Nalezeno 427 výsledků hledání

Přejít na rozšířené vyhledávání

od zbynek
ned 15. črc 2018 21:49:21
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!
Odpovědi: 460
Zobrazení: 42580

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

#109 Ne 15.7.2018
- jen pár lehkých getupů, snatchů a pressů
- 20 km na kole.
od zbynek
ned 15. črc 2018 10:43:11
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!
Odpovědi: 460
Zobrazení: 42580

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

#108 So 14.7.2018 narozeninový výlet se synem do Jeseníků a večer potom: - 3 x (5 x goblet / 32 kg; 5+5 halo 16 kg; kettlebell páka) - 1H swing: 12 x 10 32 kg - get-up: 6 x (1 + 1) 32 kg - press: 5 x (5 + 5) - 16 kg practise - snatch 4 x (10 + 10) - practise with 16 kg - few bottom up kettlebell cl...
od zbynek
úte 10. črc 2018 11:34:35
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!
Odpovědi: 460
Zobrazení: 42580

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Dovolena za mnou. To byly faaakt lazne... Odpocinek, nejaky beh, hodne relativne studeneho more, par getupu, drepu a pressu s kameny na plazi, blbnuti se synem, vylety na lodi, po letech opraseni zonglovani, potapeni i nove Super triko :) Take kniha "Co te nezabije" je konecne doctena. inC...
od zbynek
čtv 28. čer 2018 23:24:26
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!
Odpovědi: 460
Zobrazení: 42580

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Tak. Po 4,5 letech s kettlebell jsem si pořídil domů i hrazdu (rozpornou do dveří) :-D Dřív nebylo kam ji upevnit - neměl jsem na ni vhodné dveře, ale teď už mám zárubně, kam to jde... Takže do denní rutiny jsem zatím zařadil visení a je to super. K tomu jsem taky přidal trénování stojky na hlavě (i...
od zbynek
sob 23. čer 2018 22:56:13
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!
Odpovědi: 460
Zobrazení: 42580

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

dnes:
goblet, paka
(10x 1h swing + 2x snatch + 2x reverse get up) x 14
s pauzami po 6. a 10. opakovani

dohromady 140 swingu, 14 getupu a 14 snatchu s 24 kg

lehounce, ale intenzivne.
od zbynek
stř 20. čer 2018 19:55:21
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!
Odpovědi: 460
Zobrazení: 42580

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Porad cvicim, jen moc nepisu. swingy getupy s ruznymi zatezemi. malo casu, tak zkousim ve stylu Simply Sinister programu ze strongfirst. com dnes: (10x 1h swing + snatch + reverse get up) x 20 tedy 10x na kazdou stranu s kratkou pauzou po 2 opakovanich - leva + prava dohromady 200 swingu, 20 getupu ...
od zbynek
čtv 31. kvě 2018 13:50:31
Fórum: (Věční) začátečníci
Téma: 10*10 swing za 5 minut
Odpovědi: 4
Zobrazení: 214

Re: 10*10 swing za 5 minut

Ted jsi me znejistel, Pavle, radeji jsem se podival :-) Ale pokud jsem to spravne pochopil, pise se o tom na strane 67: "Zakladni myslenka je provest jednu serii, potom jisty pocet nadechu a vydechu v urcitem pomeru k poctu opakovani predchozi serie a pak dalsi serii. .... trik k preziti tkvi v...
od zbynek
úte 29. kvě 2018 23:30:53
Fórum: (Věční) začátečníci
Téma: 10*10 swing za 5 minut
Odpovědi: 4
Zobrazení: 214

Re: 10*10 swing za 5 minut

Zpusobu je urcite vic. Jedna z variant, co preferuju ja na zaklade knihy S&S. Nejdriv vetsinu treninku nemerit cas vubec a delat pauzy takove, aby pred zacatkem dalsi serie mohl clovek bez problemu mluvit (nesmis popadat dech). Nasledne, az je pro tebe 10x10 s vlastnimi pauzami easy, nastavit ti...
od zbynek
pon 21. kvě 2018 8:39:16
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Shadow - prvé kroky
Odpovědi: 313
Zobrazení: 23896

Re: Shadow - prvé kroky

Super, gratuluju ;)
od zbynek
čtv 19. dub 2018 21:47:42
Fórum: Osobní tréninkové logy
Téma: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!
Odpovědi: 460
Zobrazení: 42580

Re: Rozsvítilo se mi v kouli a pořídil jsem si kouli!

Pokračuju v 5 týdenním programu. Jsem zhruba v půlce. Dnes byl super tréninkově-odpočinkový den - ráno 12 minut koupel v 12°C lázni s ledem. Swingovací den, tedy odpoledne: 3x5 goblet s 36 kg + 16 x 7 swingů s 36 kg. Večer hodinová masáž. Dnes jsem neměl k obědu ani hlad ani čas, tak nahrazeno prote...

Přejít na rozšířené vyhledávání

 

 

cron