Search found 735 matches

by cohen
Thu 09. Jan 2020 15:39:22
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Replies: 552
Views: 57084

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Taka mala statistika intenzity treningov: 2015 vs 2016 vs 2017 vs 2018 vs 2019 Pocet treningov:123 vs 155 vs 208 vs 220 (149) vs 171 (104) . v zatvorke je pocet treningov so zelezom, zbytok bol bike, beh, pripadne lezenie. V podstate sa mi podarilo optimalizovat treningy na pocte 2x tyzdenne s akym ...
by cohen
Thu 09. Jan 2020 15:08:31
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!
Replies: 509
Views: 57571

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Pekne! Nostalgicky som si spomenul na casy, ked som za rok urobil 220+ treningov... tento rok ich bolo iba 171 a z toho iba 104 zo zelezom (a z toho asi 15% minitreningy), zbytok bol mix lezenia, turistiky, behu a bicykla. Ale aj silovy trening 2x tyzdenne staci na progres. Vlastne som rad, ze sa mi...
by cohen
Thu 09. Jan 2020 14:08:12
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Replies: 552
Views: 57084

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

zbynek wrote:
Wed 08. Jan 2020 23:41:50
Cau Cohene, gratulace k mrtvole ;-)

IF 16/8 jedes striktne denne nebo jen nekolikrat v tydnu?
Vdaka, niekedy sa zadari. :-D

IF idem pocas pracovneho tyzdna, cez vikend si dam aj ranajky. Celkom mi to funguje, za dva dni som teraz dal dole dve kila po dvojtyzdnovom "prasecaku". :D
by cohen
Tue 07. Jan 2020 7:45:32
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Replies: 552
Views: 57084

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Novorocny (re)start Vaha: 94,5kg Novorocny start v posilke priniesol pekny vykon na mrtvole - 160kg je tam, zlepseny PR o 5kg. Ani som to neplanoval, ale vystupal som si po 150, bolo to easy, tak som prihodil a potiahol. Vianocne kilecka pomohli. Od dnesneho dna samozrejme intermittent fasting 16/8...
by cohen
Tue 07. Jan 2020 7:32:53
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: daymoonovo krutopřísný pumpení
Replies: 1358
Views: 102390

Re: daymoonovo krutopřísný pumpení

Nech to slape! Som si na teba spomenul, lebo som si na zimnej turistike pocas troch padoch pocas zostupu narazil zapastie, ale cvicit sa s tym da. :D
by cohen
Wed 18. Dec 2019 8:18:33
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Replies: 552
Views: 57084

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Mesacny report uja Cohena a rocne vyhodnotenie Mrtvola Falejev - 3x5x135kg . mam zas nieco pre zmenu s lavym ramenom, tak som tie dalsie dve serie nesiel, aj ked sila bola. Drep zadny lowbar - 5x5x112,5kg . teraz kvoli ramenu prechod na highbar, prechod na lowbar bol pricinou rozhasenia ramena. Hol...
by cohen
Tue 26. Nov 2019 7:53:57
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Replies: 552
Views: 57084

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Mesacny report uja Cohena Falejev Mrtvola - prisiel som cez 5x5x125kg po 5x5x130kg, vcera deload, od buduceho tyzdna 135kg. Drep zadny - vystupane na 110kg 5, 5, 5, 4, 3 a potom si telo vypytalo deload. Od piatku bud reparat na 110kg, alebo 112,5kg. Bencik - vystupane na 90kg 5, 4, 4, 3, 3 a potom ...
by cohen
Mon 28. Oct 2019 10:16:46
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Cohen nahana mnoho zajacov :D
Replies: 552
Views: 57084

Re: Cohen nahana mnoho zajacov :D

Jesenne snazenie uja Cohena - rekapitulacia Minuly tyzden maxovanie mrtvoly po vyzivnom cykle BEARA - up to 1x155 , +5kg zlepsenie bez opasku klasickym stylom. Tiez maxovanie zadneho drepu po cykle Falejeva - up to 1x115, +2,5kg zlepsenie, a nasledne 1x120kg , takze celkovo 7,5kg zlepsenie bez opas...
by cohen
Tue 01. Oct 2019 7:22:34
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Stagnace
Replies: 7
Views: 145

Re: Stagnace

Cohen,děkuji,hledám někoho v mé věkové kategorii s vlastnímí treninkovými zkušenostmi. Tak to tu nenajdes. Ale nemusim byt level expert aby som vedel, ze od isteho veku je progres pomalsi a strop relativne nizky. Prekonat stagnaciu je proste nemozne, ak tam nie je svalova pamat z mladsich dni. Treb...
by cohen
Mon 30. Sep 2019 7:55:09
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Stagnace
Replies: 7
Views: 145

Re: Stagnace

@Jirka Vacsinou to byva tak, ze ked sa telo adaptuje na nejaky program, treba - zmenit program. Cize po dennej davke DL a Delorme protokole si vyber nieco dalsie. Kolega odporucil Easy strength, existuju klasiky ako Fomin, Sheiko, Russian Bear... staci si vybrat.