák na mačkání. Ty 3 jsou už solidní, jen vydržet a dotáhnout k 10ti.
-na docvičku kozáčky
by Honzik
Wed 26. Apr 2017 14:26:51
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Honzikova cesta
Replies: 206
Views: 24537

Re: Honzikova cesta

Středa 26.4.2017 -rozcvička na všechny klouby -hack squat - 3x10, 2x10 s 16kg, 5x5 s 24kg -přítahy 8,7,8,7,6,6 - postupně se chci dostat k 50ti za všechny série -mosty - ikdyž jsem je dlouho necvičil, tak to šlo jako po másle. Jo moje rozcvička svojí pravidelností pomáhá všude. -docvička + docvička ...