Search found 19 matches

by mroz
Sun 10. Mar 2019 15:13:43
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Technika - Floor Press
Replies: 4
Views: 607

Re: Technika - Floor Press

Zdar a silu,

existuje program, ktery kombinuje mrtvy tah a floor press/ s tgu a swingy?

Neco jako 2x tydne MT a FP a 2x TGU, Swing.

Mym cilem je silove zlepsovani.

Dekuji,

Martin
by mroz
Fri 31. Aug 2018 9:44:03
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Technika - Floor Press
Replies: 4
Views: 607

Re: Technika - Floor Press

děkuji moc
M.
by mroz
Fri 31. Aug 2018 9:09:13
Forum: Trénink, výživa, životospráva
Topic: Technika - Floor Press
Replies: 4
Views: 607

Technika - Floor Press

Zdar a sílu, Chtěl bych požádat o radu ohledně techniky floor pressu , poloha zad a dýchání a případně pauza. 1) jsou záda po celou dobu cviku v celé délce na zemi? Nebo při pasívní fází, hrudník se pohybuje k ose, dochází k odlepení části zad (hrudní a bederní) od země (zadek na zemi) a při excentr...
by mroz
Fri 13. Jul 2018 8:19:17
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Trénink Log Delorme Protokol
Replies: 21
Views: 2740

Re: Trénink Log Delorme Protokol

Hodnocení. Fakta: * přibral jsme za ty 3 měsíce cca 3 kila netuku. Váženo vždy ve stejný den, nalačno atd. Celkem jsme přibral cca 8-9 kilo. Měřeno jako from six pack to six pack. Závěr: příjemné překvapení. Vzhledem k věku a nízké frekvenci tréninku ... Pocit: nevím, jestli u toho jídla, nemá smysl...
by mroz
Sun 15. Apr 2018 16:00:55
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Trénink Log Delorme Protokol
Replies: 21
Views: 2740

Re: Trénink Log Delorme Protokol

dekuji obema,

14 dni na viroze, vcera prvni "skutecny" trenink

vcera
TGU priprava pohybu 12 kgs
deadlift 5x5 90 kgs
floor press 5x5 60kgs
farm walks 3 min 65 kgs

dnes
tgu 12 kgs 5x1
pull ups 5x5
front squats 5x5 44kg
swing 20kgs 10x10

60 min rychla chuze

paleo strava.
by mroz
Sun 18. Mar 2018 18:12:12
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Trénink Log Delorme Protokol
Replies: 21
Views: 2740

Re: Trénink Log Delorme Protokol

TYDEN 11
statistics
vaha 97,6
kalhoty tak, tak

trenink
11.3. FS
12.3. lehky
13.3. fs
14.3. stredni
15.3. arm
16.3. rest
17.3. tezky BP 4, DL 3

REGENERACE JIDLO ok

Mel bych jednu otazku, je dobre navazat PTTP cyklem na cca pul roku a pak zase zopakovat?
by mroz
Sun 11. Mar 2018 11:36:06
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Trénink Log Delorme Protokol
Replies: 21
Views: 2740

Re: Trénink Log Delorme Protokol

TYDEN 10
STAT
vaha 96,9
kalhoty tak, tak
TRENINK
5.3. lehky
6.3. stretch
7.3. stredni
8.3. lehky
9.3. stretch
10.3. tezky BP 3, DL 5

REGENERACE
ok

JIDLO
ok
by mroz
Sun 04. Mar 2018 12:18:43
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Trénink Log Delorme Protokol
Replies: 21
Views: 2740

Re: Trénink Log Delorme Protokol

TYDEN 9

STAT
vaha 95,6
kalhoty tak tak

TRENINK
26.2. lehky
27.2. stretch
28.2. stredni + arms
1.3. stretch
2.3. stretch
3.3. tezky 5s BP a 4s DL
4.3. stretch

REGENERACE
ok

JIDLO ok
by mroz
Sun 25. Feb 2018 11:29:43
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Trénink Log Delorme Protokol
Replies: 21
Views: 2740

Re: Trénink Log Delorme Protokol

TYDEN 8
STATISTIKA
vaha 95
kalhoty tak tak

TRENINK
19.2. volno
20.2. lehky
21.2. volno
22.2. stredni
23.2. arms
24.2. tezky 3 serie , tezkne to
25.2. FS

REGENERACE
ok

JIDLO
ok
by mroz
Sun 18. Feb 2018 14:46:38
Forum: Osobní tréninkové logy
Topic: Trénink Log Delorme Protokol
Replies: 21
Views: 2740

Re: Trénink Log Delorme Protokol

TYDEN 7 STATISTIKA vaha 94,6 kalhoty, ok, byt je to trochu citit TRENINK 11.2. FS 12.2. FS 13.2. lehky + arms 14.2. fs 15.2. stredni 16. 2. volvo 17.2. tezky oba cviky v peti seriich, zvyseni vahy pro dalsi cyklus 65 / 110 18.2. fs REGENERACE dve noci nic moc, jinak ok JIDLO ok, vice nebo casteji ry...