Nalezeno 737 výsledků hledání

od cohen
úte 11. úno 2020 9:40:46
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Odpovědi: 554
Zobrazení: 57486

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Polovica februara sa blizi, zaknihoval som: neuspesny pokus na 165kg na mrtvole po dosiahnuti 5x5x140kg, drepy stagnuju, nastastie je tu bench a ostry start s 92.5kg (4,4,4,3,3) , a chinup ako doplnok, kde sa zadarilo +15kg 5, 4, 4 a o tyzden +20kg 4, 4, 4 . Tiez padol alltime best s vlastnou vahou...
od cohen
pon 27. led 2020 8:59:46
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Odpovědi: 554
Zobrazení: 57486

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Januarovy report uja Cohena Zaciatok mesiaca v znameni mrtvoly - 160kg (crowd: cheering) Potom som to riskol s drepom, ale 125kg nepadlo (crowd: "booooo...!") . ale dorovnal som 120kg a bolo to relativne OK. Proste som nemal den a vykonnost na PR-ko, zle nacasovanie. Koniec mesiaca v znameni bench ...
od cohen
čtv 09. led 2020 15:39:22
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Odpovědi: 554
Zobrazení: 57486

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Taka mala statistika intenzity treningov: 2015 vs 2016 vs 2017 vs 2018 vs 2019 Pocet treningov:123 vs 155 vs 208 vs 220 (149) vs 171 (104) . v zatvorke je pocet treningov so zelezom, zbytok bol bike, beh, pripadne lezenie. V podstate sa mi podarilo optimalizovat treningy na pocte 2x tyzdenne s akym ...
od cohen
čtv 09. led 2020 15:08:31
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!
Odpovědi: 509
Zobrazení: 58164

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Pekne! Nostalgicky som si spomenul na casy, ked som za rok urobil 220+ treningov... tento rok ich bolo iba 171 a z toho iba 104 zo zelezom (a z toho asi 15% minitreningy), zbytok bol mix lezenia, turistiky, behu a bicykla. Ale aj silovy trening 2x tyzdenne staci na progres. Vlastne som rad, ze sa mi...
od cohen
čtv 09. led 2020 14:08:12
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Odpovědi: 554
Zobrazení: 57486

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

zbynek píše:
stř 08. led 2020 23:41:50
Cau Cohene, gratulace k mrtvole ;-)

IF 16/8 jedes striktne denne nebo jen nekolikrat v tydnu?
Vdaka, niekedy sa zadari. :-D

IF idem pocas pracovneho tyzdna, cez vikend si dam aj ranajky. Celkom mi to funguje, za dva dni som teraz dal dole dve kila po dvojtyzdnovom "prasecaku". :D
od cohen
úte 07. led 2020 7:45:32
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Odpovědi: 554
Zobrazení: 57486

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Novorocny (re)start Vaha: 94,5kg Novorocny start v posilke priniesol pekny vykon na mrtvole - 160kg je tam, zlepseny PR o 5kg. Ani som to neplanoval, ale vystupal som si po 150, bolo to easy, tak som prihodil a potiahol. Vianocne kilecka pomohli. Od dnesneho dna samozrejme intermittent fasting 16/8...
od cohen
úte 07. led 2020 7:32:53
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: daymoonovo krutopřísný pumpení
Odpovědi: 1370
Zobrazení: 103548

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Nech to slape! Som si na teba spomenul, lebo som si na zimnej turistike pocas troch padoch pocas zostupu narazil zapastie, ale cvicit sa s tym da. :D
od cohen
stř 18. pro 2019 8:18:33
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Odpovědi: 554
Zobrazení: 57486

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Mesacny report uja Cohena a rocne vyhodnotenie Mrtvola Falejev - 3x5x135kg . mam zas nieco pre zmenu s lavym ramenom, tak som tie dalsie dve serie nesiel, aj ked sila bola. Drep zadny lowbar - 5x5x112,5kg . teraz kvoli ramenu prechod na highbar, prechod na lowbar bol pricinou rozhasenia ramena. Hol...
od cohen
úte 26. lis 2019 7:53:57
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Odpovědi: 554
Zobrazení: 57486

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Mesacny report uja Cohena Falejev Mrtvola - prisiel som cez 5x5x125kg po 5x5x130kg, vcera deload, od buduceho tyzdna 135kg. Drep zadny - vystupane na 110kg 5, 5, 5, 4, 3 a potom si telo vypytalo deload. Od piatku bud reparat na 110kg, alebo 112,5kg. Bencik - vystupane na 90kg 5, 4, 4, 3, 3 a potom ...
od cohen
pon 28. říj 2019 10:16:46
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Odpovědi: 554
Zobrazení: 57486

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Jesenne snazenie uja Cohena - rekapitulacia Minuly tyzden maxovanie mrtvoly po vyzivnom cykle BEARA - up to 1x155 , +5kg zlepsenie bez opasku klasickym stylom. Tiez maxovanie zadneho drepu po cykle Falejeva - up to 1x115, +2,5kg zlepsenie, a nasledne 1x120kg , takze celkovo 7,5kg zlepsenie bez opas...